Prótein hrista heima og samsetningu þess.

Ef maður stundar bodybuilding eða heimsækja ræktina til þess að byggja upp vöðvamassa, það ætti að gæta að á daginn líkami hans fær nauðsynlega magn af próteini. Hins vegar er nútíma hraða lífsins þvingar oft fólk til að brjóta rétt mataræði, því mannslíkaminn er ekki að fá nauðsynlega magn af vítamínum, sérstaklega prótein.

The prótein er þannig prótein sem hjálpar vöðvum að vaxa og batna. Helsta vandamálið er bodybuilders að í dag það er mjög erfitt að fá nauðsynlega magn af próteini, með einungis hefðbundnum vörum. Það hjálpar til við að leysa þetta vandamál prótein hrista. Á sama tíma til að gera prótein hrista heima á herafla til að algerlega alla. Það gefur líkamanum mikið af próteini, sem er melt hraðar en hefðbundnar vörur.

Hvenær ætti ég að taka prótein-prótein hrista

Í morgun tíma. Sem reglu, eftir nótt af svefni vöðvavef byrja að rotnun vegna ferli niðurbrot. Ástæðan fyrir þessu er fall af eyðingu áskilur prótein líkamans. Þannig að nota prótein hrista heima í morgun, ferlið stöðvast og vöðvarnir byrja að þróa.

Áður þjálfun. Fyrir fermingu vöðvana í líkamanum verður að hafa næga orku. The prótein hanastél fyllir raun líkamanum orku.

Eftir æfingu. Borða prótein hrista eftir æfingu er óaðskiljanlegur hluti af árangursríku vöðva bygging. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir streitu ákafa vinnuálag vegna sem gæti fljótt versna heilsu og minni friðhelgi. Á sama tíma fá aftur varið á þjálfun styrk og stuðlar að vexti vöðva. Það er mælt með að drekka prótein hrista strax eftir æfingu í 15-20 mínútur eftir endalok þess.

Tegundir og samsetning fyrir virkni prótín kokteil

Aðaluppistaðan er prótein hanastél prótein duft. Eins og er, eru íþróttir næring verslanir á breitt úrval af próteindufti: Venjulegur bragðlaus, með frekari vítamín, bragðbætt, osfrv eftir að kaupa helsta efnið, getur þú auðveldlega undirbúið prótein hrista heima án þess að nota einhver fleiri vörur .. Auðveldasta leiðin til að undirbúa slíka kokteil er talið að blanda duftið með safa, mjólk eða vatni í hlutföllunum fram á umbúðum. A flóknari aðferð við að undirbúa prótein hrista nær notkun hunangi, lág-fitu mjólk, ávöxtum, valhnetur, eggjum og osti. Í dag, there ert a einhver fjöldi af uppskriftum um hvernig á að elda prótein hrista heima.

Auðveldasta leiðin til að kaupa tilbúnum prótein hrista, sem hægt er að finna á nánast hvaða verslun íþrótta næringarfræði. Notkun þess ætti að taka tillit til þess að mannslíkaminn er fær um að gleypa í einu um 30-40 grömm af próteini, eftir þyngd og ástand hennar. Umfram prótein í líkamanum getur valdið alvarlegum sjúkdómum. Þetta er vegna þess að umfram prótein, sem er ekki frásogast í líkamanum, er breytt í skaðleg amínósýrur (í læknisfræði, ferli sem kallað er prótein umbrot). Þess vegna, getur þú valdið alvarlegum vandræðum með þvaglát og nýrum. Svo ekki vera spenntur fyrir því að próteindrykk, vegna þess að það er ekki aðal máltíð, og virkar sem viðbót við daglegt mataræði.