Salat með túnfisk

Sennilega öll heyrt að örugglega þurfa að fela fisk í mataræði. Næringarfræðingar halda áfram að leggja áherslu á að hún er náttúrulega uppspretta próteina. Í samanburði við kjöt- dýr og alifugla, fisk inniheldur nokkrar hitaeiningar og er frábær uppspretta af fosfór, kalíum og magnesíum. Að auki, það tryggir framboð á mikið magn af joði í líkamanum og mörgum öðrum mikilvægum vítamínum og steinefnum. Jafnvel fita sem í henni mikils virði að heilsu manna.

sjávarfang neytt af fólki í mismunandi heimshlutum og í mismunandi formum. Til sölu er nýtt, fryst, söltuð eða reyktur fiskur. En við höfum orðið mjög vinsæl fiskafurðir í formi niðursoðinn mat. Sérstaklega gagnlegt er nauðsynlegt að úthluta túnfiskur.

Það er dýrmætt í að það hefur sérstaka næringar eiginleika. Kjötið er lágt í fitu og hátt í próteini, þannig að diskar út mjög góðar. Túnfiskur er ríkur í vítamín A, D og C, hefur jákvæð áhrif á sýn og bætir beinheilsu. Það er ríkt í lýsi, sem aftur hægir á hrörnun frumna í heila. Regluleg neysla túnfiski lækkar kólesteról í blóði.

Ef við erum að tala um rétti með túnfiski, það er einfaldlega frábær kostur. Túnfiskur er einn af the bestur fiski sem hægt er að bæta við salat. Hins vegar verður maður að vera varkár að hann hafi ekki fengið of þurrt. Því eitt af bestu lausn er að bæta rétt magn af majónesi og umbúðum. Nýlöguð túnfiskur salat er létt snarl í hádeginu, kvöldmat og er tilvalið fyrir þá sem eru að næringarfræðingur. Einstök blanda af túnfisk með sítrónuberki og grænu grænmeti skapar stórkostlegur bragð.

Basic salat með túnfisk uppskrift sem inniheldur niðursoðinn fiskur, hrísgrjón, maís, egg og majónes, er alveg nærandi. En þetta frábæra salat er hægt að framleiða í ýmsum túlkunum. Ef þú ert ekki með salati - það er hægt að skipta klettasalati, ef ekki af korni - þú getur notað radish. Slík skipting mun gefa alveg nýja bragð.

Það er hægt að heita blanda með kjúklingi túnfisk. Til að gera þetta, þú þarft að sjóða pastað, holræsi og látið kólna. Í skál, blanda korn, baunir og hakkað ananas, þá bæta hægelduðum egg, skrældar og sneiddar reykt fótinn af kjúklingi, túnfiski og hakkað blaðlaukur. Að lokum, bæta majónesi, salt og pipar og blandað vel. Setja kólna í 2-3 klukkustundir í kæli. Slík salat túnfiskur má geyma við lágt hitastig í 2 til 3 daga.

Túnfiskur er upprunalega samsetningu með klettasalati og kapers. Niðurstaðan er einstakt bragð til hygginn gómi. Fyrir salat sem þú þarft í skál setja laukinn, sítrónusafa, kapers og ólífuolíu, alla blanda og árstíð að smakka. Bæta við soðin hrísgrjón til að elda innihaldsefni, túnfiskur og klettasalati, blandað vel.

Mjög vinsælt og salat með túnfisk og baunum. Til að gera það, þú þarft að drekka baunir í 3 klukkustundir, sjóða í söltu vatni og skolið. Þá skola salat lauf, skera í sneiðar og setja í skál. Bæta baunir til salat með túnfisk, stökkva með salti og pipar. Afhýða laukinn, skera í hálf hringi og bæta við fisk. Setja á disk með sneið af ristuðu brauði. Þetta salat munu auðga bragðið af kapers og hakkað steinselju. Í annarri útfærslu, til grundvallar uppskrift salat túnfiskur og baunir getur bætt sellerí stilkar, hægelduðum og eldað epli, engifer, pipar, salt og majónesi.

A litrík og crunchy salat með túnfisk og Pitta er mjög vinsæl í Mið-Austurlöndum. Í þessari uppskrift túnfiskur er bætt við að bæta bragð og auka prótein innihald. Fyrir þessa sérstöku snarl þarf að steikja brauð Pitta nokkrar mínútur á grillið. Vandlega að opna tvo helminga og skera út miðju. Setja aftur á grillið og halda í nokkrar mínútur á hvorri hlið. Blandið ólífuolíu með sítrónusafa, árstíð að smakka með kryddi. Bæta við græna lauk, tómata, gúrkur og túnfiskur. Blandið öllum hráefni. Í lok setja steinselja, cilantro, myntu og stykki af Pitta brauði, fljótt hrærið og þjóna strax.