Skyndilega 15 vörur sem valda uppblásinn

Því miður, maga vandamál, þar á meðal uppþembu, geta komið fram hjá mörgum lífsleiðinni. Þetta er oft af völdum borða ákveðin matvæli. Sumir þeirra innihalda efni sem líkaminn er ekki melta nánast, til dæmis, laktósi, sykur eða ákveðnar tegundir af kolvetnum. Hér að neðan eru vörur sem geta valdið uppblásinn.

mjólkurafurðir

Mjólkurvörur, sérstaklega hrámjólk eða ostur, getur valdið alvarlegum meltingartruflunum vegna mikils styrk laktósa - náttúrulega sykur. Fólk sem þolir ekki þetta kolvetni, líkaminn framleiðir ekki ensím sem eyðileggur fjölsykru.

Í dag eru margir kostir, svo sem soja eða möndlu mjólk. Þessar vörur eru tilvalin fyrir fólk með laktósaóþol eða þeir sem einfaldlega líkar ekki mjólkurvörur.

krossblómaolíu grænmeti

Undir flokkinn krossblómaolíu grænmeti falla hvítkál, blómkál og rósakál og spergilkál. Þeir innihalda mikið magn af næringarefni - fólinsýru, trefjar og C-vítamín, sem kemur í veg fyrir útliti líkama krabbameinsfrumna.

Þó þessi matvæli innihalda raffinose - tegund kolvetna sem ekki brjóta ekki niður á meltingu vegna skorts á viðkomandi ensíms. Þess í stað er það gerjuðum af bakteríum, sem veldur myndun gas og uppblásinn. Til að koma í veg fyrir þetta, það er mælt með því að steikja þessar vörur fyrir notkun.

Vörur með miklum natríum innihald

Margir neyta mikið magn af salti en ráðlögðum dagsskammti. Viðbrögð við þetta er eins og hér segir: það fer að safnast í vatninu sjálfu, sem leiðir til uppblásinn.

Fyrir heilbrigt fullorðinn daglega natríum inntaka manna er 2300 mg. Öldruðum, sjúklingum með sykursýki og þeir sem eiga í erfiðleikum með háan blóðþrýsting ætti að takmarka sjálfur án þess að nota meira en 1,500 mg á dag.

Flest natríum er að finna í ýmsum niðursoðinn vöru, deli kjöt og tilbúnum sósum.

áfengi

Sem afurðir sem eru hátt í natríum, áfengi veldur því að líkaminn halda vatni. Þetta leiðir til uppblásinn. Einnig vegna þess að það fólk getur haft hægðatregðu.

vatnsmelóna

Í ljósi þess að vatnsmelóna er næstum 100% samanstendur eingöngu af vatni, það er erfitt að trúa því að þetta vara getur haft skaðleg áhrif á mannslíkamann. En hún inniheldur einnig mikið magn af frúktósa. Vegna vanhæfni margra til að melta það almennilega, vatnsmelóna borða getur leitt til uppblásinn.

púls

Fyrir belgjurt eru matvæli sem vaxa í belg - baunir, ertur, linsubaunir og sojabaunir. Vegna mikillar efni af gagnlegur prótein og trefjar er erfitt að melta. Þegar maga bakteríur byrja að gerjast þá eru lofttegundir og kvið swells.

Til að koma í veg fyrir þetta vandamál, getur þú borða baunir með heilkorn eins og quinoa eða hrísgrjónum. Það er líka hægt að drekka baunir í vatn til að flýta fyrir eyðileggingu ekki meltanlegur trefjar.

jógúrt

ekki svo einfaldur með þessari vöru. Annars vegar í jógúrt inniheldur probiotics sem stuðla að uppgjör meltingu. En ef þú borðar bragðbætt vöru með hátt sykurinnihald, þá getur það haft maga bólgnað og maginn verður mynda lofttegundir.

ræktun

Korn eins og hveiti eða rúg, innihalda fructan fjölliða, meltanlegur við fólk. Hins vegar, í sumum tilvikum veldur það uppblásinn.

gos-

Hvers konar gosdrykkjum, hvort sem það er gos eða brúnn, getur leitt til uppblásinn vegna mikils innihald kúla.

laukur

Þessi vara, eins og korn, inniheldur fructan. Þegar það er notað í lífveru safnast mikið magn af vatni, sem leiðir til bólgu.

sætuefni

Margir velja sykur varamanna vegna lágt kaloríu innihald þeirra. En þeir innihalda efni eins og sorbitól og Xylitol, sem hafa lengi verið melt í smáþörmum, sem getur einnig blása kvið. Það eru samtals fimm sykur varamanna samþykkt Næringarfræðingar - aspartam, sakkarín, súkralósa, neótam og asesúlfam.

Popcorn

Þetta vinsæla Varan inniheldur engin efni sem gæti leitt til uppblásinn. Bara flest það er borðað í mjög miklu magni, sem er ástæða þess að maginn stækkar.

Chewing sykurlaust tyggigúmmí

Eins og áður hefur komið fram, eru sætuefni oft sökudólgur uppblásinn. Það er af þessari ástæðu, tyggigúmmí, til framleiðslu sem nota sykrualkohóla, er skaðlegt fyrir magann. Þar að auki, á meðan tyggja leiðir í tiltölulega miklu magni af lofti er einnig skaðlegt honum.

epli

Þessi vara innihélt aðeins þremur efnum sem valda vindgangur, - trefjar, frúktósa og sorbitól, sem er einnig almennt notuð sem sykur varamaður.

kaffi

Kaffi er þvagræsilyf vara, en á sama tíma sem það er súr, þannig að það getur leitt til ertingar og bólga í maga. Fyrir fólk með laktósaóþol bæta mjólk í kaffi (eins og sýnt er í helstu myndinni) mun aðeins versna áhrif drykk neyslu.