Slökun fyrir leikskólabörn. Tónlist fyrir slökun fyrir krakka

Nútíma hraða lífsins, streitu koma á vinnustað og í fjölskyldunni, oft leiða mann að vondu skapi og yfirspennu. Afleiðingin af þessu ástandi verður oft þunglyndi. Til að koma í veg fyrir slíkt ástand, sálfræðingar ráðleggja að læra að slaka á. Það er mælt með að nota ýmsar hugleiðingar og slökun. Við fullorðna og það er ljóst. Og hvað á að gera ef overexcited og overstrained ungt barn, sem erfitt er að róa niður eftir virkan samskipti og leiki?

Eitt af þeim vandamálum æsku

Taugakerfið barns er langt frá því fullkominn. Sérstaklega varðar það börn í allt að þrjú ár. Börn á þessum aldri erfitt að hafa stjórn á akstur og hemlun ferli í taugakerfi. Þetta kann að útskýra eirðarlaus ungbarna svefn, auk vandamál með slævingu eftir virkri leik. Fyrst af öllu, er átt við ertanlegar börnum.

Fylgni við rétta daglegu lífi

Það eru ýmsar leiðir til að róa ertingu börn. Einn af þeim er skipulag andvöku og dvala. Virkar börn er stundum erfitt að setja til sofa á tilteknu áætlun. Í slíkum aðstæðum er mikilvægt að skapa skilyrði fyrir barnið ákveðin daglega hrynjandi. Allar máltíðir, eins vel og það er mikilvægt að ganga í sömu tímum. Að auki, á tímabilinu sem er á undan restina, það ætti ekki að vera virk fundur. Aðeins þá verður barnið mitt venjast ákveðnu fyrirkomulagi.

Líkamleg Menntun og nudd

Ávinningurinn af þessum tveimur þáttum sem vitað er að öllum. Hins vegar, til að beita nudd og líkamlega menntun eru oft of latur eða einfaldlega gleyma daglegu lífi. Sport er sérstaklega mikilvægt í menntun virka barnsins. Vegna þess að líkamlega þjálfun pipsqueak vitsmunalega þróað. Sport færir það persónuleika. Lítil börn eru mjög gagnleg víxl af líkamlegum og andlegum æfingum eða samfellda samsetningu þeirra.

Mikilvægt fyrir barnið og slakandi nudd. Vitandi slíka meðferð tækni, þegar tekið að vissu marki gæti verið skilgreind til að stjórna tilfinningalegt ástand barnsins. Sérstaklega kraftaverk gildi hefur stopochek nudd. Þeir ættu að vera Hnoðið með smá fyrirhöfn og umsókn "mála" þá vosmerochki. The aðalæð hlutur - að finna tíma þegar barnið er að ljúga, og ekki reyna að hlaupa í burtu í leit að einhverjum bekkjum.

Aromatherapy

Lykt eru öflug. Sumir þeirra eru fær um að hvetja aðra, þvert á móti, í uppnámi. Ilmur áhrif vit barnsins lykt sem og líkama fullorðnum. Hins vegar ekki allir andstæðingur-kvíða lyf hentar fyrir litla manninn. Í reynd börnum með ilmkjarnaolíur af sítrónu smyrsl og chamomile, Sage og hækkaði. En notkun þeirra krefst fylgni við umönnun. Svo ætti ekki að beita óþynnt olíur beint á húð barnsins, sérstaklega ef hann er ekki einu sinni þrjú ár. Mest innocuous aðferð við notkun slíkra miðla, eru olíu brennari.

slökun

Þrengslum nútíma leikskólabarna stundum sláandi. Þeir mæta leikskóla, ýmsum klúbbum og íþróttafélög. Getting mikið af upplýsingum, eru börnin þreytt, bæði líkamlega og tilfinningalega. Í þessu tilfelli, þú þarft að fá þá alls staðar. Hlaða reynslu af líkama barnsins, slæm áhrif á heilsu hans. Þess vegna er vinna með leikskólabörnum nota æfinguna til slökunar. Hvað er það?

Slökun kemur til okkar erlendis frá. Í 30-40-unar á síðustu öld, vöðvaslakandi tækni þróuð og notuð sálfræðingur frá Ameríku E. Jacobson og taugasérfræðingi frá Þýskalandi I. Schultz. Grunnur þessarar aðferðar lygar hefur lengi verið vísindalega sannað að það er einhver tengsl milli líkama okkar og huga. Það er vitað að undir álagi hjá mönnum er aukin vöðvaspenna. Í þessu tilfelli, það er viðbrögð. Fjarlægi andlega streitu hægt er að draga úr vöðvaspennu. Þetta er slökun. Það gerist bæði ósjálfráðar og handahófskennt. The second tegund af slökun hugsanlega þegar framkvæma ákveðnar æfingar.

slökun gildi

Hvað er slökun fyrir börn? Þetta er besta leiðin til að létta álagi (tauga, líkamlega og andlega), auk slökun, sem gerir að útrýma ertingu þáttur.

Slökun er mjög gagnlegt fyrir börn. Eftir að skila sérstakar æfingar barnið verður logn og jafnvægi. Hann byrjar að skilja betur tilfinningar sínar. Slökun æfingar fyrir börn að leika stórt hlutverk. Smábörn byrja að stjórna eigin aðgerðir sínar og tilfinningar, og taka til eignar skilningarvit hans. Slökun gerir litli maðurinn til að einbeita sér og fjarlægja örvun.

Slökun æfingar fyrir börn er mælt með því að allar leikskólabörn. En þeir eru sérstaklega mikilvæg fyrir þá sem eru hættir að tíð veikindi og kvíða, excitable og ofvirk.

á vöðva slökun æfingar eru gerðar af sálfræðingum sem vinna með börnum. Þessir flokkar eru hluti af heilsulindinni stefnu. En á sama tíma einfaldur leikur af slökun fyrir börn er hægt að nota með því að kennarar eða foreldrar. Slökun í þessu tilfelli stafar af sérstökum gaming tæki, sem hver um sig hefur yfirleitt lýsandi heiti (það er hægt að töfra börnin). Krakkarnir standa slökun æfingar, ekki bara afrita hreyfing kennari. Kids reincarnate og öðlast þau gefin mynd. Ný leikir eru fær um að vekja áhuga barnsins, leyfa honum að slaka vel. Áhrif hernámi sést strax eftir rólegu andliti tjáningu, takt og jafnvel öndun, og svo framvegis. D.

Slökun fyrir leikskólabörn er afar mikilvægt. Daily æfa með í daglegu lífi, er hægt að ná meira friðsælt og jafnvægi ríki. Börn útrýming pirringur og reiði, mikilli kvíða og ótta, auk spennu.

Meginreglan vöðvaslakandi

Á hvað er aðferð við E. Jacobson? Þessi meginregla er alveg einfalt slökun. Það er byggt á getu vöðva til að slaka á eftir sterka streitu. Þessi slökun fyrir leikskólabörn er í boði í flestum einfaldan formi leik. Æfingar eru riðspennu mismunandi vöðvahópa. Það er gert mjög hátt með því að allan líkamann slökun, að jákvæð áhrif á lífveru.

Þróað mörg sett af æfingum sem slökun fer fram fyrir börn á leikskólaaldri. Hægt er að slaka á vöðvum í andliti og öxl, líkama og háls. Sem reglu, að taka einn eða tvo æfingar frá tilteknum blokk. Í raun, að framkvæma allt flókið, er gefið fimm til sjö mínútur.

slökun æfingar

Til að defuse tilfinningalega barnið, bjóða upp á margs konar leiki. Sjá hér að neðan til að fá lýsingu á sumir af þeim.

1. "Leika með sandi." Barnið verður að sitja á stól, halla bakinu. Hann ætti að ímynda sem er á bakka árinnar með lausum sandi og kaldur. Baby, loka augunum fyrir djúpt andann ætti eins að slá það inn í hnefa. Fingurnir verður aukist eins mikið og mögulegt er til að þjappa. Í þessari stöðu, barn að sitja um stund. Eins og þú anda frá sér, hægt ímyndaða sandur "hella" á kné. Eftir æfingu hendur ætti að "falla" meðfram líkamanum.
2. "Fife". Þessi æfing mun leyfa barninu að slaka á andliti vöðva. Barnið ætti að ímynda sér að heldur pípu í hendi. Til að "leika" tækið barnið ætti að bjóða til að safna eins mikið loft í lungun, og þá draga út varirnar og lesa langan hljóð "oo-oo-oo."
3. "Sunny Bunny". Gera þessa æfingu einnig hjálpar til við að slaka á andliti vöðva. Barnið ætti að ímynda sér að sólargeislinn "gengur" á andlit hennar. Fyrsta björt "kanína" stökk á augum hans - þeir þurfa að skrúfa upp. Þá færist geisli á kinn, enni, nef, munn og höku. Þetta fjörugur "Bunny" barnið þarf að varlega klappa.
4. "Icicle". Þegar þessi æfing er gert með því að slaka á vöðvum líkamans. Fullorðinn býður krökkunum að ímynda sér í hlutverk grýlukerti, augun lokuð, standa með hendur sínar upp. Í þessari stöðu ætti að vera í eina til tvær mínútur. Þá eru börnin hvött til að ímynda sér hvernig hægt bráðnun grýlukerti, hlýja af heitu sólskini. Því er nauðsynlegt að slaka á hendur, og þá vöðva í hálsi, öxlum, búkur og fætur. Samtímis, textarnir má nota til að slaka á. Fyrir börn, þessi "leikur" er mest áhugavert. Svo, á meðan þessari æfingu, er kennari er boðið að dæma eftirfarandi orð: "Undir þaki okkar hús Icicle hangandi. Prigreet sun, mun það bráðna og falla. "
5. "Ganga". Þegar framkvæma þessa æfingu, börnin sitja á stólum. Að leggja áherslu á vöðvunum sem þeir þurfa að hækka fætur og án þess að snerta gólfið, "Run" og "ganga". Og á þessum tíma er hægt að nota texta fyrir slökun. Til dæmis:

Við höfum safnað í göngutúr. Drífðu, falla ekki á bak!

Öll smá hlaupa, eru fætur okkar þreytt.

Við setjast niður fyrir löngu, vel, við munum sjá eftir.

Texti notuð til slökunar til að hjálpa barninu við að þróa nauðsynlega myndina sem gerir það að betur að slaka á.

Notkun sérstakan búnað

Frá unga aldri, hvert barn er kunnugt boltann. Þetta atriði er hann að leikjum og skemmtun. Eins og er, bjóða framleiðendur upp á nægilega fjölbreytt úrval af markmiðum, ýmsar gæðum, stærð og lit. Tiltölulega nýlega á neytendamarkaði, ný tillaga - boltanum, fitball, þvermál, sem getur skilið frá 45 til 70 sm. Með það hélt slökun fyrir leikskólabörn. Með boltann, verður fitball krakkarnir þátt þar fjögur eða fimm ár. Þetta má nota í áætlun framleiða endurlífgandi áhrif. Megintilgangur æfingum er:

• styrkja stoðkerfi;
• betri mótor virka í liðum;
• sköpun af a sterkur vöðva corset.

Allt þetta, aftur á móti, gerir okkur kleift að þróa tilfinningalega og volitional, og vitsmunalegum framfarir barnsins. Sem notuð eru flóknar æfingar geta verið þær sem stuðla að slökun og slökun. Til dæmis, barn situr á hlið á boltanum, faðmast vinstri eða hægri hönd sína og setur á höfuð honum. Slík staða ætti að vera fastur fyrir tíu til fimmtán sekúndur.

Slökun fyrir leikskólabörn er hægt að framkvæma með því að skiptis spennu og slökun á vöðvum. Barnið verður að sitja á gólfinu, sem brýnast, og clasping hendurnar og að sparka boltanum. Slík ákvæði er nauðsynlegt til að halda í átta til tíu sekúndur. Barnið hefur þá til að slaka á.

Slökun og tónlist

Um þessar mundir hefur aukist verulega fjöldi barna með ýmis konar brota á sál-tilfinningalega sviði. Ástæðan fyrir þessari takmörkun verður hring um umræðu leikskólabarna og einbeita þá á tölvunni og sjónvarpinu. Ómetanlega aðstoð í námi barnsins og bæta andlega heilsu hans hefur tónlist. Forn græðara fram á getu sína til að lækna fólk af ýmsum kvillum. Til dæmis, a fiðlu hljóð upplífgandi, flauta getur hjálpað til með hósta og víólu lag útrýma neuroses.

Tónlist hefur sannarlega frábær getu til að stjórna sál-tilfinningalegt ástand barnsins. Það hjálpar til við að sigrast á óþægindum, lýstu ótta, óvissu, rugl og ótta. Það stuðlar að þessu og tónlist náttúrunnar. Slökun er náð þegar hlustað rustle af laufum og söng fugla, the hljóð af rigningu og babbling læk. Þetta hljómar létta barninu kvíða og ótta. Þeir gefa honum sjálfstraust og góður húmor. Sérfræðingar mæla með að sameina rólegur laglínur og náttúruhljóð. Slökun þannig skilvirkasta.

Afslöppun fyrir svefn

Ung börn elska að hlusta á ævintýri. Oft foreldrar lesa fyrir börnin á svefn. Þó ekki alltaf þetta hjálpar til við að fljótt leggja barnið. Barnið byrjar að velt og spyrja fullt af spurningum. Til að koma í veg fyrir þetta, sérstakt relaxing sögur þörf. Slökun fyrir leikskólabörn svefn er haldin með þeim. Slíkar sögur hafa ekki merkingartækni hlaða. Söguþráðurinn er alveg einfalt og þeirra mjög skýr til barnsins. Ævintýri karakter í þessum sögum alltaf að vilja sofa í seint og sofa vært. Rödd sögumanns - slétt og einhalla. Það mýkir og róar barnið. Hann slökkt utan frá og fer að sofa.

Hugsaðu um slökun saga er ekki erfitt. Það er einungis nauðsynlegt að fylgja nokkrum reglum:

• barnið ætti að vera kunnugt um aðalpersónu ævintýri og elska það;
• Texti sögur unnin með einfaldar setningar;
• Mikilvægt að endurtaka orð sem stuðla að friði og ró,
• í lok sögunnar aðalpersónan verður endilega að fara að sofa;
• rödd sögumanns er að vera kyrrlát.

Ef sama slökun til að segja söguna mörgum sinnum, barnið mun þróa skilyrt viðbragð, sem gerir það að fljótt og hljóðlega að sofa. Miklu meiri árangri en slökun koma undir róandi lag og hljóðum náttúrunnar.

Allar ofangreindar ábendingar mun hjálpa til við að "berjast", jafnvel með mjög virkum börnin. The mikilvægur benda hér er innra ástand fullorðnum, sem mun örugglega líða öllum börnum.