Spretthlaupari - hver er þetta? Athletics: sprettur

Einn af vinsælustu Olympic íþrótt er íþróttir. Það sameinar margar mismunandi greinum, þar á meðal í gangi samkeppni.

Hver er spretthlaupari

Sprettur er hringlaga gerð í gangi, þar sem nauðsynlegt er veruleg birtingarmynd hraða þrek. Þannig spretthlaupari - er íþróttamaður sigrar stutt lag eins hratt og mögulegt er. Álagið í loftfirrtri gangi, og ef í hinni hlaupa orkugjafa virkar glúkósa eða fitu, þá hér er það kreatín. Þetta er vegna þess að of styrkleiki æfingu.

Frá íþróttamaður þarf sérstaka hraða þrek, eins og sett fram á nauðsyn þess að fullu og strax. Því krefst sprettur hámarks líkamlega þjálfun, sem og önnur íþrótt. Athletics, sprettur einkum er öflugt afl æfa, hafa mikil áhrif á þeim ferlum sem koma í mannslíkamanum.

Features sprettur kynþáttum

Vegna eðlis fullt Sprint hefur skilgreint einkenni og áhrif á líkama keppandans. Í fyrsta lagi stuðlar hún að þróun styrk, þrek, jákvæð áhrif á vöðvaspennu, hjarta- og lungnastarfsemi kerfi. Við getum sagt að almenn velferð er batnað og styrkst heilsu. Í öðru lagi, sprettur gangi er skilvirk örvandi á feitur tap. Þegar þetta gerist bruna vöðvamassa, heldur getur það verið aukin beinagrindarvöðva á neðri hluta líkamans.

En þrátt fyrir alla jákvæða hluti, sem svo var kölluð slétt gangi travmoopasen nóg og tæknilega flókið. Því er ekki mælt með að byrja með þessa tegund. Spretthlaupari - reyndur, fyrirfram undirbúin rannsókn líkamsþjálfun til þyngri byrðar, íþróttamaður. Undirbúningur er tengdur ekki aðeins með hár-hraði próf álag, og fylgjast með og sviði og aðrar æfingar.

Fjarlægð sprettur. 100 Metrar

Greina á lengdir af þeim hluta, sem sigrast á spretthlaupara. Það er fjarlægð 30 til 400 metra:
- 30 metrar. Flutt innandyra keppninni stendur aðeins fimm sekúndur, og það krefst góð byrjun á viðbrögðum.
- 100 metrar. Það vísar til opinberra vegalengdir í úti völlinn.
- 200 metrar. Það kemst bæði sumar og í vetur völlinn. Það er samkeppni ferill í yfirferð, og eftir það, beint hluti.
- 400 metrar. Það er talið langur sprettur, þrek og krefst sérstakrar hæfni til að slá inn beygjur án þess að draga hraða.

Vinsælasta og virtu agi er 100 metrar. Hún var þegar í dagskrá Ólympíuleikanna frá upphafi þeirra. Keppnir fari fram á sumar völlinn, með beinum kafla brautinni er 400 metrar. Það táknar aga keppninni frá byrjun línu til að ljúka við lína á milli hundrað metra.

gangi tækni

Sprint felur í sér fjóra hluta: hefja, byrja að hlaupa, hlaupa beint á fjarlægð, að ljúka. Eins og fyrir the byrjun, the kapp sprettur notar lágt byrja. Þetta gerir það mögulegt að fljótt að byrja upp og þróa festa mögulega hraða, og langan tíma til að halda það.

Spretthlaupari - hlaupari, sem er enn stuttur tími fjarlægð að vera einbeitt og vera í góðu formi.
Að hrinda notað solid stuðning í formi gangsetningu vélarinnar og púði. þeir einnig tryggja stöðugleika og sjálfbærni fótum. Næsta skref er að byrja að hlaupa. Í þessum áfanga er mjög mikilvægt að ná hraða næst að hámarki.

Ná miklum hraða þegar í gangi á keppninni er flutt vegna þess að langa skref og hátt hlutfall. Aukning kasta lengd getur verið öflugt fráhrindingin. Hámarkshraði verður haldið þar í lok keppni. Hlaupið er talin lokið þegar íþróttamaður spretthlaupari varðar skottinu lóðrétt. Til að koma í veg draga niðurstöðu, hlaupari má ekki gera stökk til að sigrast á mark.

Undirbúningur fyrir keppni

Áður samkeppni íþróttamenn eru vandlega þjálfaðir. Það felur í sér fræðilega, samþætt, stefnumörkun, styrktarþjálfun auk þjálfun andlega stöðugleika. Þekking á aga kenningu undan einhverju starfi. Íþróttamaður verður að læra allt næmi, greiningaraðferðir og leiðir af þjálfun.

Það er einnig mjög mikilvægt líkamlega styrk íþróttamaður þrek hans og stöðugleika miðtaugakerfinu. Því hlauparar reglulega framkvæma ýmsar styrk og hjartalínurit, stöðugt að bæta orku getu sína. Það er jafn mikilvægt að borða rétt og hvíla.

Spretthlaupari - maður með sterka vilja völd, sjálf-stjórna og sjálf-stjórna. Þetta krefst myndun stöðugt andlegt íþróttamaður. Það er einnig mjög mikilvægt að heildræn viðhorf í undirbúningi fyrir keppni. Það skilgreinir samþætta nálgun og leika ýmsar leiðir samlagast þekkingu.

samkeppnisreglur

Stór fjöldi íþróttamanna sem taka þátt í þessari tegund af íþróttum keppnum sem íþróttum. Sprettur er agi sem þátttakendur mest. Þess vegna er val fer fram í nokkra hringi. Mjög mikilvægt er rétta framkvæmd á öllum stigum sprettur kapp. Stadiums opinber keppnir eru búin með sjálfvirka kerfi um tíma og aðsókn, auk ljósmynd-klára.

Ef veður er hvasst, það er tekið tillit til meðvindsstuðli, eins og það geta mjög auðvelda verkefni keppandans. Pads, og hefst hann með íþróttamenn, búin með tæki sem ákvarðar tíma hlaupari viðbrögð. Þörfin fyrir slíka sjálfvirkni er vegna þess að gefa út rangar byrja, sem getur verið orsök huglægt ákvörðun dómara.

Photo klára ákvarðar röð nýbúa íþróttamanna. Sigurvegarinn er sá sem bolurinn fer yfir ljúka við lína fyrst flugvél. Mynd hans í sjálfvirka tímasetningu ákvarðar nákvæmlega tímann sem skilur að íþróttamenn.