Tækni skauta fyrir byrjendur. Hvernig á að bremsa á skautum

Áður en við segjum þér hvernig á að bremsa á skautum, munum við íhuga almennt mjög tækni skíði, þar sem vitneskjan er gagnleg fyrir upphafshockey og skautahlaup.

Ef þú ert ekki viss um að þú getir náð góðum árangri í öllum speki skítsins án þess að hjálpa faglegum og áberandi feimnum meðan á ísnum stendur þá geturðu hjálpað til við þjálfun - einstaklingur eða hópur. Fyrir þá sem vilja læra grunnatriði skauta á eigin spýtur, mælum við með að þú lesir eftirfarandi ráðleggingar.

Ef þú hefur nú þegar vitað um tæknina um skautahlaup á malbik, þá er best að gleyma því. Nú verður þú einnig að fara í djúpum sál þinni tilfinningar um aðhald sem felst í sérhverjum nýliði sem fer á ísinn fyrir framan fleiri faglega krakkar. Haldið á hliðina, stígðu á ísinn og tengdu fæturna þannig að þeir fari ekki í sundur í mismunandi áttir. Bíddu nokkrar mínútur.

Fyrir upphafsstöðu er nauðsynlegt að ýta út brún hálsinn, beygja og rétta hné stoðfótsins tímanlega og flytja þyngd líkamans í hinn fótinn. Aðalatriðið er að skilja að ýta ætti að fara fram ekki með sokk, en með rifbein.

Hins vegar eru skautar fyrir byrjendur flóknara en að renna. Það er mjög mikilvægt að læra að bremsa. Við skulum komast að því hvernig þetta er hægt að gera.

Hvernig á að bremsa á skautum: aðferð 1

Setjið á einn, renna, fótur og annað, frítt, taktu fram á undan. Í þessu tilfelli mun bakið á hálsinum hvíla á móti ísnum. Oft, jafnvel eftir smávægileg overclocking, áður en umferð er hætt, verður þú að keyra 3-6 metra. En þessi aðferð hefur sinn kostur - byrjandi þarf ekki að gera neinar flóknar hreyfingar.

Hvernig á að bremsa á skautum: aðferð 2

Þessi leið til að bremsa eins og fyrri. Eini munurinn er sá að þú getur ekki staðið ókeypis fótinn áfram, en taktu hana aftur til að klóra ísinn með tennur hálsins. Þetta mun hjálpa þér að hægja á og stöðva. En hér er þess virði að hafa í huga að þetta er á skautahlaupunum með hak á blaðunum, en í hokkí eru þau ekki til staðar.

Hvernig á að bremsa á skautum: aðferð 3

Þessi aðferð var kallað "plough" og það var lánað frá skíðamönnum. Setjið á báðum fótum, ýttu á hælin og framhlutarnir báðar skautanna, dragðu fyrst hægt saman og gerðu það síðan betur.

Skautahemlun: aðferð 4

Hægri fótinn skal beint til vinstri hliðar u.þ.b. 50 gráður. Í þessu tilfelli ýttu á útlimum með slíkri kraft að núningin á hálsinum á yfirborði ísins birtist. Torso örlítið aftur og setjast niður, þannig að þyngdarpunkturinn er færður niður og aftur, annars mun tregðuþrýstingurinn kasta þér áfram.

Skautahringur: aðferð 5

Torso og báðir skautarnir snúa verulega 90 gráður miðað við hreyfingarbrautina. Samtímis halla líkamanum til baka og ýta stuttlega á skautana, eins og þú ætlar að skera ísinn. Í þessu tilfelli, því hærra hraða þinn, því lægra sem þú þarft að beygja. Gakktu sérstaklega eftir því að stjórna jafnvægi.

Skautahringur: aðferð 6

Þessi aðferð er kallað "hálfhringur". Meðan á miðjunni stendur skaltu færa einn fót fram, ýta á innri brúnina og reyna að setja frjálsan fótur þannig að hann sé 90 gráður á viðmiðunina. Þú ferð á annan hálfan metra áður en þú hættir.

Skautahemlun: aðferð 7

Þessi leið er viðurkennd af skaters eins og ein af einföldustu. True, það tekur tíma að ná góðum tökum. Bera þyngd líkamans frá einni hálsi til annars og ýttu mjög hart á rifbeininn, sem leyfir þér að gera nánast augnablik.

Hugsaðu þér ekki að á skautunum sem eru taldar upp til að hemla vopnabúrið á myndinni er skautahlaupurinn búinn. Í þjálfunarferli verður þú að fá nauðsynlegan starfsreynslu og fljótlega verður þú að geta hætt á skautum með mismunandi aðferðum (fer eftir hraða, ástandi).