The löngun til að borða - það er hungur eða matarlyst?

Hver einstaklingur í lífi þínu finnst eins og að borða. Hvað er það? Það kemur í ljós að tilfinning, sem birtist í huga eða líkamlega fannst í mönnum maga. Og eftir eyðublöðum hlut matarlyst og hungri.

Þegar hvöt til að borða - þetta hungri?

Hunger - lífeðlisfræðilegt tilfinning líkamlega merki sem upplýsir um skort á næringarefnum fyrir eðlilega starfsemi líkamans. The tilfinning af hungri er talið fastandi maga, getur stundum valdið höfuðverk og svima.

Þegar það er löngun til að borða, það getur verið eins og hungur og matarlyst. Ef maður er enn, en að fullnægja skortur á mat, það er hungur.

Þú ert svangur, ef:

• löngun til að borða eykst smám;
• birtast óþægilega skynjun í maganum;
• líkami "kröfur" hár-kaloría fæða;
• það kemur létti eftir að taka lítið magn af mat;
• á tilvik af satiety hætta að borða.

Appetite koma með að borða

Matarlyst - sálfræðileg fíkn þegar sumir ástand maður "reynslu" með hjálp mat.

Löngun til að borða - þetta er matarlyst, ef:

• löngun til að borða birtist í stað;
• löngun til að borða eitthvað birtist í höfuðið, en í maganum það er engin tómleikatilfinning;
• Ég vil ekki bara borða, en eitthvað óvenjulegt, bragðgóður;
• eftir síðustu máltíð tók minna en klukkutíma;
• eftir aðalmáltíð getur ekki efni á að hafna eftirrétt;
• í augum réttina sem þú vilt að reyna það.

The löngun til að borða - það er, í einu orði, ánægju manna sálfræðileg fíkn.

Appetite í börnum

Börn mega ekki greitt nóg athygli á fæðu, svo foreldrar ættu að borga eftirtekt til það, hvenær og hversu mikið barnið er að borða, til að koma í veg fyrir síðari heilsufarsvandamál.

Appetite stafar af því hve hungri. Hins vegar getur verið hungur, en matarlyst er ekki, og barnið borðar ekki. Lystarleysi er ímynduð og alvöru.

Þegar meint skortur á barni lyst er í þyngd staðla fyrir aldur þeirra, en það virðist foreldra sína að hann er ekki að borða nóg. Þess vegna, reyna foreldrar að fæða barn mikið af mat, notkun á mat að gera oftar.

Foreldrar verða sæmilega tengjast mataræði barnsins og ekki að gera hann að overeat. Ef líkami hans er að þróa venjulega ekki upplifa hungur, auka magn af skammta þarf ekki að overeating sem ekki að trufla efnaskipti líkamans.

A sönn lystarleysi getur það bent til hvaða sjúkdóm. Þegar barn er mjög svangur og vill ekki borða mat, það þjónar sem merki fyrir að fara til læknis til að fá ráðleggingar.

Að auka matarlyst hjá börnum

Börn á skólaaldri breytingar á matarlyst geta verið vegna breytinga á skólastarf. Lystarleysi getur það bent til sjúkdóma, eða kannski bara skólastrákur ákvað að léttast, "fara tala". Þá ættu foreldrar að borga eftirtekt til að borða ekki fært líkamann að klárast. Ásamt dietitian að þróa barn valmyndinni.

Ef nemandi er ekki hvöt til að borða, það er hægt að tengja við brot á mataræði, svo það er nauðsynlegt til að greina skóladegi barnsins og stilla matmálstímum.

Ef skóli barn fær morgunverð, þá gefa ekki pening fyrir snakk: kex, kökur. Til að bæta barninu matarlyst ætti að eyða meiri tíma utandyra. Tregða það getur einnig tengst breytingum á smekk.

Foreldrar ættu að fylgjast með mataræði skólabarna og bæta við og breyta henni ef þörf krefur.

Orsakir matarlyst

The löngun til að borða - það er, í einu orði, þörf sem getur komið fram á mismunandi vegu. Það er annað hvort löngun til að virkilega seðja hungur eða reyna eitthvað nýtt, eða "reynsla" vandamál.

Þar sem matarlyst - það er sálfræðileg ósjálfstæði, þurfum við að skilja hvað veldur því.

Appetite getur valdið:

• löngun til að reyna nýja bragð;
• innri reynslu: vandamál í vinnunni, heima;
• mismunandi sálfræðileg segir: einmanaleiki, pirringur, gremju, öfund;
• venja, til dæmis, þegar maður situr við tölvuna, það ætti örugglega eitthvað þar.

Þess vegna, þegar það er hvöt til að borða, það getur verið villandi vit. Við þurfum að skilja hvað olli þessari löngun. Reyna andlega að fara til baka og muna, í hvaða aðgerð, hélt að það virtist. Skilja ástandið, að fara í gegnum það, þá löngun til að borða getur afturkallað eða hætta að vera svo sterk.

Þegar maður er svangur, getur hann borðað hvaða mat, maga samt ekki finnst bragðið. Hann finnst bara þegar fylla tilfinningu satiety. Bragðlaukar opinn tungumál, og það hefur áhrif á framboð á matarlyst. Til að fullnægja matarlyst og ekki overeat ekki, hefur þú litla bita af mat svo lengi sem hægt er að halda tungumálið í því skyni til fulls bragð viðtaka af vörunni.

Hvernig á að losna af tilfinningu hungri

Þegar sá sem þú vilt að staðla líkamanum, situr hann í megrun. Og hér er það mjög mikilvægt að takast á við hungur.

Hvernig á að berjast við hvöt til að borða:

• borða oft en í litlum skömmtum;
• borða matvæli með lágt blóðsykurs vísitölu, þá hungur mun að bæla;
• fela í mataræði matvæli ríkur í trefjum, þeir geta vera notaður til að ná satiety, með því að nota lítið magn af mat,
• drekka á dag að minnsta kosti 1,5-2 lítra af vatni;
• borða hægt og hægt að tyggja mat;
• hreint sætleik, svo þeir grípa ekki augað: kex, kökur, súkkulaði, sælgæti.

Merki um máltíð tíma náði heilann á meðan maður er ekki að pereel, ættum við ekki að borða:

• á ferðinni;
• horfa á sjónvarp, tölva;
• yfirgefa eða lágmarka neyslu krydd, vegna þess að þeir auka matarlyst.

Hvernig á að svindla löngun til að borða? Þetta er hægt að gera með hjálp sálrænum aðferðum:

• undirbúið máltíð með sama fjölda af kaloríum en fleiri bindi;
• gera samloku hærri vegna viðbótar blöð af salati;
• eta smærri plötum, og þeir munu vera alveg fullt, það er betra en flestir hálf-tómt disk.

niðurstaða

Ekki gleyma að overeating er slæmt fyrir heilsu manna, þannig að þú þarft að stjórna matarlyst. Til að viðhalda góðu líkamlegu formi, eðlilega starfsemi líkamans er nóg til að fullnægja hungur, en frá aukinni matarlyst mun hjálpa til við að losna við greiningu á andlegu ástandi einstaklings.

Við verðum að vera vakandi fyrir innri merki þeirra og borða þegar það er í raun þörf. Standast löngun til snarl villandi, ef líkaminn er ekki krafist "frekari hleðslu".