Þurrkun líkama fyrir stelpur - hvað er þetta?

Margar fastagestur á hæfni klúbbur og stuðningsmenn heilbrigðan lífsstíl undirrita orð eins og "þurrkun". Þetta orð merkir flókna tíma á milli fallegu líkama léttir með blöndu af virkum hreyfingu til að auka vöðvamassa á raforkukerfi, sem ætlað er að takmarka sterkjurík kolvetni til að flýta bruna líkamans á fitu áskilur Þess vegna fáum við dælt upp, halla vöðvi án umfram þyngd og fitu á svæðum vandamál. Þurrkun líkama fyrir stelpur - þetta er ekki leið til að léttast. En slíkt kerfi er eingöngu notuð til undirbúnings fyrir keppni, frekar en að koma aftur í eðlilegt horf á myndinni í raunveruleikanum, þar sem það er ekki hægt að kalla gagnlegt fyrir heilsuna.

Hvað eru meginreglur þessarar nálgunar? Í fyrsta lagi, þurrkun líkama kvenna felst endilega hröðun og stuðning umbrot vegna brotin völd - það er, að borða oft, en litlum skömmtum. Besti kosturinn - að hafa snarl á 3-4 klst smátt og smátt, að halda jafnvægi próteina og fitu, en ekki á móti sterkjurík kolvetni.

Næsta skref, sem ætti að fylgja ef þrá til að þorna líkamann - drekka á dag í að minnsta kosti 2 lítra af faglærðum hreinsuðu vatni. Þetta mun hjálpa til frambúðar viðhalda eðlilegum vatns jafnvægi í líkamanum, að leiða skaðleg efni úr henni og endurnýja misst raka á erfiðri þjálfun. Og án þess að klára æfinguna og hjartalínurit ásamt bekkjum máttur, þessi aðferð mun vinna óhagkvæm.

Þriðja meginreglan, sem gilda í þessum atburði, sem þurrkun líkamans fyrir stelpur - mataræði ætti að vera kolvetni-frjáls eins og kostur er. Einkum í kvöld út af því ber að útiloka alveg graut og korn. Dýrafitu ætti að skipta með fisk og brauð, pasta almennt bönnuð. En sannir vinir eru stúlkur þurrkuð kotasæla, baunir, grænmeti, mjólk og bókhveiti.

Fjórða reglan um þessa aðferð felur í sér stöðuga vöktun á hitaeiningum og draga úr neyslu þeirra. Hið sama gildir um kolvetni. Þetta ætti að vera smám saman, en jafnt og þétt. Almennt þurrkun líkama kvenna er hægt að einkennast af einum capacious orð - "austerity". Aðeins prrimenyaya þessari meginreglu við mataræðið og hreyfingu, er hægt að ná tilætluðum árangri.

Jæja, fimmta reglan er viss um að vera farið. Þannig þurrkun líkama kvenna felst lögboðnum þjálfun. Og ég borða ekki eins og tveimur tímum fyrir upphaf flokka, og í tvær klukkustundir eftir. Þar að auki, stjórn aflgjafa skal fram ekki aðeins á raunverulegum þurrkun, en að henni lokinni var niðurstaðan að vera varanlegur. Það ætti einnig að hafa í huga að sá tími þurrkun ætti ekki að vera meiri en fimm vikum.

Hvernig mun það vera, að þessi nýja stofnun sem fæst eftir fylgja öllum kuldahrollur þessari aðferð? Hvað við getum boðið þurrkun líkama fyrir stelpur? Myndir af flestum hæfni leiðbeinenda eru gott dæmi um hvernig á að líta út eins og vöðva undir svipuðum streitu og mataræði. Og það verður að segja, mjög, mjög verðugt fyrirmynd.

The aðalæð hlutur í þessu tilfelli - það er ekki að ofleika það, vegna þess að þurrkun líkaminn hefur heilbrigðan lífsstíl og engin tengsl er aðeins tímabundið fyrirbæri í undirbúningi fyrir keppni. Þessi aðferð er mjög skaðlegt, sérstaklega fyrir konur. Tíð höfnun kolvetni er skaðleg heilsu. Og kvenkyns líkaminn getur ekki gert án fitu. Svo ef líkaminn er bara aðeins 15% fitu, konan hættir tíðir. A þurrkun er gert ráð fyrir lækkun á líkamsfitu til 8-10%, annars vöðvarnir munu einfaldlega ekki sýnilegur. Svo hugsa um heilsu þína áður en þú byrjar að æfa á slíka áætlun.