Uppskriftir fyrir mjólkandi mæðrum. Borða heilsu þinni!

Eftir fæðingu, hver mamma spyr hvað hún nú til fyrir barnið mjólk var bragðgóður og næringarríkur? Auðvitað, þetta er mjög mikilvægt - það er enn ekki vitað nákvæmlega hvað barnið getur verið með ofnæmi fyrir, og hvernig líkami hans bregst við þessu eða að vöru. Og líka að það er mikilvægt að batna frá meðgöngu og fæðingu. Til að gera þetta, mataræði þarf að vera til staðar vítamín og steinefni.

Ávextir og grænmeti eru nauðsynleg til að nota, sérstaklega í hráu formi. Meat, alifuglum, fiski ætti að vera meatless og helst rauk eða soðin. Drekka meira vatn. Uppskriftir fyrir mjólkandi mæður geta verið bæði einfalt og dálítið háþróuð, en í engu tilviki er ekki hægt að nota til framleiðslu á hráefni frá listanum okkar.

Skoða vörur óæskilegt til neyslu á meðan á brjóstagjöf stendur:

• hunang;
• súkkulaði, hnetur;
• Rauðum ávöxtum og grænmeti (epli, tómatar, beets);
• rauður fiskur og sjávarfang;
• framandi ávextir;
• gos, áfengi.

Uppskriftir fyrir mömmum hjúkrunar sem hratt og auðvelt að undirbúa

Grænmeti salat með Quail egg

Innihaldsefni: 2 lítil agúrka (15% prótein, B1 vítamín, B2); 200 grömm af spergilkáli (inniheldur 2,5 sinnum meira C-vítamín en sítrusávöxtum); 50 grömm af spínati laufum (hjálpar við streitu) og salat "Iceberg" (bætir blóðið); Quail egg - 3 stykki (ekki valda neinum ofnæmisviðbrögðum); ólífuolía (lækkar slæmt kólesteról); 75 grömm fetaostur (sem inniheldur mikið magn af fitu).

Undirbúningur. Gúrkur skorið í þunnar ræmur, salati og spínati hlé, spergilkál sjóða í söltu vatni í 2-3 mínútur og skerið í florets. Sjóða egg og skera í fjórðunga. Fyrir sósu, blanda í hrærivél smjöri, osti og grænmeti.

Ef barnið er ekki með ofnæmi, þá í 3-4 mánuði við mataræðið, getur þú kynna fleiri gerðir af vörum og í samræmi við undirbúa ýmsa rétti.

Salat til brjósti "Rich"

Túnfiskur er ríkur í eggjahvítuefni og það inniheldur nauðsynlegar amínósýrur. Hér er önnur uppskrift fyrir brjósti.

Innihaldsefni: 6 kirsuberjatómötum; blanda salöt (Napa hvítkál, Bianco, Romaine); 1 harður-soðin egg; 1 dósir af túnfiski; gulur papriku og nokkrum ólífum. Fyrir sósu - sítrónusafa, soja sósu og ólífuolíu.

Undirbúningur. Tómatar og ólífur skornar í helminga, egg og papriku - stór teningur, rífa salat. Túnfiskur fínt höggva. Í annarri skál, berja allt fyrir áfyllingu. Setja í salat skál og hella yfir sósu.

Við vonum að þú hafir gaman salat uppskriftir okkar fyrir mjólkandi mæður.

Með afvötnun snúi hvort annað mömmu. Og bæta birgðir af lífveru getur ekki bara venjulegu vatni, en einnig súpur eða seyði. Hér er mjög gagnlegt og nærandi súpu.

Chicken Soup "Kreado"

Innihaldsefni: 1 lítill kjúklingabringum (auðmeltanlegt fats); 2 kartöflur (ekki meira en 200 grömm); blómkál (150-200 grömm); Blaðlaukur (50 g); 20% krem (100 ml); salt og krydd eftir smekk.

Undirbúningur. Elda seyði úr kjúklingabringum þar til mjúkur og bæta kartöflur. Blómkál og lauk fínt skera. Þegar seyði er soðið, whisk kartöflur, fínt hakkað með seyði brjóstakrabbamein í blandara þar mauki. Næst, hella við allt í pönnu, setja á eldinn, bæta restina af grænmeti, bæta við nokkrum salt. Elda í 15 mínútur og hella í rjóma. Fjarlægja úr hita, bæta grænu. Lokið!

Heimurinn fjölbreytt úrval af vörum með einstaka eiginleika. Fyrir mjólkandi mæður matur - það er fyrst og fremst uppspretta styrks og orku. Og auðvitað, maturinn ætti að vera ljúffengur og fallegur að líta. Cook, draumur, tilraun! Við vonum að þú verður að hjálpa uppskriftir okkar fyrir mjólkandi mæður. Njóttu máltíð!