Gagnlegar eignir og caloric innihald banana

Banana - ótrúlega ávexti, sem hefur lengi verið talin vinsælasta og gagnlegar. heimili hans í skógum Suðaustur-Asíu. Eins og er, eru bananar óæðri í vinsældum aðeins hveiti, maís og hrísgrjón. Þessi ávöxtur er ræktað um allan heim, það eru fleiri en 500 tegundir. Í okkar landi neytt eftirrétt banana.

Miðað við aðrar vörur, þessir ávextir nóg hitaeiningar. Að meðaltali, eitt ferskt banani inniheldur frá 90 til 140 cc. Fjöldi hitaeininga fer eftir þroska þeirra og ávexti af þyngd. Athyglisvert er að caloric innihald þurrkuðum banana umfram caloric ferskur allt að fimm sinnum!

Aðeins hundrað grömm af þurrkuðum banana innihalda eins og margir eins 285 hitaeiningar. Flestir eru hár-kaloría flís af þessum ávöxtum. kaloríu innihald á hundrað grömm er jafn 530, sem er mikið fyrir venjulegt dágóður. En þrátt fyrir að kaloríu banani er svo hátt næringargildi og umfram kaloría soðnar kartöflur þeirra næstum eitt og hálft sinnum, þau eru tilvalin vara fyrir næringarfræðingur. Allt þetta er hægt að þakka næring eiginleika og eiginleika ávöxtum. Þurrkaðir bananar, sem eru mjög hár kaloría, betra að borða áður en þú ferð að vinna, til að einn og hálfan tíma er ekki feel a skilningarvit af hungri og ekki vera annars hugar frá skyldum sínum.

Sú staðreynd að banani er samsett af þremur gerðum af náttúrulegum sykri: frúktósi, glúkósa, súkrósa. Sem afleiðing af samskiptum við fullt af kolvetnum maður hefur veruleg strax og langvarandi framboð af orku. Það er því mjög gagnlegt að nota fyrir fólk sem eru að stunda virka líkamlega vinnu.

Bananar innihalda mikið magn af vítamínum, svo sem eins og PP, B6, A, C, B2, E. Einnig ávöxtur eru kalsíum, fosfór, natríum, sellúlósa, og aðrar gagnlegar steinefni. Kaloríu innihald banana og orkugildi - ekki einungis gagnleg gæði felast ávöxtum. A mikið magn kalíums styrkir hjartavöðva, þannig að lágmarka hættu á háþrýstingi. Bananar eru afar gagnlegar fyrir stelpur og konur, vegna þess að þeir koma í veg fyrir þunglyndi, bæta skap. Þetta er vegna þess að tilvist byggingar prótlnsins trýptófani, sem skipt er í þeirrar hamingju hormón í líkamanum. Þetta hormón slakar, sefa, gefur tilfinningu um hamingju.

Eins og þú geta sjá, banani kaloríu dofnar í bakgrunni. Mikilvægasta eru næringargildi og orka þeirra eiginleika. Að mataræði til að vera skilvirk, verður það orðið varanleg lífstíll. Ef þú ferð í megrun á hverjum tíma, en það getur skaðað líkamann, eins og það mun þyngjast. Um tuttugu mínútum fyrir máltíð sem þú þarft að borða einn banana. Vegna mikillar varmagildi mun verulega draga úr matarlyst og líkaminn vill ekki að neyta mikið af mat. En áður en þú ferð að sofa að borða þá er ekki nauðsynlegt, vegna þess að þeir eru melt í langan tíma og vinnu í þörmum er brotinn.

Kaloría bananar í öllum tilvikum mun minna kaloría kökur, sælgæti, súkkulaði, svo það er betra í staðinn sælgæti borða ávexti. Almennt er best að skipta yfir í heilbrigðum lífsstíl og borða rétt. Í þessu tilfelli, þú þarft ekki að takmarka þig við að velja uppáhalds máltíð.

Í samlagning, þessir framandi ávextir hjálpa hreinsa líkamann af skaðlegum eiturefnum, styrkja ónæmiskerfið, róar taugarnar. Bananar eru ætluð til meðferðar á mörgum sjúkdómum. Í sumum tilvikum, hjálpa þeim að hætta að reykja: innihald í banana vítamín B12 og B6 auk kalíum og magnesíum styrkja líkamann í baráttunni gegn nikótíni.

Bananar er hægt að nota í snyrtivörur og lyf. Þau eru ekki einungis gagnleg heldur einnig ljúffengur! Borða ávexti og njóta lífsins!