10 virkir leiðir til að sigrast einmanaleika

Einmanaleiki getur hvatt ritun ljóð, tónlist og myndir. En, jafnvel þó að efnið getur verið gott, rannsóknir benda til að einmanaleiki áhrif á heilsu er mjög skaðleg. Vísindi er andlegt ástand tengt við háum blóðþrýstingi, efnaskipta bilun er hættan á að fá hjartasjúkdóma og sykursýki. Ekki sé minnst á hvernig einmanaleiki leiðir til þunglyndis.

Einnig rannsóknir á American Association starfsmanna á eftirlaunum hefur sýnt að 35% svarenda eldri en 45 ára voru einmana.

Eftirfarandi 10 aðferðir til að berjast gegn þessum sorglega ástand.

1. Skilja hvað einmanaleiki

"Það er munur á milli einkalífs og einveru, - segir Sanam Hafiz, löggiltur klínískur sálfræðingur í New York og háskóla prófessor, Columbia háskóla - Báðir hugtök í raun þýtt að maður er einn ,. En það er öðruvísi hugsunarháttur - hún heldur áfram -. það er mjög dæmigert að hugsa að til þess að líða vel og vert þú þarft utanáliggjandi staðfestingu á þessu, og annað fólk í kring. persónuvernd rætur sínar í vali og í heiminum. og þegar einhver nýtur friðhelgi, sem hann / hún byrjar að þakka leik- zhde heilt samband við þig. Þeir geta notið þess að eyða tíma með einhverjum öðrum, en ekki þarf það ekki. "

2. Byrja með litlum skrefum

Þegar þér finnst einangrað, það getur verið erfitt að koma aftur byggja félagsleg tengsl. Til að leysa þetta vandamál sem þú þarft að smám saman, í litlum skrefum.

Skilja að þú ert ekki einn í bókstaflegri merkingu þess orðs - ganga að stórum matvörubúð, göngutúr í garðinum, skrá sig í námskeið, gefa tækifæri til að annað fólk í kringum þig. Það er mikilvægt að halda áfram að færa fram og taka á félagslegum skrefum milliverkunum í hvaða formi.

3. Meet fólk lifi

Netsamfélög auka tilfinningu einmanaleika, þegar öll mannleg samskipti er lækkaður að skoða snið þeirra og myndir í "Instagrame". Þó þjónustu, svo sem "VKontakte" og "bekkjarfélagar" og bjóða upp á alvöru samskipti, eru þeir einnig yfir-leggja áherslu á árangur annarra.

Loka forritinu, setja snjallsíma og fartölvu, og eyða tíma í fólk sem þú þekkir í raunveruleikanum. Val til persónuleg samskipti, það er aðeins hjálpartæki.

4. Bros og segja ágætur hluti

A bros og hrós, gjöf til alla sem þú mæta á daginn, bæta skap þitt og þig og fólkið í kringum þig. Að auki, byrjar það og þróar samskipti.

Einfaldar reglur um samskipti: bros, hrós og spyrja neitt. Í fjórða stigi kann að vera boðið einhvers staðar.

5. Walk oftar

Ganga - er ekki bara leið frá A-lið til að benda B. Walk gaum heiminn í kringum þig, hætta að horfa á fallega hluti eða hlusta á götu tónlist. Segja "halló" við mann sem þeir vilja, óska góðan dag - og þú munt vera undrandi hversu margir jákvæð samskipti byrjun upp, ef þú notar þessa aðferð.

6. Talaðu við ókunnuga

Það hljómar óþægilega, og Bulgakov ráðlagt að gera það, en byrjað á móti fólki í lyftu, þú vilja fá að vita nágranna og lítið samtal við verslun í heimili þínu gefur leið út venja og þægindi svæði.

Writer Kio Stark heldur því fram að jafnvel stutt samskipti við ókunnuga eykur tilfinningu okkar vellíðan.

7. Call

Símtöl og myndsímtöl gefa tilfinningu um tilvist fólks sem eru nú í burtu frá þér. Plan símtöl eru fyrirhugaðar til að mæta: spjalla við vin í hálftíma, klukkutíma; gera það reglulega, efla samskipti og gera þá þroskandi.

8. Innritast í námskeið

Finna eins og hugarfar fólks með hjálp sérstakra atburða. Áhuga á erlendum tungumálum? Við höfum lengi langað til að læra að elda eins og kokkur? Gera það.

9. Ná til einhvers sem er einmana, líka

Í einsemd sinni, getum við ekki annað en tekið eftir því að einhver nálægt okkur líka einmana. Bjóða mann sem þér finnst einangrað frá samfélaginu, göngutúr eða kaffi.

Þetta er ekki alltaf auðvelt, en hjálpa "bandamann" þeirra í vandræðum, og þú verður að hjálpa þér.

10. Leitið aðstoðar ef þú þarft hana

Fara á andlegu samráði, ræða vandamálið með geðlækni, hringja í símanúmer trausts. Sálir okkar þarf að meðhöndla á sama hátt eins og ef það væri þörf á fótbrots. Gera þetta ef þú telur að þú stýrir ekki sjálfir.