Æfa eftir blund í miðju hópsins. Complex afþreyingar Fimleikar fyrir börn

Hver leikskóli kynna pakka ráðstafanir til að vinna með ungum börnum. Í þessu tilfelli erum við að tala um slíka atburði, eins og leikfimi eftir sofandi í miðju hópnum. Hvers konar hreyfingu? Og hvers konar æfingar eru í flóknu?

Hvað er gjald fyrir börn?

Hleðsla, eins og allir aðrir líkamlega þjálfun er nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi barnsins. Í þessu skyni, í mörgum leikskólum skipulögð fizkultminutki, úthlutað tíma fyrir líkamlegri þrek barna. Í þessu tilviki, ákjósanlegur tími til að hlaða telst snemma í morgun. Jafn mikilvægt er endurnærandi ákæra eða leikfimi eftir blund í miðju hópsins. Það útilokar syfju, leiðir allan líkama vöðvaspennu, þróar athygli og bætir skap.

Hver eru einkenni um leikfimi fyrir börn í miðju hópnum?

The aðalæð lögun af fimleika æfingar eftir að barnið sofa er talin sú staðreynd að þeir hefja störf á endurreisn líkamans sem miða að fullkominn vakning frá svefni. ie Börn sem hafa bara vaknað, flestir eru staðsett í hreyfingu. Allar hreyfingar í svona fimleika æfingar eru gerðar án skyndilegar hreyfingar. Sumir þeirra vinnur eingöngu með anda, á meðan aðrir eru að miða að því að endurheimta vöðvaspennu, koma í veg rangrar líkamsstöðu og íbúð fætur.

Árangur hvers æfingum fer eftir andlegu skap umönnunaraðila, auk hætti framboð fimleikum sínum. Það er ástæðan fyrir að bæta áhrif hleðslu er mælt með því að framkvæma allar leikfimi þætti í fjörugur hátt og með viðeigandi tónlistina.

öndunaræfingar

Æfa eftir blund í miðjum hópnum geta verið ýmsar æfingar. Til dæmis getur það verið sérstakt öndun tækni. Einn þeirra er talin vera æfing heitir "Flying til tunglsins."

Á frammistöðu hans fyrir börn er í boði, án þess að fá út úr rúminu til að framkvæma anda (getur verið djúp) í gegnum nefið og í gegnum munn - anda frá sér. Síðan sem þú þarft fætur breiða sundur og hendur hans clenched í hnefa og varlega setja framan á brjósti. Þegar þú andar að þú ættir ekki að breyta stöðu líkamans þegar þú anda frá sér og það er mælt með að byrja snúningur á brotin höndum, en halda þeim á vettvangi brjósti. Slík hreyfing á að endurtaka 4-6 sinnum.

Annar æfing sem felur í sér leikfimi eftir sofandi í miðjum hópnum, talinn "fljúga á eldflaug." Það er byggt á réttri innöndun og útöndun. Um framkvæmd hennar þarf að fá á hnén og lyfta höndum upp. Síðan sem þú þarft að tengja yfir höfuð annarrar handar og taka andann, og eftir - anda frá sér. Að auki, það er nauðsynlegt að anda með ákveðnum töf. Ætti að fá langa útöndun, ásamt blíður swaying frá einni hlið til annarrar. Flytja líkamsþyngd frá einum fæti til annars og segja Twang: "Ooh-YYY." Helst er mælt með því að endurtaka æfinguna 4-6 sinnum.

Í næsta æfing heitir heima, "setja á föt." Um framkvæmd hennar verður fyrst digur niður, þá kasta í höndum lás yfir höfuðið og taka andann. Eftir anda frá sér og útbreiðslu með örmum til hliðar og sagði: "Chick". Slík aðgerð, að gera 5-6 sinnum.

Íþróttastarfsemi í miðju hópnum, getur þú byrjað með þessari einföldu öndunaræfingar sem "Ferðin til Lunokhod." Til að gera þetta, standa á gólfinu, fætur til að setja á herðar og handleggi dreifast meðfram líkamanum. Anda og digur eftirfylgni (það verður að keyra eins langt og hægt er). Crouching segja, "Oo-oo-s!" Endurtaka 5-6 sinnum.

Annar æfing í flóknum æfingum eftir að vakna, er kallað "sleepwalkers". Fyrir frammistöðu sína, þurfa börnin að fá niður á hnén, beygja olnboga og glenna þá í sundur, á sama tíma að dreifa fingur í sundur. Taka langan andann og stutt andardrátt. Segja: "Hee-Hee og" - og endurtaka 2-4 sinnum.

Æfingar fyrir vakningu

Helstu kostur á gjaldtöku fyrir börn, gerðar eftir svefn, er það að margir af þeim æfingum eru gerðar beint beint í rúmið. Börn þurfa jafnvel að fá allt það - Þessar æfingar eru gerðar úr tilhneigingu stöðu.

Til að gera þetta, fara þægilega á bakinu, taka andann og anda frá sér, færa tærnar hans og hendur, fingur clenched í hnefa, beygja olnboga, lyfta yfir höfuð honum, og tengja þá til kastalans. Stretch. Dýfa hendurnar. Dragðu hægri fætinum til hliðar, hæl og tá til að rétta sig. Gera það sama með vinstri fæti. Tengja bæði fætur saman og teygja aftur.

Liggja á bakinu. Lengja vopn til hliðar. Lean báðar hendur við hvert annað og nudda þeim í hita skynjun. Hækka bæði fætur upp og gera æfingar "reiðhjól", í óeiginlegri merkingu að hjóla í loftinu. Lækka handleggjum og fótleggjum. Raða þeim víða. Sameinast, og þá aftengja. Hreyfing ætti að vera á sama tíma höndum og fótum. Endurtaka 2-4 sinnum.

Rúlla yfir á magann. Settu hendurnar undir hökunni, fætur örlítið hækka þá og gera nokkrar hreyfingar í loftinu (þessar aðgerðir lítillega líkjast fljótandi maður). Lyfta upp höndum og gera þá "skæri". Fyrsti og annar æfing, endurtaka 5-6 sinnum.

Teygja eftir hleðslu

Eftir stutta æfingu í miðjum hópnum er mælt með að ljúka lítið teygja. Til að gera þetta, börnin lagðist á bakið, með hægri hönd hans taka vinstri hné, kveikja á hægri hlið (til því augnabliki snertingu við fæti rúminu) og teygja. Fara aftur í upprunalega stöðu. Hið sama verður að endurtaka og hægri fæti, snúa í gagnstæða átt.

Æfingar nálægt rúminu

Í viðbót við æfingar í rúminu, leikfimi síðdegis blund inniheldur atriðum sem eru gerðar á meðan stóð á gólfinu. Til að byrja með þarftu að ganga úr flókið á vefnum. Fyrir the fullur áhrif það er mælt með því að fela róandi hlutlaus tónlist. Framkvæma ganga í 1 mínútu.

Stattu með fætur öxl breidd í sundur. Hands frjálslega meðfram neðri líkama. Vegna "tími" - hendi flýtt og gera bómull yfir höfði sér. Á kostnað "tveir" - aftur hendur á sinn stað. Endurtaka 4-5 sinnum.

Settu hendur á mitti og byrja að ganga, hækka hné fætur upp (eins og þú nefndir). Endurtaka 5 sinnum.

Lægri fætur og ausa loftið með höndum. Anda og anda frá sér. Setja fætur öxl breidd í sundur. Hands draga upp. Á "einni" stökk og báðum höndum til að gera bómull. Á "tveir" - til að fara aftur í upprunalega stöðu. Fylgja innöndun og útöndun.

Æfingar með mjúkum púði

Stundum leikfimi í leikskóla felur í sér notkun á ýmsum hlutum rusl. Til dæmis algengasta eiginleiki að hlaða talin dýnur með hörðum burst. Fyrir þetta fullkomna gúmmíbera púði yfirleitt notað til að hreinsa skó á ganginum.

Hreyfing er að ganga á harða stafli gólfmotta. Það hjálpar börnum, annars vegar, að lokum vakna, og hins vegar - í starfi kemur ósjálfráðum fótur nudd. Muna að í manna fæti er mesti styrkur virkra stig, sem ber ábyrgð á rekstri hinna ýmsu stofnana.

Standa beint fyrir framan rúmið. Hand beygja í olnboga. Vegna "tími" - skref á mottuna með einum fæti. Á kostnað "tveir" - skref á yfirborði seinni leikinn. Á að telja upp að þremur - einn aftur leiknum í upphafsstöðu. Á að telja fjórum - annað. Endurtaka 7-10 sinnum.

Fizkultminutka með boltann

Leikfimi Complex eftir blund getur falið æfingu með boltann. Flutt það standa við hliðina á rúminu. Stattu upp beint. Beygja yfir og taka boltann. Hækka hendurnar upp að boltanum, búa til eins konar boga. Skiptis beygja boltanum um vinstri og hægri hlið. Endurtaka hvorri hlið 5 sinnum.

Eftir æfingu ekki gleyma hvernig á að teygja. Hristið varlega á úlnliðum, fætur. Allar æfingar sem fela í sér leikfimi eftir sofandi í leikskóla, kennarinn getur fylgt klappa eða hlaupa undir kunnuglega tónlist til barna.