Árangursrík æfingar fyrir þyngd tap

Margar konur vilja léttast. Árangursrík æfingar fyrir þyngd tap - það er besta leiðin til að fá fullkomna mynd. Svo, gera þú ekki bara verða grannur hratt, en einnig mun vera hamingjusamur eigandi tónn og Athletic líkama. Til að léttast hratt, þú þarft árangursríkar æfingar til að léttast, einn af þeim tegundum sem er callanetics. The flókið af einföldum eðlisfræðilegum truflanir sækir hefur verið þróuð af fræga hollenska dansari og er vinsæll meðal margra stúlkna um allan heim. Svo þú bara hafa reglulega fram áhrifaríka æfing fyrir fljótur þyngd tap, og þú verður þegar í stað taka þægilegan framförum í útliti þeirra. Flókin hleðst er mælt með því að framkvæma 3 sinnum í viku. Þessi gildi æfingar fyrir þyngd tap mun þurfa belti-lost, sem hægt er að kaupa á hvaða íþróttir deild.

1 æfing

Borði absorber er fastur í kringum ökkla. Þá fylgir rétta, teygja rasskinn vöðvana og slaka á þeim fyrr en í lok æfingarinnar. Milli forefoot ég hafði horn um 45 gráður mismunandi. Það er nauðsynlegt að gera skref til hliðar, sem hefst með hægri fæti. Gæsla aftur beint, digur niður lítillega. Haltu þessari stöðu, fókus og finnst streitu læri og rasskinnar. Teldu hægt upp að 100, og síðan aftur í upprunalegt stöðu. Endurtaka sömu aðgerðir, taka skref með vinstri fæti.

2. Skil

Liggja á æfingu mat, aftur niður. Varlega draga upp fætur, til þess að þeir mynda horn við gólfið um 45 gráður. Kreista glutes þinn. Borga eftirtekt til the mitti. Það ætti ekki að vera bognar og lyfta af gólfinu. Taktu lost absorber, pre-brotin það í tvennt, og halla sér áfram líkamann. Á sama tíma, ættir þú að reyna erfiðara að teygja gúmmí dempara hendur. Þá beygja hægri fætinum og halla henni nær gúmmí hljómsveit. Reyndu að fela magann og halla höfðinu fram og hökuna. Andlega telja til 100, og endurtaka með vinstri fæti. Slíkar árangursríkar æfingar fyrir fótum mataræði mun einnig hjálpa og draga úr the magn af hendi og gera íbúð maga.

3. Skil

Taktu borði áfall og lag. Shock krókur á vinstri fæti, borði sjálft ætti að vera í stöðu þversum. Halda endimörk gúmmíteygju, kyn hönd í hönd, og lyfta þeirra. Finndu stöðu höndum, með kött sem þú myndi líða verkið handlegg vöðvum. Renndu til vinstri fótinn aftur og örlítið lyfta henni. Ekki gleyma að teygja rasskinn vöðvana. Að auki, rétt stelling og draga ekki öxlum upp. Haltu þessari stöðu, andlega telja að 100. Endurtaktu æfinguna með hægri fæti.

4. Skil

Krókur borði gleypir fyrir vinstri fæti, eins og í fyrri stöðu. Cross gúmmí hljómsveit, taka enda og draga hendur fram til samhliða stöðu með tilliti til hæð. Finnst eins og að vinna á vöðvunum öxl. Vinstri fótur er hægt kölluðu, herða rasskinn vöðvana. Þá þarftu að beygja fótinn á hné. Feel spenna gluteus og aftanlærisvöðvana. Eins og við á um öll önnur æfingum, þú þarft að halda í þeirri stöðu þar til þú telur að 100. Þá svipaðar aðgerðir eru framkvæmdar með hægri fæti. Hafðu í huga að gera þessar æfingar árangursríkar fyrir þyngd tap, ættir þú að hafa auga á öllum hreyfingum slétt. Hverju stigi ætti að fara út hægt og rólega, líður hvert vöðva vinna. Einnig "hlusta" á líkamann og gera overreach ekki. Þreyta, taka pásu og halda áfram að búa til fullkomna mynd.