Caloric innihald af grænmeti og ávöxtum

Að léttast, þú þarft að framkvæma mikið af aðstæðum. Fyrst af öllu, þú verður að hafa viðeigandi hugarfari. Ekki síst mikilvægt, og hreyfingu. Hins vegar, miðað við þyngd tap aðferð er rétt, hollt mataræði.

Einn af the árangursríkur lifnaðarhættir af að tapa þyngd - takmarkanir á daglegu kaloría inntaka. Samkvæmt því, í þessu tilfelli strangt telja kaloría matvæli borðað. The aðlaðandi í þessu sambandi grænmeti.

Caloric innihald af grænmeti og ávöxtum er lágt. Þetta er sérstaklega við um grænmeti, vegna þess að þeir, ólíkt ávöxtum inniheldur nánast engar kolvetni. Undantekningar eru grænmeti og kartöflur, þar sem mikið af sterkju. Að auki, grænmeti innihalda mikið magn af trefjum. gæði þess er sú að það er alveg langur tími til að melta, sem tryggir langvarandi tilfinningu satiety.

Caloric innihald grænmeti er svo lágt, að það getur verið nánast stjórnlaust. Þrátt fyrir þá staðreynd að þeir innihalda einnig fjölda mismunandi vítamín, macro og microelements, sem einnig gerir grænmeti eru ótrúlega gagnlegur. Í ljósi þess að þyngd tap - það er hrista upp og streitu á líkamann, vegna þess sem við erum að missa mikið af nauðsynlegum efnum. Til að bæta upp fyrir þetta tap og gagnlegar grænmeti.

Vegna eiginleika sem lýst er hér að ofan og grænmeti gæti vel myndað grunn að mönnum mataræði, Dieter. En ekki gleyma um fitu jafnvægi próteina og kolvetna. Alveg að gefa upp borða kjöt, grænmeti, ávexti og fita getur ekki, þrátt fyrir hátt caloric innihald sumar af þessum vörum.

Annars vegar eru kaloría grænmeti svo lítið að stundum virðist það að enn einu sinni talið ekki nauðsynlegt. Hins vegar er nauðsynlegt að vita að minnsta kosti til þess að reikna út hversu mikið mun breytast, til dæmis, kaloríu hamborgurum, ef nautakjöt bæta tiltekið magn af rifnum gulrótum eða kúrbít. Þetta tilviljun, er góð leið til að fá lágmark-kaloría kjöt fat.

Það er annað mál, sem tengist beint við caloric innihald grænmeti, svokölluðum neikvæðum kaloría. Það er tillaga að grænmeti eins og gulrætur eða sellerí, innihalda svo fáir hitaeiningar, sem tyggja þeirra og útdráttur varið meiri orku en hægt er að nálgast á endanum. Það er, borða þessi matvæli, í orði, maður sem vitað er að léttast. En, eins og það snyrtilegur og rökrétt ekki líta þessa kenningu í reynd það hvílir á brot á lögum eðlisfræði. Gengur á þessum grundvelli, orku, eru hitaeiningar tapast í hvergi, en frá skóla eðlisfræði auðvitað allir vita að það er einfaldlega ekki hægt. Svo neikvæð kaloría - goðsögn.

Hins vegar kaloríu innihald grænmeti er í raun mjög lágt, og það getur verið í mjög miklu magni, með fyrirvara um tölur. Til dæmis, 100 g af gúrku inniheldur einungis 14 hitaeiningar. Þyngd meðaltali agúrka er um 150 g, svo sem til að fá 100 hitaeiningum skal etið 700 g er 5-7 stykki. Við the vegur, sérstakt nefna að greenery. Til dæmis, taka fennel, það er sambærilegt við caloric kaloríu gúrku, þó samþykkt að borða 700 grömm af fennel - ekki það sama og hvað á að borða 700 grömm af gúrku. Í raun, jurtum í réttum bætt yfirleitt svo lítið að caloric efni hennar er óhætt að hunsa.

Caloric grænmeti - sannur gjöf fyrir vonlaus þyngd. Grænmeti er hægt að elda mikið af mismunandi rétti: salöt, stews, súpur ... grænmeti er hægt að vera ferskt, getur hitameðhöndlun. Hins vegar gera út á að forðast, er hægt að soðið, stewed, bakaðar, gufusoðið. Eins og þú geta sjá, grænmeti getur veitt fjölbreytt mataræði.

Að telja hitaeiningar - það er í raun áhrifarík þyngdartap aðferð til að ekki aðeins missa þyngd, en einnig verulega bætt líkama. Og, auðvitað, það er nauðsynlegt að vita kaloríu innihald af ávöxtum og grænmeti.