Flat maga: frá draumum að veruleika

Erfitt starf, daglegt líf og stöðugt skortur á tíma eru helstu ástæður fyrir því að við hættum að horfa á okkur sjálf. Þó að það sé þess virði að vera hreinskilinn: Einn ástæðan er leti og tregðu til að gera daglegu æfingar, til að fylgja fyrirhugaðri markmiði skref fyrir skref. Við gerum ráð fyrir að nú muni þeir segja okkur hvað ég á að gera, hvernig á að haga sér, hvað á að borða, og hér mun íbúðarkenna birtast af sjálfu sér.

Baráttan gegn ofþyngd verður grimm. Á hverjum degi verðum við að hylja okkur sjálf, og hér erum við nú þegar að prófa eigin viljastyrk og eðli okkar. En þetta eitt er ekki nóg, vegna þess að flatt maga krefst svo margra fórnarlamba.

Hver kona, sem horfir á sig í speglinum, telur að það sé kominn tími til að takast á við vandamálin þín. Og aftur vaknar spurningin: hvernig á að koma í veg fyrir óþarfa fórnarlömb og að búa til íbúð maga á heimilinu, birtist falleg stutt eins fljótt og auðið er? Er hægt að ná þessu?

Leyndarmál hið fullkomna mynd

Auðvitað má ekki nefna aðferð sem mun einstaklega hjálpa til við að ná árangri. Það sama á við, hver einstaklingur er einstakur á sinn hátt, þar á meðal þetta varðar einkenni lífverunnar. Hins vegar eru nokkrar ábendingar sem auðvelda þér að vinna betur á eigin líkama.

Til að byrja með er nauðsynlegt að segja hvaða þættir hafa áhrif á myndina.

• Máttur.
• Líkamlegar æfingar.
• Matur aukefni.

Það ætti að segja strax að til þess að fá íbúð maga hraðar er betra að einbeita sér að öllum áttum.

Matur aukefni

Þetta er kannski fyrsta frambjóðandi til að slá hann af listanum. Mjög sjaldan á nútímamarkaði eru aukefni sem eru mjög gagnlegar. Að jafnaði hafa þau áhrif á líkamann þannig að þær losna við uppsöfnun fitu og líkaminn gerir það aðeins í streituvaldandi aðstæður.

Næring og hreyfing

Ekki besta hugmyndin verður að leita að ýmsum mataræði á gríðarstórum Internetinu okkar. Öll þau munu lofa flatan maga í viku, en í raun er allt ekki svo árangursrík. Einnig, ekki fara í öfgar og hefja hungursverkfall.

Í "affermingardögum" getur þú drukkið allt að 2 lítra af hertu mjólk, steinefni. Þú getur líka gert náttúrulyf :

• 1/2 tsk af túrmerik fyrir 300 ml af vatni.
• All sjóða og látið standa í 20 mínútur.

Innrennslið sem á að drekka eftir að borða, það hjálpar endurheimta tón og bætir umbrot.

Þú getur fylgst með mataræði sjálfur:

• Takmarka feitur matvæli.
• Minnka skyndibita og aðrar svipaðar matvæli.
• Búðu til eigin mataráætlun, því að skýr dagleg venja mun leiða til betri líkamshluta.

Lykillinn er æfing. Auðvitað er betra að fylgja faglegum og árangursríkum æfingum, en líkamsræktin mun gera það. Aðalatriðið er að það sé rétt og reglulegt. Æskilegt er að stöðugt auka fjölda aðferða - þetta tryggir að þú sért virkilega að vinna á myndinni þinni.

• Leggðu þig niður á bakinu og lyftu torso þína smám saman, beygðu höfuðið og axlana. Gera nokkrar aðferðir 20 sinnum.
• Leggðu þig niður á bakinu, beygðu hnén, dragðu torso þína á kné, hendur þínar ættu að vera réttir út fyrir framan.
• Lægðu þig á bakinu, lyftu vinstri og hægri fótinn, taktu torso og hendur á kné.

Ef þú endurheimtir flatan maga eftir fæðingu, þá þarftu að tengjast líkamlegri starfsemi með tillögum lækna. Á þessu tímabili þarf líkaminn vítamín, það þarf að koma í réttu formi.

Friðsælar leiðir til bata muni gera. Til dæmis, mæla sumir sérfræðingar umbúðir:

• 10 dropar af rósmarín, geranium og lavender.
• Hettu af olíu í bað, 3 matskeiðar af mjólk.
• Þynntu með volgu vatni í vaski og drekkaðu handklút.
• Settu í magann með vasaklút, þekja það með þjöppunarpappír eða eitthvað svipað.

Þessar ráðstafanir munu hjálpa til við að ná tilætluðum árangri með stöðugri vinnu við sjálfan þig.