Fólínsýra - leiðbeiningar um notkun. Hvar á að fela sannleikann?

Þú hefur sennilega séð krukkur, sem innihalda lítið tabletochki - fólínsýru. Leiðbeiningar um notkun á lyfinu, auk annarra þekktra heimildum, að tala um einhverja skammta og innihald efnisins í einni töflu er greinilega yfirburði henni. Svo hvernig á að skilja? Og fyrir hvern er þetta vara ætluð? Öll svörin koma.

Allt það er vitað að fólínsýru er sýnt á meðgöngu. En fáir vita að

Folic sýra hjálpar gegn öldrun og hjartasjúkdómum

Ertu hissa? Í raun, allt er einfalt. Það kemur í ljós að ein af orsökum hjartasjúkdóma er hækkað gildi hómócysteins í blóði. Með aldri, magn eykst. Og það er efni skaðleg áhrif á æðum. Sem svar, kólesteról tilhneigingu til að "lækna" sárin birtast og botnfelld á formi af vel þekktum plaques sem hindra blóðflæði. A þetta leiðir til höggum og hjarta árás.

Að auki homocysteine virkar sem taugaeitur, sem leiðir í ótímabærum senile vitglöp. Og ungt fólk í fátækum tilfinningalegum stöðugleika, vanhæfni til að einbeita sér, skortur á trausti. Og hvar er fólínsýru, áminning til hennar?

Og þrátt fyrir þá staðreynd að það er efni sem tilheyrir flokki B-vítamín, sparar það skip okkar, og heila. Það minnkar stig af hómócysteins í blóði. Því í öldruðum það er nauðsynlegt að borga loka eftirtekt.

Og auðvitað, vítamín B9 (það var annað nafn hennar) er þörf á meðgöngu. Skortur hans getur valdið alvarlegum truflunum á þroska fósturs. Og byrjar að taka fólínsýru er nauðsynlegt fyrir nokkrum vikum fyrir getnað beggja foreldra.

Svona, ef aldur þinn er að koma til miðju, eða þú ert að fara að hafa afkvæmi, þá ættir þú að líta betur í þessu lyfi, eins og fólínsýru. Hvernig á að taka það og hversu mikið þú munt læra í nokkrar sekúndur.

Fólínsýra - kennsla handbók

Taktu það hvenær nezvisimo með matvæli, en það er betra með öðrum B-vítamínum Þar sem þeir eru melt saman. Folic sýru skilst út í þvagi, þó ofskömmtun getur einungis verið nægilega miklu magni. Á sama tíma, ef mataræði þitt inniheldur grænt grænmeti, baunir, spínat og önnur grænmeti, sítrus ávexti, hluti af fólínsýru að fá úr fæðunni.

Það skal tekið fram að halli þessa efnis fram í næstum hverri sekúndu unga konu. Sérstaklega þeir sem taka hormóna lyf eða misnotkun áfengis.

Lágmarks skammtur fyrir barnshafandi konur - er 400 míkrógrömm fyrir mjólkandi mæður örlítið minna - 300 míkrógrömm á dag. Í heimi reynd samþykkt mynd af 0,8 mg. A nægilegt til að koma í veg fyrir það bil 50 míkrógrömm á dag. A gulleit í einni töflu - 1 mg, nánar tUtekið 1000 míkrógrömm. Ruglingslegt?

Það er það og koma okkur á óvart fólínsýru: kennsla handbók segir eitt og sérfræðingar mæla fyrir á annan hátt. Til dæmis, á meðgöngu eða áætlanagerð Kvensjúkdóma- ávísa einni pillu þrisvar á dag.

Og hvað þeir segja í Ameríku?

Það kemur í ljós að 600-1000 mg er nóg til að draga úr hómócysteins í blóði. En Bandaríkjamenn elska meira. Því þeir halda því fram að það getur tekið jafnvel 5 til 10 mg af fólinsýru á dag! En á sama tíma sem það eykur hættuna á skorti á öðrum B-vítamínum

Svo hvað á að gera?

Í fyrsta lagi, þjóta til öfgar er ekki nauðsynlegt. Ef þú ert ekki með alvarleg heilsufarsvandamál, sem fyrirbyggjandi skammtur 400 míkrógrömm, sem er í fjölvítamín þú nóg. Ef kvensjúkdómalæknis ávísað 1 tafla þrisvar sinnum á dag - að taka.

Í öðru lagi, að stilla skammtinn mun hjálpa lækninum. Sérstaklega ef þú ert í áhugavert stöðu. Í þessu tilviki, að líta á það sem er að finna í fjölvítamín þínum hvort fólínsýru. Leiðbeiningar um notkun mun hjálpa okkur að setja.

Vera heilbrigð!