HafraklÃÃ mataræði

Bran, sem áhrifaríkasta leið til bata allan líkamann, eru í meginatriðum úrgangsefni úr hveiti og korn skeljar eru Óflokkaður og leifar hveiti. Enn hafraklÃÃ - er gagnlegt vöru, trefjar hreint, samþjappað form, eða að setja það einfaldlega, er það mataræði fiber. Þegar sprautað í þörmum, bregðast þeir sem aðsogsefni og þetta unnið fjölda af aðdáendum meðal fólks sem taka virkan þátt í baráttunni gegn offitu.

Í viðbót við áhrifum af þyngd tap og virka áhrif á allt raðað í meltingu kerfi mat og líffæri, hafraklÃÃ og hafa aðrar græðandi eiginleika. Samhengi notkun þeirra í matvælum náttúrulega draga úr magn sykurs í blóði meðan á sykursýki, auka viðnám líkamans gegn sjúkdómum, lækka blóðþrýsting. Í samlagning, the bran er mjög gagnlegt í sjúkdómum í lifur, galli stasis og hægðatregðu.

HafraklÃÃ mataræði

Einstaka eiginleika þessa vöru - tilvalið fyrir þyngd tap. Engin furða Næringarfræðingar í því skyni að draga úr þyngd og það er mælt með mataræði fyrir bran. Fyrir utan þá staðreynd að þeir hreinsa líkama okkar, sem er nú þegar gott og nauðsynlegt trefjar bætt við tilfinningu af satiation. Hrífandi vökva, bólgnað þeir og fylla maga, þannig slegið tilfinningu úr hungri.

Bran auka þarmahreyfingum, þaðan sem frásog næringarefna minnkar, það er, hitaeiningar, sem hafa verið borðað, melt í minna mæli. Í samlagning, the fiber eyðublöð skemmtilega til að margfalda gagnleg þarma örveruflóru umhverfi. Þar af leiðandi, ef í því ferli að missa þyngd með því að nota mataræði með bran, getur þú einnig fá losa af dysbiosis.

Notkunarskilmálar bran mataræði

Byrja að fá bran teskeið smátt og smátt (ekki fyrr en 2 vikur) að auka magn af allt að 2 matskeiðar. Þar sem bran lögum aðeins þegar liggja í bleyti vökva, það er nauðsynlegt að nota þá með vatni, annars áhrifin ekki vera.

Nota bran fyrir þyngd tap segir. Tvær matskeiðar af hafraklíð að heimta, Gulf af soðnu vatni. Þegar vatn hefur kólnað, það ætti að tæma og borða bran eða bæta þeim við helstu fat. Endurtaktu þetta þrisvar sinnum á dag. Ef þú borðar bran sig, það er betra að gera það fyrir 20 mínútum fyrir máltíð, þó drekka vatn sitt.

Smám saman, þegar þú venst nýjum valmyndaratriði verður bætt við helstu þurr mat bran. En samt betri en þá zaparivat sjóðandi vatni. Engin þörf á að fara yfir daglega hlutfall af klíði, eða 30 grömm. Það er mjög mikilvægt að fylgja samsetningu eiginleika afurðanna með bran. Til dæmis, bran með beets mjög gagnleg við háþrýsting, offitu, sykursýki, nýrnasjúkdóm, æðakölkun og hjartsláttartruflunum.

HafraklÃÃ er hægt að nota í nánast hvaða fat: súpa, salat, ostur, korn, pudding, jógúrt - þar sem þú vilt! Þó ekki endilega að takmarka sjálfur til matar, til að missa þyngd með bran. Nóg bara að auðga mataræði þeirra, og þú munt vera undrandi á að sjá hvernig gengur þitt yfirvigt. En ef á sama tíma til að skipuleggja rétta mataræði, áhrifin verða ósigrandi.

Bran: frábendingar

En þetta, við fyrstu sýn, fullkominn vara getur haft frábendingar. Áður en gripið til slíkrar fæðu, hafa samband við lækninn. Það er ekki mælt með að nota bran í bráðri tímabili magasár, magabólga, þarmabólgu og ristilbólga smitandi orsökin. Eins og deyfa bólguferli getur haldið áfram að nota klíð, byrja með lítið magn.

Bran ættu einnig að gæta varúðar, vitandi allt umfang. Í skörp fyrstu auðgun matvæli trefjum geta birst ekki mjög skemmtilega einkenni: aukin vindgangur, uppþemba, ógleði og niðurgangur. Mjög langtíma notkun er einnig æskilegt: á trefjum er hægt að setjast ekki aðeins eiturefni, heldur einnig nauðsynlegar snefilefni og vítamín. Því mataræði niðurskurðar þarf að taka námskeið.

Venja og reglulegri neyslu hafraklíð getur hjálpað að takast á við vandamál af jafnvægi nútíma fólk afli. Því í fjarveru allir frábendingar, bran er mjög gagnlegt að nota fyrir alla. Og fyrir þyngd tap - það er einn af mikilvægustu hlutum mataræði!