Helstu vöðvar: serratus posterior yfirburði vöðva

Serratus posterior yfirburði vöðvi staðsett á mönnum til baka, og tilheyrir á yfirborðið. Hún pöruð, fest beint brún, og í samanburði við annað yfirborð, liggur djúpt.

almennar upplýsingar

Staðsett kallað rhomboid vöðva undir. Það heyrir undir þriðju lag sem þekur mönnum vöðva. Samkvæmt skipulagi, líkaminn íbúð. Hnakkastífleiki ligament - neðri hluta - á stað þar ríðandi serratus. Bunches síðasta sendur niður skáhallandi fara á ytra yfirborði brúnir 2-5, sem eru fastir, hlið brúnir þeirra.

Muscle, sem er upphaf hnakkaþykktarmælingar ligament, eftir hæfni líkamans kann að hafa mikinn fjölda geislar, eða kunna að vera fjarverandi með öllu.

Þó að draga úr hækkuð efri hluta hans sem mynda brjósti rif, sem gerir mann að anda.

næsta nágranni

Serratus posterior yfirburði vöðva, sem staðsett er í nálægð við neðri vöðva með sama nafni. Og það er við hliðina á Lat, beint fyrir framan hana. Byrja vöðva og ná úr sinum disk, en rasplozhonnoy 1 og 2 lendahluta, auk 11. og 12. brjósthol hryggjarliða.

Þetta vöðva er einnig Skekkja, og það er beint upp og láréttum. Vöðvinn tekur þátt í athöfn andann frá lækkar rifbeinin á neðri helming hennar.

virkni

Bæði lýst vöðvar eru flokkuð sem grunn öndun, vegna þess að þeir draga úr líkum á því að veita innblástur.

Til serratus aftari betri vöðva aftur á réttan virka, flæði blóðs að henni fer slagæð sem liggur á milli rifbeinin. Önnur uppspretta af nauðsynlegum næringarefnum - á djúpinu leghálsi slagæð. Intercostal taugum veita itaugunina orgel.

Hvers vegna vöðvaverkir

Serratus posterior yfirburði vöðvi er almennt áhyggjur osteochondrosis, sláandi intervertebral diska í efri brjósti. Fyrsta einkenni sjúkdómsins - daufa sterka verki í baki, nálægt herðablaðanna.

Að greina vandann, þreifing þægilegur tilfærslu á blað með síðari að setja bursta í holhönd á gagnstæða hlið líkamans. Í þessu tilviki, líkami sjúklingsins verður að vera örlítið halla fram, fara hendur frjálsar til að hanga út.

andlitsvöðvaverk heilkenni

MFBS greina barefli, stöðug, miklum sársauka, klætt staðbundin og starfs staf. Í þessu tilfelli, það eru svokölluð kveikja stig, sem fjallar sársauka. Á þreifingu meðfram vöðva er hægt að greina hnökra. Æxli eru stranglega meðfram vöðvaþræðir vaxa um 2-5 mm í þvermál.

Þreifing fylgir sterkt staðbundið, endurspeglast sársauka. Hver Trigger Point hefur eigin sársaukafulla svæði og náladofi. Við snertingu við hluti er "hoppa heilkenni" reflexively þegar sjúklingurinn hefur tilhneigingu til að draga í burtu frá upptökum skynjun. Þessi eiginleiki er átt við dæmigerðar birtingarmyndum MFBS.

Einnig virk kveikja stig eru duldum. Fyrsti einkennir sjálfsprottnar beittum skynjun fylgja vöðva álagi, þreifingu. Annar sjálfvöktum verk er ekki dæmigerður.

Ef lýst í skilmálum staðar í duldum formi, veikir serratus posterior yfirburði vöðva, eru aðgerðir líffæri bældur, og þreyta eykst. Ef líkaminn er 2-3 stig á milli sem það er taug eða fullt af þeim, líkur á tauga þjöppun.

MFBS myndast tensile vöðva, snöggar hreyfingar. Líklega MFBS ef sjúklingur eyddi löngum tíma í óþægilega stöðu antifiziologichesky, hefur orðið til óeðlilega hátt eða lágt hitastig. The heilkenni er fram á mismunandi fótur lengd, óregla á grindarholi hringur, fóturinn. Í sumum tilvikum eru orsakir:

• geðraskanir;
• efnaskiptatruflanir;
• óviðeigandi mataræði.

Virkjun kveikja benda á sér stað þegar:

• pneumonia;
• lungnaþembu;
• astma.

Endurspeglast verkur, ásamt því MFBS í neðri rif til bringubein hér fyrir neðan. Vekja heilkennið getur unnið, neyða fólk til að eyða í langan tíma staðið, hendur upp.

þjálfun

Serratus posterior yfirburði vöðvi dælt á alhliða þjálfun á bakvöðva. The gagnlegur æfing, sem kallast "Pullover". Auk hans að æfa:

• deadlift;
• lagði í brekku;
• lárétt lagði;
• shrugs (með því að nota lóðum, Barbells);
• hallar vegið Útigrill;
• T-háls grip.

Á sama tíma er mælt með:

1. Reglulega með tíðni 2-3 sinnum í viku. Fyrstu niðurstöður verða sýnileg eftir aðeins 3 vikur.
2. Að hita upp áður en þjálfun. Þegar sársaukafullar tilfinningar er nauðsynlegt að draga úr álagi eða jafnvel alveg hætt að æfa til að endurheimta líkamann. Mundu, offita færist hryggjalið, hernias og vekur meiðslum.
3. Fylgjast vel með öndun.
4. Fylgja tækni af hverri æfingu, halda bakið flatt.
5. Auka álag smám saman.
6. Borða rétt.
7. Stjórn svefn og sjúklingur er vakandi.

Ekki reyna að framkvæma allar æfingar á einum líkamsþjálfun. Skiptis þá fyrirfram gert áætlun þannig að álag á mismunandi dögum hefur verið á ýmsum sviðum bakinu. Samþætt aðferð mun hjálpa að verða sterkari, að þjálfa vöðvana til að ná fallega mynd. Ekki reyna að einblína eingöngu á serratus posterior betri vöðva, taka þátt í skipulögðu dagskrá, allt bakið.