Hvernig á að dæla kálfa fótanna?

Allir sem þekkja fyrir hendi hvað er að berjast gegn ofþyngd mun segja: "Fitu" staðir á líkamanum eru mitti, mjöðm og mjöðm . Og ef málið af fyrstu tveimur hlutunum, hvað varðar að losna við kíló, er auðvelt að finna upplýsingar, þá er síðasta svæðið "líkklæði í leyndardómi". Fáir munu segja hvernig á að dæla kálfa fótanna. Auðvitað er þessi hluti líkamans ekki eins áberandi og önnur vandamál, en þetta þýðir ekki að þú þarft ekki að gera tilraunir til að koma í veg fyrir það.

Það er ekki alltaf hægt að leysa hvernig á að dæla kálfa fótanna, snúa sér til fagþjálfara. Stundum leyfir fjárhagsstöðu einfaldlega ekki. Margir hafa ekki einu sinni tíma til að borða, og ekki það að fara í ræktina. Því spurningin um hvernig á að dæla egg heima er alveg viðeigandi.

Allir þjálfarar munu segja að árangursríkasta æfingin í þessu tilfelli sé að lyfta á sokkum. Engin sérstök hermir þú þarft ekki, allt þetta er auðvelt að framkvæma á morgnana sem kostnaðarlausu eða að kvöldi eftir erfiðan dag.

Þannig að þú þarft ekki bar, það er nóg að framkvæma lyftur á sokkum með lóðum, með lóðum eða bara flösku af vatni. Það er betra að byrja á framhlið í gólfinu (þau geta haft dyraþrep, borð, bók) eða skref-pallur. Tåninn ætti að standa á dögunni og hælinn verður að draga niður, þá fylgir uppstigið. Ef þú getur ekki haldið jafnvægi, þá geturðu hallað hendi þinni við vegginn. Æfingin mun virka ef þú notar það alltaf fyrir hvern fót í beinni.

Þú veist nú hvernig á að dæla kálfa fótanna, en vera tilbúinn fyrir þá staðreynd að eftir fyrstu eða aðra æfingu verða vöðvarnir unmercifully veikir. Þú þarft að draga úr álaginu lítið. En í öllum tilvikum, smám saman ætti fjöldi aðferða að aukast. Sama má segja um álagið.

Þú ættir að reyna að vera efst á hækkuninni á fimm reikninga. Það er frekar erfitt, svo það er mikilvægt að ofleika það ekki í upphafi slóðarinnar að aðlaðandi fætur.

Upphækkunin á sokka er hægt að framkvæma í brekku. Þú þarft að halla hendurnar á borðið og beygja um 90 gráður. Nú getur þú hægt að klifra sokkana, og þá hægt að fara niður. Hreyfingar skulu vera eins sléttar og mögulegt er.

Þú getur dælt kavíar á annan hátt. Þú verður undrandi, en hlaupandi er einn af bestu kostunum. Taktu þér tíma og farðu. Ekkert yfirnáttúrulegt - vakna snemma, fara á næsta völlinn og byrja að æfa. Sérfræðingar segja að hægt sé að dæla eggjum ef þú keyrir ekki hratt, en mjög lengi. Það er í þessu tilfelli magnið er mikilvægara en gæði.

Auðvitað geturðu fundið svarið við spurningunni um hvernig á að dæla kálfar fótanna og í ræktinni. Það eru simulators, flokka sem eru með í hvaða forriti sem er til að þróa viðeigandi vöðva. Ekki gleyma að hita upp. Þú getur ekki komið inn í stofuna og flýttu strax í hermanninn. Þarftu létt líkamsþjálfun. Þess vegna er betra að hafa samband við kennara sem mun rétt skapa námskeið. Það er svo projectile sem hermirinn Gakkenshmidt. Nauðsynlegt er að halda handföngum sínum, setja fæturna fram á við, þá á innöndun þá ættu þau að vera hægfara. Þyngd í þessu tilfelli ætti ekki að vega of mikið. Helst hristir fæturnir ekki við fyrstu hækkunina. Í þessu tilviki er hraða framkvæmd ekki mikilvægt, aðeins tæknin skiptir máli.

Ekki gleyma kerfisbundnum. Hvernig á að dæla kálfar fótanna, ef þú gefur það ekki reglulega tíma? Vitanlega verður ekki náð árangri. Eyddu meiri tímaþjálfun, borðu eðlilega, heilbrigt mat. Í upphafi ferðarinnar gætirðu verið hræddur af mikilli sársauka. Já, vöðvarnir þínir eru smám saman að venjast álagunum. Frá þessu má ekki flýja. Þú þarft að teygja og nudda þau oftar. Svo - farðu fyrir það.