Hvernig á að léttast á mánuði

Vandamálið auka kíló sem varða margra kvenna og karla líka. Sumir vilja fá gott mjótt mynd bara til að tæla menn, einhver bara fyrir góða líkamlega og sálfræðileg þægindi, hinn til að fara skyndiliga leita að svari við brennandi spurningu "hvernig á að léttast í síðasta mánuði."

Algengustu álit á málinu - í samræmi við ströngum mataræði. Í raun, margir mataræði, ef gert rétt, gefa góðar niðurstöður, ef þú spyrja "hvernig á að léttast á mánuði."

Reyndar er hægt að missa þyngd, og í þrjá daga í gegnum mataræði. En mun þetta vera rétt? Til dæmis, vinsæll fitu-frjáls mataræði. Það liggur í þeirri staðreynd að þú verður alvarlega takmarka neyslu fitu. Þessir sérfræðingar á mataræði mæla íþróttir næringu. Það er hannað fyrir hraðri þyngd tap, en er skaðlegt heilsu, svo það getur ekki verið meira en mánuð til að uppfylla, því reshivshayasya á mataræði kona neyðist til að gefa upp ekki aðeins á olíu, kjöt, eggjarauðu og pylsur, en einnig á bakaríið og sælgætisgerð list virkar ...

Almennt mataræði fyrir fljótur þyngd tap skilvirkni, en ef þú færð út úr fæðunni, sem varpað kg koma aftur. En hvernig á að léttast í síðasta mánuði, ef það er einhver takmörkun á mataræði getur verið skaðleg eða jafnvel hættulegt fyrir heilsuna? Veruleg heilsu tjón getur valdið miklum mataræði takmarkanir og ójafnvægi.

Hið sama gildir með tilliti til hina svokölluðu mældu hungri. Í fyrsta lagi, maður að kvelja þig með þessum hætti, alltaf í vondu skapi, mér finnst óþægilegt og einnig mjög óþægilegur fyrir aðra. Í öðru lagi, fastandi getur leitt til útbreiðslu sjúkdómsins með fallegu erlendu nafni "lystarstol".

En kannski er hægt að léttast á mánuði án næringarfræðingur?

Einn, alhliða, sem henta fyrir öll tilefni, tilmæli um hvernig á að léttast í síðasta mánuði, því miður, ekki hægt að gefa. Hver einstaklingur mannslíkaminn og hefur lögun allt að óþols af sumum matvælum og mismun á umbrot.

En það eru nokkrar reglur, gera sem geta ekki aðeins missa þyngd í mánuði án næringarfræðingur, heldur einnig að bæta heilsu sína og verða stæltur, án þess að nota hvaða mataræði. Við the vegur, eru þessar reglur ekki sársaukafullt, og ef þú fylgir þeim stöðugt, það er hægt að fá ekki aðeins framúrskarandi árangri, heldur einnig tryggt að kíló koma aftur.

Mikilvægasta reglan er sú að í engu tilviki getur ekki svelta þig. Öllum sama, svo að léttast mun ekki virka - mun hægja efnaskipti, og líkami feitur, þvert á væntingar verði frestað enn meira ákafur.

Betra að borða minna, og það virðist bara sanngjarnt. Svo áður en að borða er gott að drekka glas af vatni, sem mun hjálpa koma niður á fjölda matarlyst, og á morgnana til að borða auk morgunkorns skál - þeir innihalda mikið af lág-kaloría trefjum sem mun fylla magann og dregið úr tilfinningu hungurs fyrir allan daginn. Mjög gagnlegt að hafa smá nokkrum sinnum á dag. Það bælir einnig matarlyst og virkjar umbrot, hjálpa líkamanum að brenna auka hitaeiningum.

Ef þú getur enn ekki skilið hvernig hægt er að léttast á mánuði, gaman að finna eins og hugarfar fólks sem einnig vilja ekki að nota mataræði við erfið verkefni eðlilegri þyngd, og að eiga samskipti við þá, að deila reynslu. Þau má finna í ræktina, á ströndinni eða á hlaupabretti í garðinum.

Sæmilega skammtað líkamsrækt mun hafa mjög jákvæð áhrif ekki aðeins á stöðu tölum, heldur einnig á almenna vellíðan og léttir skokka í City Park eða á vatninu, einkum í fylgd með gæludýr hundur mun styrkja erdechno-sosudistuyu kerfi mun koma til lífs andlega jafnvægi sem það kann að vera trufla af ýmsum vandamálum í vinnunni og heima, og jafnvel til að leysa þessi vandamál! Bara þarft ekki að "leika í íþróttamaður," vegna þess að það er auðvelt að valda meiðslum, mar og sprains og þar af leiðandi, aftur til auka kíló ...

Hvernig á að léttast í síðasta mánuði? Er það hægt á öllum?

Já. Aðeins þarf að vilja.