Prótín maraþon. Valmynd próteinfæði fyrir þyngdartap

Einn af vinsælustu mataræði þessa dagana eru prótein mataræði. Kjarni þessarar aðferðar við að losna við kíló er alveg einfalt. Maturinn á þessu tímabili byggist á næstum ótakmarkaðri notkun próteinafurða, svo sem magnað kjöt, kotasæla, egg, fiskur o.fl. Á sama tíma eru kolvetnisvörur sem eru undanskilin frá mataræði slimming. Neysla ávaxta og grænmetis er leyfilegt í lágmarksmagni.

Hver er hentugur fyrir próteinfæði?

Slík næringarkerfi mun þóknast þeim sem ekki ímynda sér líf án kjötvörur. Virða þetta mataræði er nógu einfalt, vegna þess að matseðill prótein mataræði fyrir þyngdartap er nokkuð fjölbreytni. Það hefur ekki aðeins stað fyrir prótein en önnur næringarefni. Auguvottar segja að í aðeins 2 vikur af slíku mataræði geturðu losnað við 8 kg og þyngdartap verður ekki aðeins af völdum of mikið vökva, heldur einnig með því að brenna fitu verslanir.

Kostir og gallar

Augljós kostur af próteinum mataræði eru eftirfarandi atriði:

• Þyngdartap án stöðugrar tilfinningar hungurs;
• Próteinmatur getur auðveldlega brugðist við því að veita eldsneyti fyrir líkamann;
• Matseðill prótein mataræði fyrir þyngdartap er nokkuð fjölbreytt.

En það eru líka margar gallar í þessu mataræði:

• Samtals höfnun á sætum;
• Matseðill prótein mataræði fyrir þyngdartap er ekki jafnvægi, líkaminn missir ekki aðeins kíló, heldur einnig mikilvæg vítamín, steinefni og snefilefni;
• Langvarandi, meira en þrjár vikur, matarpróteinmatur getur valdið nýrnabilun, kalsíumskorti, auk aukinnar kólesteróls.

Grunnupplýsingar próteinnæringar:

1. Borðuðu matvæli fyrir prótein mataræði í ströngu röð. Reglan, þekkt frá skólabekknum - "upphæðin breytist ekki frá endurskipulagningu summandsins" - í þessu tilfelli virkar ekki.
2. Hægt er að breyta hlutabrunni niður.
3. Reyndu ekki að hugsa um mat, drekka heitt vatn, það bælar tilfinningu hungurs.
4. Á hverjum degi, án árangurs, drekka 1,5 lítra af vatni.

Helstu goðsögnin

1. Kolvetni er uppspretta hins illa. Þessi yfirlýsing er sönn helmingur. Samsettar kolvetni, sem innihalda grænmeti og ávexti, eru mjög gagnlegar fyrir líkamann.
2. Algerlega allt getur orðið grannt og fylgir próteinum mataræði. Missa með þessari tegund af mat getur aðeins stranglega fylgt reglunum og notið aðeins leyfðar vörur. Svo, til dæmis, elskendur pylsur, líklega, vilja ekki vera fær um að losna við auka pund.
3. Í lok mataræðisins mun þyngdin ekki koma aftur. Í grundvallaratriðum, þar til dags eru engar mataræði, eftir það sem þú færir ekki meiri þyngd en aftur á fyrri borða hegðun.
4. Fylgdu forritinu sem byggist á næringu með próteinafurðum, þú getur eins mörg og þú vilt. Eins og áður hefur komið fram leiðir langtíma skortur kolvetna til dapur afleiðinga. Það er best að borða með því að sameina mataræði próteinfæði fyrir þyngdartap með flóknum kolvetnum.

Hvað getur þú borðað með próteinum mataræði?

Í dag eru nokkuð vinsælar mataræði fræga lækna Atkins og Dukan, sem og alræmd Kreml mataræði. Hver þeirra hefur eigin valmynd af próteinum mataræði fyrir þyngdartap, með eiginleikum og blæbrigðum, lista yfir leyfðar vörur.