Hvernig á að missa 10 kg á stuttum tíma.

Spá hvernig á að missa 10 kg á stuttum tíma, að reyna að finna leið sem mun ekki skaða heilsu þína. Hard mataræði geta ekki haft áhrif á heildar ástand líkamans. Og ef þú hefur enn tíma, gefa val á valkostum sem eru hönnuð fyrir langt líf.

Svo, hvernig á að missa 10 kg. The bestur valkostur er hollt mataræði og regluleg hreyfing, helst nokkuð mikil. Um mataræði ætti ráðfæra sig við sérfræðing vegna þess að mannslíkaminn er öðruvísi. Og hvað góður, hitt getur ekki alveg passa.

Með tilliti til almennra tilmæla, eru þeir allir eins, þ.e. draga úr the magn af kolvetni, fitu inntaka í lágmarki. Í mataræði er prótein matvæli skal ráða. Tiltölulega kolvetni er nauðsynlegt að bæta við nokkrum fleiri orðum. Í engu tilviki ekki gefast upp á þeim. Þau eru nauðsynleg fyrir líkama okkar til að bæta orku. En ætti að velja þá fæðu sem innihalda svokallaða hægur kolvetni. Þessi korn korn, hýðishrísgrjón, grænmeti, heild-korn brauð, sveppum og svo framvegis. Meðal ávöxtum og grænmeti - apríkósur, ferskjur, epli, greipaldin, appelsínur, perur, kúrbít, grænar baunir, blómkál og þess háttar.

Spurningin "hvernig á að missa 10 kg og jafnvel meira", ertir margir. Hins vegar, til að losna við umfram þyngd, án þess að gera tilraun, þú færð ekki. Vertu viss um að taka þátt í hvers konar íþróttum. Þetta getur verið allt: heimsækja laug, fara í ræktina, gera sumir þolfimi, Pilates, eða, að lokum, gera reglulega heim þá æfingar sem miða að því að draga úr the magn af fitu. Par með rétt valið mataræði, verður þú fljótt að ná jákvæðum árangri.

Ekki missa ekki sjónar á annað mikilvægt atriði. Við erum að tala um magn af mat sem neytt. Þú getur ekki orðið grannur ef verk þitt mun vera örlítið minna en skálinni, jafnvel í tilfelli þar sem vörurnar eru teknir upp á réttan hátt.

Allar þessar tillögur eru veitt þeim sem vilja léttast smátt og smátt, án þess að valda álagi á líkamann.

En stundum þarf að gera fórnir og losna við auka kíló á mjög skömmum tíma. Og nú munum við tala um hvernig á að missa 10 kg á viku. Já, þetta er hægt líka. Og það eru töluverður fjöldi af lifnaðarhættir. Hins vegar ætti það að gera lítið fyrirvara. Nota svipaðar aðferðir en eru þessir menn sem ekki þjást ekki af ýmsum sjúkdómum.

Hér er ein af variantov- meðhöndlun hungri. Á fyrsta degi sem þú ættir að drekka sódavatn án gas, og ekki meira en sex bolla. Á öðrum degi sem þú verður takmarkaður við fjögur glös af mjólk og grænt epli, þú vilt að borða áður en þú ferð að sofa. Þriðja degi - a endurtaka af the fyrstur. Fjórða daginn koma sumir fjölbreytni. Undirbúa salat byggist á hvítkál, grænu og alls konar gulrætur. Fylla það með ólífuolíu að upphæð einni matskeið. Alls þetta salat sem þú þarft fyrir daginn einn lítra krukku. Vökva er hægt að drekka tvo bolla af grænu tei eða ósykraðri vatni. Fimmti dagur annars endurtekur með einni undantekningu - epli er ekki veitt.

Day Six - gaman fyrir magann á svona mataræði. Í morgunmat, borða a ávísað egg, soðin soðið og drekka glas af te án sykurs. Hádegisverður felur í sér seyði úr jurtaríkinu í magni sem nemur einu gleri. Í hádeginu er að finna hundrað grömm af soðnum nautakjöt, og sama niðursoðinn baunir. Þar að auki, á þessum degi, getur þú láta undan í þremur eplum fyrir kvöldmat, hádegismat og seinni kvöldmat.

Og að lokum, sjöunda daginn. Á daginn, borða hálfa pakka af osti sumarbústaður, drekka tvö glös af mjólk og svefn - einn bolla af grænu ósykraðri te.

Að grípa til svona mataræði ætti að vera aðeins í einstöku tilfellum, það er, þegar í raun spurningin "hvernig á að missa 10 kg á 8 dögum eða viku" er mjög alvarlegt.

Að lokum, nokkur lítil, en mjög gagnlegar ábendingar um hvernig á að missa 10 kg: ekki reyna að succumb til streitu, taka þátt í sjálfvirkri þjálfun, leitast fyrir sjálf-framför. Og þú munt ná árangri!