Hvernig á að stækka brjóst? Með hjálp æfingu!

Þróun brjósti vöðva er ein af undirstöðum fyrir byggingu hlutfallslegri líkama bodybuilding. Til þess að skilja hvernig á að auka brjóst með æfingu, þú þarft að vita að þessi vöðvi hópur er hægari en flestar aðrar hópa. Og því þarf stöðugt og aukna athygli.

Menn sem vilja hafa Athletic mynd, eru sett af æfingum fyrir brjóstastækkun í einni af þremur helstu tegundir af þjálfun með þróun bak og fætur. Og konur, þetta flókið getur hjálpað til við að auka brjósti eða gera hana fallega fleiri án lýtalækningar. Fyrir þá, líkamsrækt hefur sína kosti: auk þess sem það þarf ekki skurðaðgerð, bæði þeir halda heilsu sinni á þennan hátt.

Hvort að aukast brjóst með hreyfingu

Þróun öflugur og falleg brjóst með hjálp líkamlegum æfingum karla er eina lausnin. Því er engin þörf á að segja þeim í sundur á nauðsyn þess að taka þátt í íþróttum til að ná neinar niðurstöður á þessu sviði.

Aftur á móti hafa konur val. Og það varðar ekki aðeins banal lýtalækningar, en einnig önnur, oft hættuleg ráðstafanir. Þess vegna, þegar kona hugsar um hvernig á að stækka brjóst - í gegnum hreyfingu eða með því að nota aðrar aðferðir - það er hægt að fá rugla.

Þess vegna er nauðsynlegt að stuttlega lýsa þessum aðferðum. Um lýtalækningar og við allur vita mikið. Í sjálfu sér er skurðaðgerð ber alltaf hætta. En það felur einnig í sér kynningu á konu í brjósti um aðskotahlut. Þarft þú það?

Einnig á unga aldri stelpur nota sinnep eða joð möskva til að flýta fyrir vexti mjólkurkirtla. Og það getur valdið bruna og gagnstæð áhrif. Þar að auki, hækkun á hitastigi á þessu sviði veldur oft ýmsar æxli.

Næsta valkostur - að auka brjóstmynd með mataræði. Mataræði vekur ekki aðeins myndun stórra brjósta, en einnig almennt tæmandi allan líkamann. Það getur ekki verið sérstakt vald hækkun bara einn hlutur, og restin meðan gæsla í núverandi mynd.

Nú held - ef þú þarft það allt ef regluleg hreyfing og heilbrigt líferni getur breytt brjóst konunnar án truflana og utanaðkomandi áhrifum? Þess vegna er það betra að tala um hvernig á að stækka brjóst í gegnum hreyfingu.

Æfingar fyrir brjóstastækkun

The undirstöðu-aðferð við brjóstastækkun hjá körlum er talin vera bekkur stutt. Það hefur áhrif á helstu vöðva í brjósti og er alveg árangursríkur. Hins vegar er stutt af bar - þetta er mjög alvarlegt æfing sem þarf að framkvæma með þátttöku insuring samstarfsaðila. Í samlagning, the raunverulegur vöxtur hefst þegar skotið nær þyngd hundrað kíló.

Fyrir meirihluta kvenna er óviðunandi. Svo skulum við tala um sérstöðu þjálfun fyrir fallega helmingur mannkyns sig.

Auk þess að bekkpressu Útigrill það eru aðrar árangursríkar æfingar fyrir brjósti vöðva. Val þeirra veltur á hvaða hluta brjósti verði aukið. Þó, að sjálfsögðu, það er betra að gefa val til eitt og þróa líkama flókin þína.

Til dæmis, mjög áhrifarík æfing er "Pullover". Það eykur efri brjósti og vera í góðu formi, leyfa það til að líta ungur og teygjanlegt á öllum aldri. Til að framkvæma þessa æfingu sem þú þarft að leggjast aftur á bekknum, taka dumbbell vega tvær til þrjár kíló með báðum höndum og lyfta henni fyrir framan hann.

Þá hægt að lækka höfuðið. Hands en stöðugt örlítið boginn - ekki meira en 15 gráður. Dumbbell að falla undir höfði, draga það, en ekki tár ekki burt the bak af the bekkur yfirborðinu. Bara hægt að fara aftur í upprunalega stöðu. Gera þarf fjölda endurtekninga.

Annar æfing - "fiðrildi". Það er hægt að gera með lóðum eða á sérstökum hermir. Í fyrra tilvikinu, þú þarft að leggjast niður á bekk og leyst upp í hönd örlítið bogin örmum með lóðum. Þá klípa efst á móti brjóstinu.

Ef þú notar hermir, þá hvíla gegn olnboga á pads og tengja olnboga. Þyngd velja þannig að æfa gæti farið fram meira en átta sinnum. Annars mun það ekki auka vöðva og stuðla að liðsinna þeim.

Ef þú vilt læra hvernig á að stækka brjóst með því að nota aðra tegund af æfingu, þú vilt betri heimsækir hæfni hluta eða að innritast í líkamsrækt ræktina. Í öllum tilvikum, venjulegur æfa mun bregðast vel á líkamann, styrkja líkamann og hjálpa til við að auka og halda tónn brjósti.