Hversu margar á dag er hægt að neyta sykur og hvers vegna?

Sugar - vara, en án þess að fáir sem stýrir í dag. Það er oft bætt við ýmsum réttum. Sælgæti almennt getur ekki ímyndað sér líf án hans. Í dag, þetta sætuefni er selt á hverju götuhorni. En sérfræðingar segja að óhófleg notkun þess er hættuleg heilsu. Þess vegna er nauðsynlegt að vita hvernig á dag er hægt að neyta sykur. Á þessu og við munum tala í þessari grein.

Er sykur?

Sweet elskhugi er erfitt að sannfæra hann um að óhófleg neysla er hættulegt. Sumir geta ekki ímyndað sér kaffi eða te drykk án nokkurra góð tsk af sykri. Skulum skilja allt það sama: borða eða ekki borða hvítt duft.

Hann bætti í dag í mörgum vörum, og í sumum náttúrulegum (td í ávöxtum) inniheldur upphafi.

Afleiður af sykri sem framleitt er í greininni eru:

• glúkósi;
• laktósi;
• dextrósa;
• frúktósi;
• og svo framvegis.

Sykur og hitaeiningar

Auk þess að ávaxta, náttúrulega sykur geta verið til staðar jafnvel í brauð og pasta. Það kemur í ljós að raunveruleg þörf fyrir hreinsaður sykur í mönnum, nei! Sælgæti sneri bara í lyf, og úr þeim enginn getur neitað. Aðeins ein tegund af sykri framleitt töluverður fjöldi:

• reyr;
• Sorghum;
• rófa;
• Maple;
• Palm;
• og aðrir.

En sama hvað konar vöru ekki að taka, mun í raun að allar sömu kaloríu innihald. Þetta hvíta fjandmaður hverjum degi skaðar líkamann.

Skaða eða ávinnings

En eins og daginn sem þú getur borðað sykur? Bæta smá duft í kaffi, te, sem er í kökur og öðrum matvælum. Það er, við borðum stjórnlaust. Því miður, langtíma og það getur ekki haldið áfram án þess að alvarlegar afleiðingar. Eftir allt sykur:

• Það er þungur vara að líkamanum, sem leiðir til meltingu með skort á kalki, þar endanlega blæs frá beinum; vegna þessa þróun beinþynningu og brotinn tennur;
• hreinsaður stykki smám afhent í lifur, sem umbreytt í glycogen, sem samanstendur af tengdum glúkósa, og þegar meiri en mesta leyfða hraða, byrja fitu geymir til að mynda;
• tilfinning um hungri, sem er ekki eðlilegt, og mikil aukning í the láréttur flötur af insúlín og blóðsykur orsökum overeating;
• sem afleiðing, þróa hjarta-og æðasjúkdóma, eykur hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli - svo nammigrís greitt fyrir ást hans;
• Þar að auki, aukin neysla á sætum leiðir til ótímabæra öldrun, eins og húð mýkt tapast í líkamanum safnast sindurefnum fljótt og hrukkum koma;
• Sykur er alvöru lyf, smám veldur sterka fíkn;
• sælgæti veikja ónæmiskerfið, þannig að opna dyrnar fyrir hættu á sykursýki fylgikvillum setur.

Norma sykur

Ef, eftir að allar upplýsingar sem þú fékkst fyrir meira áríðandi spurning: hversu mikið er hægt að neyta á dag af sykri, það skal tekið fram að sérfræðingar kalla mismunandi númer. Þessi 9-10 matskeiðar daglega, eða 30 til 50 grömm. En þegar þú lærir um allar aukaverkanir, jafnvel vita hversu mörg grömm af sykri er hægt að neyta á dag, það er greinilega ekki einn. Ef þú notar þessa vöru ekki, hvort það er þess virði að borða? Og ef þú ákveður að gefa upp sykur, hvernig á að útrýma henni úr fæðunni, ef mest náttúruleg vara sem við notum á hverjum degi, það er hægt að finna?

Til þess að finna út hversu mikið á dag er hægt að borða sykur, svo sem ekki að skaða heilsu þeirra, verðum við fyrst að skilja að það er náttúrulega sykur í náttúrulegum vörum, og borðið, sem koma öllum vandræðum og anxieties. Ef þú forðast þetta annað tegund af sykri, álag á líkamann minnkar verulega. Og ef þú finnur náttúrulega í staðinn fyrir það, þá er sætur tönn mun ekki vera óhamingjusamur.

Hvað ævintýrunum segja okkur um sykur?

Sweet Lovers tala í þágu hans, sem vitna þá staðreynd að sykur styður eðlilega heilastarfsemi. En ef þú skilur spurninguna, það kemur í ljós að þetta er bara goðsögn. Glúkósa er líkami, að sjálfsögðu, nauðsynleg. Hins vegar fær hann það af flóknum kolvetnum sem eru bæði í ávöxtum og korni, grænmeti og öðrum náttúrulegum vörum. Þar að auki er hún skipt hægt, efnið fer inn í blóðrásina í einu, þannig að sykur smám saman minnkar, og ennfremur veitt sælgæti þarf ekki.

Markaðurinn þekkt sætuefni eins og "neótam", "Aspartam" og "súkralósa". Sú spurning vaknar, hvernig þeir eru gagnlegar til líkamans og að takast ef verkefni þeirra. En skýrt svar til sérfræðinga er það ekki gefið. Rannsóknir halda áfram. Eitt er víst: barnshafandi konur og börn eru ekki leyfð.

Önnur áhugaverð spurning er umhugað þeim sem vilja léttast: hversu mikið sykur á dag, er hægt að borða mann til að missa þyngd? Svarið fyrir sætur tönn verður vonbrigðum. Í þessu skyni þurfum við að alveg yfirgefa sykur og byrja að borða rétt gagnlegar vörur.

En hvað um þá sem geta ekki ímyndað líf mitt án sykurs? Get ég skipta honum jafnvel hunang? Þrátt fyrir þá staðreynd að hunang inniheldur nákvæmlega ekkert minna hitaeiningar en sykur, það er mjög gagnlegur vara fyrir líkamann og ekki skaða hann. Svo, auðvitað, betra að nota sykur í stað hunang skeið.

En ýmsar kökur og gos falla nákvæmlega í "svarta listann". Þannig er nauðsynlegt að gleyma alls konar börum, bakaðri vöru, unnin mat, ávöxtum verslunum safi og niðursoðnum ávöxtum. En það er ólíklegt að börnin geti útskýrt skaðleg sælgæti. Þess vegna, þegar ákveðið hversu mikið sykur er hægt að borða á daginn barn verður að hugsa fyrst og fremst á því formi sem er í náttúrulegum vörum. Artificial sykur er, samkvæmt sumum sérfræðingum, fyrir börn upp að 3 ára þarf 10 g á dag, og 3 ár - '15

að í stað þess

Í stað þess að leita að svari við spurningunni hversu margar skeiðar af sykri getur verið neytt í dag, það er best að finna náttúrulegar vörur og nota þær. Til dæmis, jurt stevia hefur sweetish bragð. Það er hægt að bæta við mat án þess að skaða heilsu þeirra.

Excellent "sætuefni" og verður framangreindum hunang. En með þeim er betra að ofleika það, vegna þess að fjöldi hitaeininga í vörunni fara í gegnum þakið.

niðurstaða

Svo, það er best að gefa upp sælgæti alveg. Náttúruleg matvæli innihalda meira en nóg þörf fyrir efni mannlíf. Svo trúi ekki súkrósi og sladostiproizvodyaschim fyrirtæki sem koma upp með alls konar goðsögn um hvernig gagnlegt þessari vöru, og hversu mikið á dag er hægt að borða sykur í sykursýki og öðrum sjúkdómum. Besta svarið: ekki.