Inniheldur kolvetni - þetta er hvers konar vörur? Við skulum takast á við

Modern maður er frábrugðið gamaldags, ekki aðeins fyrir þá staðreynd að "frýs" allan daginn á netinu, með því að nota farsíma og ríður á hár-hraði flutninga.

Modern civilized maður, öfugt við sig eins og tveimur áratugum, er stöðugt að missa þyngd. Eða hann er að fara að léttast. Engu að síður, við vitum mikið um það sem þarf að gera það. Einkum borða minna kolvetni og fitu og meira prótein. Kolvetni - er hvers konar vörur? Flest okkar hugsa að þeir sem jafna, og því er nauðsynlegt að reka þá skítugu Broom úr fæðunni og ekki að láta aftur undir neinum kringumstæðum.

Eins og með hvaða almenn trú, þetta er sannleikurinn, og hlutfall af villum. Við skulum byrja á því að kolvetni - þetta er ekki vara sig, og lífræn efni sem eru í þeim. Algengustu þessara efna eru talin vera súkrósa, frúktósa og glúkósa. Og laktósi - sá sem er til staðar í mjólk. Í sumum vörum, það eru nokkrar gerðir af kolvetnum, ss sykri. Það lifa hamingjusamlega glúkósa og frúktósa.

Og við þurfum kolvetni. Án þeirra, zachahnem við, dauft, posereem andlit og lifa almennt eðlilegt líf getur ekki. Aðeins kolvetni eru góð og slæm. Frá því góða sem við energizes, slæmt - "puhnem" mercilessly.

Þú getur beðið: "Góður kolvetni - er hvers konar vörur?" Svarið er einfalt: líta á tillögur um heilbrigða borða og senda þeim kveðjur. Þegar litið er á mjótt (bókstaflega) í röð nöfnum, það er auðvelt að skilja hvaða matvæli eru góð kolvetni, hleðslutæki okkar, og hvað - nr. Gott - það er ferskt grænmeti og ávöxtum safi, brauð, heilkorn, og með því að bæta við bran, bókhveiti og haframjöl, hýðishrísgrjón, grænmeti, grænu grænmeti og tómötum. Fyrir utan allt ofangreint, getur þú samt bæta sveppum, pasta úr hveiti, ávexti, dökkt súkkulaði og mjólkurvörur.

A slæmur kolvetni - er hvers konar vörur? Þeir sem gleði okkar bragðlaukana, þá rufu tryggðir geymd sem fita á mjöðmum og kvið. Hvar getum við lært "gleði"? Auðvitað, hvítt brauð, sælgæti, sælgæti, kartöflur, pasta af fínu mjöli, og hvít hrísgrjón. Allar þessar dágóður að innihalda að mestu sykur og sterkju. Og ef þú verður ekki eftir köku "fyrir snakk" skokk, auka þyngd með þessu mataræði sem þú munt örugglega vera. Við the vegur, Lyubov Orlova stundum leyft að borða köku, en þá gerði 100 hlíðar leikjum víð og dreif á gólfinu. Og ég vera í sömu deild.

Svo hanga ekki lás á munninn, borða kolvetni, en gera það skynsamlega. Önnur regla, að fylgjast með að þú ert ekki mikið betra. Borða uppáhalds sæt í morgun. Helst áður en 12 klst. Á þessum tíma eru kolvetni besti melt. Svo er hægt að borða nammi í morgunmat og snemma hádegismat, en í matinn, láta prótein, kolvetni og gefa óvininum.

Viðbót vörur með hátt innihald af lífrænum efnum, það eru þeir sem lágmarks fjölda þeirra. Við skulum líta á hvaða matvæli lágt í kolvetnum.

Fiskurinn og kjöt, eru þeir nánast fjarverandi. Ekki aðeins, heldur að finna í grænmeti (gúrkur, kál, tómatar, radísur), sveppum, sítrónur, appelsínur, watermelons. Þeir eru einnig minna en 5 g (100 g) í the non-feitur mjólkurvörur, þangi og skelfisk.

Jæja, nú þú vita óvininn í andlitið ", sem og aðra. Og ef einhver spyr þig: "Kolvetni - þetta er hvers konar vörur" - þú munt vita hvað ég á að segja. Og einnig að vera fær um að skipuleggja mataræði þannig að vera vakandi, ötull og passa.