Kvöld Zhor: Hvernig á að losna eitt skipti fyrir öll?

Þyngdartap - þetta svoleiðis, sem samanstendur af nokkrum þverstæður. Til dæmis, hér er ein þeirra: að léttast, þú þarft að ... borða meira. Hvernig er þetta hægt? Þetta er það sem við munum ná í þessari grein.

Tölfræði segir að yfirvigt fólk yfirleitt ekki borða morgunmat. Þeir fara út að borða með tóman maga og stolt í sjálfum sér, "Hér er ég sumir - sveltandi, og án vinnu! Ég gefst upp morgunmat og kveðja kíló þeirra! "Og þá byggir smám saman upp tilfinningu hungurs, sem í kvöld verður miskunnarlaus og fær hrífast burt allt sem er í kæli. Og svo - á hverjum degi, í hverjum mánuði, á hverju ári. Þyngd eykst ráða.

Svo komum að þeirri niðurstöðu að skortur á morgunmat zhor vekja kvöld. Og í því skyni að eitt skipti fyrir öll að losna við umfram þyngd, á þeim degi sem þú þarft að borða jöfnum skömmtum. Stundum missa fitu fólk þyngd hratt eingöngu fyrir þeirri einföldu ástæðu að mataræði þeirra fylgja með morgunmat og hádegismat.

Við eru flokkuð í einn af mörgum þversögnum árangursríka þyngd tap: að draga úr kaloríu neyslu þína, þú þarft að borða morgunmat og snarl fyrir kvöldmat. Þetta kemur í veg kvöld Jordania.

Við teljum nú hætta fraught með hungri.

Vegna hungrið í blóði minnkað magn hormóninu leptin, sem starfar á undirstúku og veldur tilfinningu satiety. Til að bæta öryggi, maður byrjar að borða. Vandamálið er að hormón stigi eykst smám saman, og maturinn er þekkt að hverfa "í stað". Sérstaklega ef hungur er sterk. Þess vegna, maður borðar tvisvar til þrisvar sinnum meira en líkami hans krafist. Hvaðan daglega afgangur mat? Að sjálfsögðu eru varðveitt í fitu.

Við the vegur, af þessari ástæðu (hormón leptin) er óþarfi að ásaka þig fyrir það sem þú hefur borðað meira en þörf krefur. Það er - áhrif á hormóna kerfi. Til dæmis, enginn af okkur myndi aldrei skamma og hata mig fyrir það, að sjöundu hæð, finnst þér aukna hjartslátt. Eða, til dæmis, að í sultry veðri, sviti þér meira en venjulega. Dæmi um þetta eru fjölmargir. Því aðgerð af hormóninu leptin þurfa að skilja og læra hvernig á að nota til þeirra kostur - þ.e. að kanna hvernig á að losna við nekontrolirueogo gluttony.

Til aðferð sem forðast overeating eru eftirfarandi (margir af okkur "átakanlega þekki"):

• Mörg, ítarlegur tyggja mat
• Samþykkt skýrum glasi af vatni fyrir máltíð
• hægfara máltíð
• Langtímaskuldir truflun í breytingu á matvælum (t.d. á milli heitu og snakk)
• Koma í veg fyrir hungur (snarl milli mála)

Síðasta lið - mikilvægasta hinna hér fyrir ofan. Hungur, þrátt misskilningi, aðeins hættir tap á auka kíló. Það lækkar magn leptin á gagnrýnin lágu stigi, þannig að maður er ófær um að takast á við kvöldið zhorom.

Mundu að eini mataræði sem hjálpar til við að losna við frumu - sá sem færir þér þægindi. Hins vegar stíf mataræði og þreytandi líkamsþjálfun leiða til þess að maður missir fljótt áhuga og fer að líða andúð við sjálfan sig aðeins orðið "þyngd tap". Þægileg þyngd tap - það er ekki einu sinni mataræði, en skemmtilega lífstíll sem koma framúrskarandi árangri.