Leyndarmál réttu mataræði: hitaeining lax

Pink lax er talinn einn af the affordable tegundir laxi. Í bragði er örlítið lakari til þess "stóra systir" af laxi og silungi. En fólk, Weight Watchers, og mun höfða til smekk vísi slíkum sem hitaeininga lax. Í þessari grein munum við fjalla um jákvæð eiginleika þessa fiska og næringargildi hennar, sem og gefa nokkrar einfaldar uppskriftir.

Kaloría lax og samsetning þess

100 grömm af skoðaður fiskur f 20,5 grömm af prótíni og 6,5 grömm af fitu. Heildarkostnaður kaloría lax er á milli 140-170 hitaeiningar. Þetta fer eftir fituinnihaldi sérstaklega tekin fiskur skrokkinn. Lax, til dæmis, hefur tölurnar eru mun hærri. Fita í henni 15-16 grömm og kaloríu innihald af the röð af 220-250 eininga. Næringargildi afurðarinnar hefur getu til að breyta út af matreiðslu ferli. það verður hversu mikið hærri veltur á þann hátt sem þú verður að elda fiskinn. Til dæmis, kaloríu steikt lax verður reiknuð út frá magni af olíu sem þú bættir við steikingar. Miðgildi - 220 hitaeiningar. Magn fitu verður tvöfaldast og verður um 12-15 grömm. Minna næringargildi verður Ofnbakaður lax. Kaloría þegar elda án olíu í ofni enn á vettvangi á ferskum fiski. En ef þú ert að nota í uppskrift viðbótar innihaldsefni, svo sem smjör, ost, kartöflur og aðrir, næringargildi fullunninnar vöru eykst mörgum sinnum.

Pink lax í mataræði

Ef markmið þitt er þyngdartap og viðhald líkamans sátt, laxinn passa fullkomlega inn í mataræði valmyndinni. Þessi vara er rík af prótíni. A prótein - þetta er einn af mikilvægustu efni sem líkaminn þarf til þyngd tap. Vegna-borða fiskrétti hraður mettun af líkamanum. Jafnvel lítið magn af prótíni gerir ráð fyrir a langur tími til að gleyma um tilfinningu hungri.

Fyrir þá sem eru að telja hitaeiningar, verður það kjörinn áningarstaður borða halla fisk. Kaloría lax passar bara inn leyfilegt ganginn. Það hefur lítið næringargildi og lágt í fitu. En þú ættir að vita nokkrum mikilvægum reglum. Fyrir rétt mataræði og þú þarft að gleyma slíkum undirbúningi, eins og gera út. Uppskriftir eru talin bestur einn í tvöföldum suðupotti, ofn eða grilla. Einnig, ekki borða niðursoðinn bleika lax. Þessi vara hátt í fitu og þannig hitaeiningar.

Einföld uppskrift fyrir lax

Einfalt og fljótlegt að fat í ofni í samræmi við eftirfarandi uppskrift. Undirbúa stykki af fiski (hreinsa, skera), marineruð í sítrónusafa hálftíma. Pre-salt og pipar. Setja bleika lax í álpappír og létt feiti lág-fitu sýrðum rjóma og bakið í hálftíma við 180 gráður. Þú getur gert fiskinn með grænmeti. Fyrir þetta plokkfiskur lauk og gulrætur, bæta smá greenery. Setja lag af grænmeti á fiski og hella blöndu af glasi af mjólk og eitt egg. Bakið í ofni. Það kemur í ljós á dýrindis Pate lax: Hakkað fiskflök blanda með rjómaosti og ferskum hakkað dilli. Úði með sítrónu safa og salti.