Hversu margar hitaeiningar í cutlet af kjöti, fiski, grænmeti

Þegar þú æfa einhverjar læknis mataræði, líklega mun læknirinn takmarka mataræði kjöt Kjötbollur á par já cutlets af fiski og grænmeti, bakaðar án olíu. En það eru fæði sem þú bara ekki overeat ekki og vandlega fylgja til tiltekins fjölda hitaeininga í hverri máltíð. Það er þegar þú getur pamper sjálfur áður en okkur er mikið úrval af vörum, það er mikilvægt bara að rétt að reikna sitt orkugildi. Til dæmis, hversu margar hitaeiningar á cutlet? Það er það sem við munum tala.

Eitt svar við þessari spurningu er nei. Það veltur allt á samsetningu af kjöti, svo og á framleiðsluaðferð afurðarinnar. Svo taka hrátt svínakjöt - 127 kkal í 100 g. Próteinum og bæta laukur, egg, rúlla, liggja í bleyti í mjólk. Næst, hlaupa í hveiti og steikt í matarolíu. Sem afleiðing af þessum gastronomic bragðarefur orkugildi vörunnar aukist verulega. Hversu margar hitaeiningar í cutlet svínakjöt, tilbúinn til notkunar (100 grömm þyngd)? Nú þegar eins og margir eins og 430! Það er hægt að draga verulega úr þessari mynd, ef við yfirgefa venjulega pönnur og nota Teflon, ekki stafur lag, með því að nota að minnsta kosti gera út fitu. Eða þú getur valið úr olíu, elda þennan ljúffenga fat í tvöföldum suðupotti, eða í ofni Aerogrill.

Jafnvel betri niðurstöður við ná, ef við skipta svínakjöt með minni fitu kjöt, svo sem kjúklingur eða kalkúnn. Við fyrstu sýn, fugl næringarríkari en Grís - 130 hitaeiningar. Hins vegar, í venjulegum gera út, næringargildi hennar er ekki aukist svo mikið. Það er 210 kkal. Hversu margar hitaeiningar í kjúklingur Kiev? 445 - þetta er vegna þess að stykki af smjöri og yndislega, skörpum panirovochki sem er svo erfitt að gefa upp. En í afurðinni inniheldur vítamín C, B, E, fosfór, magnesíum, kalíum, natríum og brennisteinn. Hvernig get ég dregið caloric innihald alifugla Kjötbollur? First, í stað þess að nota brauð Liggja í bleyti í vatni, hafrar flögur, bæta hakkað hráefni mikið af grænu, og í öðru lagi, ekki bakað þá í pönnu, og í tvöföldum suðupotti.

Það er skoðun að fiskurinn - a Lenten matur en kjöt. Frá sjónarhóli trúar er án efa satt, en frá sjónarhóli næringu - ekki alveg. Fiskur fiskur eins. Það eru mjög nærandi tegundir: chum, bleikur lax. Þeir eru mjög gagnlegur og eru ríkur í vítamín E, A, D, B12, og ómega-3 og snefilefni. Hins vegar fita drýpur meðan matreiðslu þessara flökum, talar fyrir sig. Cutlets lax gert á svipaðan hátt og kjöt, hakkað bætti aðeins enn hakkað soðið sveppum. Og allt þetta er borið fram með rjómasósu, breaded í hveiti. Bragðgóður - Yum, aðeins nú og þá fimm mínútur af ánægju eru á mjöðmum ...

Því þeir sem fylgja myndinni, það er nauðsynlegt að þróa þessar tegundir af fiski, svo sem þorski, karfa. Cutlets frá ufsa eru þekktir okkur með leikskóla, en þeir geta verið mótuð þannig að þeir eru ekki einungis gagnleg og dietichny en bragðgóður. Fyrir þetta flök próteinum ásamt hundrað grömm af osti, extrude við 3 hvítlauksrif, bæta 2 matskeiðar af rjóma og 2 egg. Bætið hveiti og steikja í fullt af heitri olíu.

En þú getur yfirleitt takmarkað við grænmeti. Enginn taldi hversu margar hitaeiningar chops gulrætur, kúrbít eða hvítkál. Líklega hverfandi. En þessar vörur - alvöru forðabúrið af vítamínum. Borða og léttast fyrir heilsuna!