Lín hafragrautur mataræði: dóma og niðurstöður, aðferð við undirbúning, réttindin og skaðar

Stelpur með umfram þyngd, eru í stöðugri leit að árangursríka mataræði. Fá losa af byrði kíló hjálpa þeim rétt vörur, hollt mataræði og lágmark-kaloría rétti. Mjög gott "virkar" og hör korn mataræði. Umsagnir og niðurstöður slíks ferlis til að koma líkamanum í formi sem lýst er í meðfylgjandi greininni hér að neðan.

heilbrigðum morgunmat

Hör korn - fullkomin morgun máltíð. Það er mjög gagnlegt, bragðgóður, það inniheldur mikið af efnum nauðsynlegt fyrir eðlilega og fullt líf lífverunnar. Fyrir fólk sem kvarta um vandamál með maga og þörmum, það er einfaldlega óbætanlegur. Með tilliti til einstaklinga sem hafa fitusöfnun allan líkamann, það getur orðið alvöru frelsun fyrir þá lín hafragrautur mataræði. Review sérfræðingur, uppskrift fyrir þetta fat og áhrif þess á líkamann - allt þetta má finna á móttöku nutritionist. Heimsækja hann áður en mataræði er nauðsynlegt, til að forðast neikvæðar afleiðingar.

Sérfræðingur, meðal annars segja þér að með hjálp hafragraut getur kastað allt að 7 kg á einum mánuði. Því miður, í Rússlandi mjög fáir nota þetta fat í mataræði þínu. Ólíkt okkar landi hafa Evrópuríki löngu kynnt Cult á hör. Til dæmis, í hvert annað Englendingurinn felur ekki í morgun sitt án hafragrautur, með val gefið til ekki aðeins vel þekkt haframjöl, en vara frá hör fræ.

uppskrift

Mjög auðvelt og einfalt hör undirbúa hafragrautur mataræði: dóma og niðurstöður íbúum benda til þess að ferlið tekur ekki í burtu frá þér mikinn tíma og fyrirhöfn. The fyrstur hlutur þú þarft að gera er að fara á markað og kaupa fræ - helstu innihaldsefni af mat þínum. þeir eru seldir á umboð hnetum, þurrkuðum ávöxtum, kryddi. Fyrir einum skammti verður um 4 matskeiðar af fræjum. Með blender jörð ástand þeirra til hveiti er bætt við það að salt og pipar bragð og hella heitu vatni. The fat má krydda með kanil, ólífuolíu, lág-fitu sýrðum rjóma, sojasósu, rúsínur eða hnetur.

Það er annar aðferð elda graut. Hör fræ fylla með vatni og láta það alla nóttina til þess að þeir blása almennilega. Fylla upp í morgun massa í blandara og svipu. Þá kryddað eftir smekk með fleiri hluti. The aðalæð hlutur er að hafa í huga eftirfarandi reglur: fræ eru mjög erfitt, þannig að þeir þurfa að mala. Hægt er að kaupa tilbúna og hör hveiti, en í þessu tilfelli, the fat verður minna gott.

tilbúinn hafragrautur

Vissulega, framleiddar vörur hefur sína kosti. Svo er hafragrautur lín "Hudeyka". Í fyrsta lagi, þetta fat er mjög auðvelt að elda. Þú sparar raun tíma og fyrirhöfn. Í öðru lagi, endurskoðun á (hafragrautur líni "Hudeyka" fær mikið af þeim) jákvæð vöru á flestum konum. Þeir halda því fram að lokið fat reynist mjög blíður, mjúk áferð hans, bragð - björt, bragð - ríkur. Því miður er það ekki án göllum. Helstu galli - framrás hitameðferð, sem leiddi í graut missir mikið af næringarefnum og vítamínum.

Í verksmiðjunni sem varan er oft bætt við þurrkuðum ávöxtum og hnetum, og þynnt það með öðrum korn - haframjöl eða bókhveiti. Fleiri hluti til að auka bragðið. Hafragrautur er best að borða í morgunmat. Þeir sem eru í megrun, segir Hör mataræði endist um það bil mánuð, þar sem tekst að kasta amk 5 kg. Í töflunni má margs konar salöt með fersku grænmeti, með léttum súpur byggt á spergilkál og sellerí, heilbrigðum drykki: grænt te og sódavatn án gas.

uppbygging

Sem á tilbúinn, og náttúrulega vara hefur mikið af gagnlegum efnum. A fjölbreytni af vítamínum og snefilefnum innihalda hör graut: ávinning og skaðar, umsagnir um vöruna og helstu reglur um notkun þess má finna í hvaða nutritionist. Hann mun segja þér að fat er mjög nærandi: 100 grömm af þessari vöru pripadaet 35 g prótein, 10 g af fitu og kolvetni. Það sem eftir Mass - a mataræði fiber, gagnlegur trefjar, mettuðum fituleysa sýrur og ösku. Kaloría stogrammovoy skammtur - 312 hitaeiningar. Meðal allra vítamín er hægt að einangra efnaflokka B, og C, E, PP og K.

Lín hafragrautur er ríkur í ýmsum snefilefnum. The fyrstur hlutur til að bera kennsl á kalsíum, járn, fosfór, magnesíum, natríum, kopar, sink, selen, króm og mangan. Dish - Meistari efni sílikon og kalíum í henni sjö sinnum meiri en í banana. Hafragrautur getur státað af fjölsykrum, lignín og sterkju - öll þessi efni eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi á mannslíkama.

eiginleikar

Fjarlægja umfram þyngd - helstu verkefni sem "vinna" hör korn mataræði. Umsagnir og mataræði niðurstöður benda til þess að fat ekki aðeins hjálpa til að losna við hataði kíló, en einnig að bæta heilsu. Svo, hafragrautur er mjög gagnlegt fyrir sykursjúka: það dregur úr ósjálfstæði þeirra á insúlín vegna náttúrulega lækkun á gildi blóðsykurs. Það er mælt með fyrir fólk sem þjáist af hjarta- vandamál: háþrýstingur, æðakölkun, kransæðasjúkdóma. Kasha þegar heita af Formi A, slime, sem hefur jákvæð áhrif á meltingarveginum. Þess vegna er það oft borðað með magabólgur, sár og ristilbólgu.

Dish hjálpar berjast krabbamein og sjúkdóma. Vísindamenn hafa sannað að liginy, sem eru rík af hör fræ, staðla hormónajafnvægi í líkamanum, koma í veg fyrir myndun og þróun krabbameins æxli, sérstaklega í æxlunarfæri kvenna og karla. Þar að auki, það er hentugur fyrir samsetta meðferð í öndunarfærasjúkdóma og nýrnasjúkdóma kvillum. Hafragrautur ávísað til fólks sem þjáist af geðröskunum, auk þeirra sem eru virkir í erfiðleikum með þrá fyrir eiturlyfjum og áfengi.

Meginreglan um rekstur

Hvernig á að nota hör korn fyrir þyngd tap? Ef maður hefur tilhneigingu til fljótt missa þyngd, þá er mælt með því að hafa máltíð í morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Í því skyni að bæta næringargildi hennar, fræ er hægt að hella grænmetissoð eða lágmark-feitur mjólkurvörur: jógúrt eða kefir. Þegar hafragrautur að borða til að koma í veg fyrir offitu, mataræði ætti ekki að endast meira en tvær vikur. Á sama tíma var mjög lín korn ætti að borða í morgun. Hádegisverður getur verið létt grænmeti súpu og a stykki af soðnu kjöti Kvöldverður - Bakaður fiskur og salat.

Lín mataræði - einn af the bestur þyngd tap aðferðum. Í samsettri meðferð með íþróttum og gengur í ferskt loft og það gefur töfrandi niðurstöður. Ef markmið þitt - til að stilla þyngd, einn af máltíðum er hægt að skipta með óblandaðri grauta úr hör máltíð. Prebiotics sem eru í fat, mun hjálpa til við að endurheimta þarma microflora, og ríkur næring samsetningu vörunnar stuðlar að langtíma mettun lífverunnar.

Kostir og gallar af mataræði

Mjög gagnlegt fyrir heilsu líni hafragrautur mataræði: dóma og niðurstöður af notkun þess tala fyrir sig. Á jákvæðu hliðinni diskar einnig benda á framboð á helstu íhlutum þess og að ná áhrifaríkum árangri á stuttum tíma. Meðal bóta - lækka kólesteról í blóði, náttúrulega hreinsun líkamans krabbameinsvalda og eiturefni, bæta skortur á vítamínum og steinefnum, sem verkun. Þar að auki, eftir "hör námskeiðið" maður getur auðveldlega uppfærsla til a fleiri ströngu mataræði - grænmetisæta eða hrár fæða fæði.

Þó ekki gallalaus. Helstu gallar - vanhæfni til að nota vöruna í langan tíma, fylgni við strangar kröfur krafti og takmörkun á venjulegum mataræði ákveðins svið. Slík mataræði er stranglega ætlað fólki sem er með ofnæmi hluti af rétti, hjá sjúklingum með langvinnan nýrnasjúkdóm og lifur. Enn fremur, fræ ætti að vera bannað í bólguferli í þörmunum.

Umsagnir

Útsýni af fólki situr á mataræði, það er mjög mikilvægt fyrir myndun einstakra mataræði, sem felur í sér vöru eins og korn hör. Hagur og umsagnir um hana - öll þessi gögn ættu að huga þegar gerð valmynd þess. The aðalæð hlutur til muna - það "virkar". Og miðað við dóma, ekki aðeins til að gera reikna mjótt og tónn, heldur einnig til að staðla efnaskipti. Sem nærandi hafragrautur gerir mann ekki að finna tilfinningu hungri í langan tíma. Fólk sem hefur notað vöruna í langan tíma, segir að í sex mánuði tókst að kasta upp að 15 kg. Og þetta án þess að þræta um föstu og þungur hreyfingu!

Margir notendur kvarta ansi bragðið af hafragraut. Þeir segja að það lítur út eins og fiskur mat. Þrátt fyrir þetta, fyrir sakir fegurðar, eru þeir tilbúnir til að þola jafnvel þessir litlu galli hafragrautur. Eftir allt saman, mataræði skilvirkni talar fyrir sig. Stelpur er sagt að eftir viku slíkra matvæla sem þeir gerðu stjórna mælingar vandamál svæði. Þess vegna, mitti hefur lækkað um 1 cm, mjaðmir - þrír. Þetta er gríðarlegur plús fyrir sakir sem hægt er að gleyma um litlu óþægindi.