Mataræði Cupcake: uppskriftir

Dietary kaka er létt eftirrétt, sem á ekki þátt til þess að þyngdaraukning. Til að gera svo skemmtun alveg erfitt. Eftir allt saman, næstum allar tegundir af kökum þurfa að nota smjör eða smjörlíki. Eins er vitað, the samsetning matarolíu með sykri er umbreytt yfir í hvaða eftirrétt kaloría sprengju. Þess vegna mælum við með að gera slíka sætleik án þess að nota umræddum vöru.

Cupcakes Mataræði: uppskriftir

Skoðað eftirrétt er ekki mjög lág-kaloría. Hins vegar hófleg neysla þess mun aldrei meiða kroppinn.

Til að gera köku klassískt mataræði, þú þarft að kaupa:

• rjómalitaðar 10% fitu - 1 bolli;
• hveiti 1. eða 2. gráðu - 1 bolli;
• meðalstór egg stærðir - 2 stk;.
• púðursykur - 1 bolli (þú getur notað sykur í staðinn);
• sea salt - 1 klípa;
• sundrunarefni deigið - 5 g;
• vanillu - óskað.

mesim grundvelli

Hvernig á að elda muffins mataræði? Uppskriftir slíkar vörur þurfa ítarlega hnoða. Í fyrsta lagi eggjarauður eindregið nuddað með púðursykri. Næstur þeim að bæta við a snerta af sýrðum rjóma 10%. Hrærið þá hluti, að hefja vinnslu af prótínum. Þeir hella salti schepotochku og mikið ló. Sú stöðugt foam breiða einnig til eggjarauða massa, sem þá hella hveiti með lyftiduft.

Við mynda og bakað í ofni í eftirrétt

Skoðað mataræði kaka getur bakað í formi stórra atriði, og þú getur gert með litlum mót. Í öllum tilvikum, sem notuð áhöld skal vandlega Smurà með olíu sólblómaolía. Við hliðina á henni lá út deigið, sem síðan er sent til a pre-upphitun ofni.

Ef þú ákveður að gera a stór kaka, þá elda það í ofni ætti að vera um 55 mínútur. Ef þú notar litla mót sem eftirrétt er bökuð í 25 mínútur.

Hafðu einnig í huga að þú getur bakað mataræði Muffin í örbylgjuofni. Í þessu skyni lokið deigið breiða í könnu eða glasi keramik. Hún setti í örbylgjuofni sem er innifalinn í fullri getu, og eftir 5-7 mínútur að fjarlægja. Á þessum tíma, grunnurinn þarf að rísa upp og alveg propechsya.

Berið

Dietary köku framleitt samkvæmt ofangreindum uppskrift, það er ráðlegt að nota kalt. Þetta ætti að vera með grænu tei eða öðrum drykk fyrir þyngd tap.

Elda dýrindis eftirrétt úr haframjöl og epli

Hafrar kökur eru mest lág-kaloría mataræði. Hins vegar eru þeir alltaf mjög bragðgóður og nærandi.

Svo hvernig á að elda þetta eftirrétt? Að framkvæma það, þurfum við eftirfarandi efni:

• epli sætur afbrigði - meðalstórum 5 stk;.
• hafrar flögur - um það bil 1.5 bollar;
• nonfat jógúrt eða jógúrt náttúrulega 1% - um það bil 100 ml;
• meðalstór egg - 1 stk;.
• valhnetur - ekki meira en 30 grömm;
• sólblómaolía - 20 ml;
• sítrónusafa - 1 stórt skeið;
• borðstofu gos - 1 tsk;
• vanillu og hunang - gilda til þinn mætur.

Framleiðsla á deigi höfrum

Til að gera grundvöll fyrir slíkar kökur, ætti fyrst að meðhöndla haframjöl. Þeir dreifast í kaffi kvörn og jörð til hveiti ríkisins. Við hliðina á henni var bætt msk matarsóda og vanillu.

Einnig sér whisk egg. Það er bætt við lágmark-feitur jógúrt eða kefir, og síðan hella í matarolíu og hunangi til að smakka. Eins og fyrir the sætum eplum, þeir eru skrældar og skera í sneiðar. Ef þú vilt, þeir geta flottur á stórum grater. Þeir eru einnig ausinn sítrónusafa.

Eftir allt það hráefni sem lýst aðgerðir eru tengdir. Mjólk, egg massa útbreiðslu haframjöl og bæta epli. Allir íhlutir eru rækilega hrært. Þegar þetta er ekki mjög stífur deigið.

Hvernig á að mynda og baka?

Undirbúa óvenjulega delicacy mataræði ætti að vera tilbúinn fyrirfram af mót. Þeirra vandlega oiled og síðan breiðst leiðir deigið haframjöl. Hér að framan hvert semifinished stráð valhnetum sem áður brenndar og jörð í stórum flögum.

Bakið í ofni eftirrétt vera á 180 gráður í 17-24 mínútur.

Kynnir að borðinu

Þegar hafrar muffins með eplum eru soðnar, vandlega fjarlægja þá úr mót. Fyrir þetta vara ætti að vera vandlega pry stinga.

Bakaðar eftirrétti, og er hægt að nota í heitu og köldu. Hann verður alveg lágmark-kaloría, eins og það inniheldur ekki matarolíu og sykur í hreinu formi. Vegna þess að tilvist eplum og hunang köku hefur sérstaka bragð og ilm. Þar að auki, það er mjög gagnlegt fyrir meltingarvegi.

Við gerum mataræði ystingur cupcakes

Ystingur, sérstaklega lágt fitu, táknar ekki aðeins mataræði heldur gagnlegur vara, þar sem mikið af kalsíum, vítamín í hóp B, og öðrum þáttum. Using this efni, þú færð mjög bragðgóður og nærandi eftirrétt og halda hreinsaður lögun þeirra.

Svo, til að gera mataræði ostur muffins, þú þarft að undirbúa:

• semolina - um það bil 100 g (bætt við eftir geðþótta);
• egg er ekki mjög stór - 1 stk.
• Lítið sítrónu - 1 stk;.
• lágt fitu kotasæla - um það bil 400 g;
• lyftiduft - um 5 g;
• Lítið púðursykur - 1 bolli (þú getur notað sætuefni).

Mesim kotasæla deigið

Mataræði osti Muffins eru unnin fljótt og auðveldlega. Í fyrsta lagi í djúpa skál breiða alla litla fitu kotasæla, sem er jörð vel á samræmdu samkvæmni. Einnig bætt við það mest af sykri (um 3/4 bolli).

Eins og fyrir sítrónu, þá þvo það vel og skera í þykkar sneiðar er ekki mjög beint við Zest. Næst, allt sítrus ávöxtur er mulið í blandara við mauki samkvæmni.

Sú massa er blandað með sítrónusýru þær malaðar ostahlaup fyrirfram. Eftir það, bætti þeim eftirstandandi sykur, barinn egg með gaffli og matskeið lyftiduft. Öll innihaldsefni eru vandlega blandað.

Having alger einsleitni á stöð hella smám saman hveiti. Á sama tíma sem það tekur ekki gleyma að varlega hrærið með skeið. Í lok matreiðslu deigið ætti að falla burt a hluti, auk verða mjúk og "loðinn" að snerta.

Hvernig á að stilla og undirbúa í ofni?

Eins og í fyrri tilvikum, talið eftirrétt má eldað í stórum potti, og í litlum dósir. Þeir eru fyrirfram smurt með olíu sólblómaolía eða sérstaka línu bakstur pappír. Ennfremur, í skál útbreiðslu kotasælu deigið.

Eftir að mynda eftirrétt hún er send inn í ofn. The elda tími á stórum köku er um 1 klukkustund og smáhlutir - 20-27 mínútur.

Í samræmi við allar tilmæli uppskrift sem þú þarft til að fá bjartur og lush eftirrétt. Bæði í formi kólnað, og heitt er delicacy ætti að hafa sérstaka looseness. Þetta er vegna þess að það inniheldur ost og semolina.

Hvernig á að kynna te?

Ystingur kökur - mjög bragðgóður og gagnlegar. Þrátt fyrir lágt kaloría, þeir eru mjög hrifinn af börnum. Berið þetta eftirrétt í fjölskyldunni borð fylgir með grænu tei. Ef þú situr ekki í megrun, kökur af osti, getur þú skreyta með duftformi sykur, kökukrem, og önnur sælgætisgerð atriði. Þetta mun gera delicacy þína appetizing og hátíðlegur.