Mataræði "Fluff" fyrir þyngd tap: komið, valmyndir, niðurstöður og árangur

Ef þú þarft að missa mikið af kg, það getur hjálpað í þessu mataræði er "ló". Tolla til fyrirhugaðrar mataræði fyrir einn og hálfan til þrjá mánuði í raun tapað allt að 35 kg af umfram þyngd.

Mataræði "ló" - hvað er það?

Finndu kjörinn reikna draum margra kvenna. Það eru margar leiðir til að ná góðum árangri. En helsta og áhrifaríkasta er mataræði. Internet bókstaflega sprakk þegar tilkomumikill mataræði "ló".

Máttur ham þegar það er byggt á Perlovka. Það var hannað með faglega lækni, og því umhyggju þar til nú. En þrátt fyrir þetta, mataræði er áhrifaríkt tæki fyrir þyngd tap.

Hugleiddu hvað eru meginreglur næringu:

• saltið verði að vera algjörlega fjarri úr afurðunum;
• Allan daginn ætti að drekka meira fljótandi (einn eða non-kolsýrt vatn);
• mónó-mataræði felur í sér mjög takmarkað magn af vörum - a hvítkál, halla fiskur, jógúrt og, síðast en ekki síst, bygg og drykki leyft te án sykurs bætt við.

Situr á mataræði allt að þrjá mánuði, allt eftir markmiðum.

Sem kom upp með mataræði?

Mataræði fundin stelpu sem heitir Irina, sem hafði stór vandamál með því að vera of þung.

Hún dró 48 daga mataræði í þrjá mánuði:

• 20 dagar í fyrsta mánuðinum;
• 21 daga - í annars mánaðar
• og aðeins 7 daga í þriðja.

Það er athyglisvert að höfundur mataræði var með ofnæmi ávöxtum. Þess vegna eru þeir á matseðlinum og eru ekki til staðar. Hins vegar þeir sem geta og elskar að borða þá, það er einnig æskilegt að fela þær í mat, þannig að auka fjölbreytni í mataræði og auðga líkama á þessum tíma, með nauðsynlegum vítamínum og snefilefni.

valmynd

Helstu fat á borðið á þeim tíma - bygg - soðnar með sérstaka uppskrift.

Í kvöld 100 grömm af korni eru bleyti og næsta morgun var unnin í 4 sinnum meiri byggi. Það ætti að vera soðin í 30 mínútur án þess að krydd, salt og sykur. Þú getur aðeins bæta við a lítill stykki af smjöri. Hafragrautur er skipt í fimm hluta. Helstu hluti af daglegu mataræði er tilbúin.

Íhuga fyrirmyndar "Fluff" mataræði matseðill fyrir daginn.

Morgunmatur samanstendur af morgunkorni og nonfat jógúrt.

Við hliðina á snakk borðað hluta hafragraut.

Í hádeginu, það er bætt við bakað eða soðið fisk.

Snarl samanstendur af hafragraut með því að bæta við hvítkál (hið síðarnefnda getur borðað eins mikið og þú vilt).

Fyrir matinn - annað stykki af byggi.

Á hvaða tíma þú getur drukkið aðra glas af te.

tillögur

Mataræði er átt við lág-kaloría. Því þrátt fyrir hraðri og mjög ágirnast þyngdartapi, getur það leitt til neikvæðar afleiðingar fyrir heilsu. Til að koma í veg fyrir þetta þú þarft að fylgja eftirfarandi leiðbeiningum.

1. Á daginn að drekka að minnsta kosti helmingur lítra af vatni, annars vökvaskortur getur átt sér stað.
2. Sumir kjósa að bæta upp fyrir vantar næringargildi vítamín sérstök fléttur.
3. Fylgja mataræði og borða fimm sinnum á dag.
4. Hreyfing: synda, hlaupa eða fara í ræktina og hæfni.
5. Það er ekki nauðsynlegt að róttækan breyta mataræði, strax sat á mataræði. "Fluff" tilheyrir flokki róttækra þyngd tap aðferðum. Því er nauðsynlegt að undirbúa líkamann fyrirfram. Til dæmis, að draga að minnsta kosti 7-10 daga hitaeininganeyslu, venjast venjulegu vatni. Þá líkaminn verður auðveldara að færa áfall og mataræði "ló" mun fara fram án neikvæðra afleiðinga. Það ætti að hafa í huga að það er ekki við hæfi fyrir alla. Því ef þú finnur til óþæginda, þarf að fara í venjulegt fæði.

kostir

Margir benti árangur sem hefur mataræði "ló". Umsagnir og niðurstöðurnar má sjá á mörgum vettvangi þar athugasemdir eru oft í fylgd með mjög málsnjall maður ljósmyndum sem teknar fyrir og eftir þyngdartap. Hér eru kostir þessarar mataræði.

1. Mataræði er í góðu jafnvægi.
2. Hungur ólíklegt að pyndingar, eins og næstum öll matvæli eru góðar.
3. Allar vörur eru ríkur í vítamín og snefilefni. Til dæmis, bygg stuðlar kollagenframleiðslu, svo að húðin verður teygjanlegt og vel snyrt útlit. Þar að auki, er það vel hefur áhrif á meltingarfæri, þar sem eiturefni fjarlægja úr líkamanum mun hraðar. Kefir, aftur á móti, endurheimtir microflora í meltingarvegi, hvítkál mettar líkamann með vítamínum, steinefnum og, að sjálfsögðu, trefjum og fiskur inniheldur mikið af heilbrigðum fitu og amínósýrur.
4. Þegar í fyrstu viku mataræði heilbrigðum líkama er hreinsaður af slagging.

Te, kaffi og gosdrykki í fæðu drekk ekki. Þess í stað, einföld hreint vatn mun hjálpa líkamanum að vera í góðu formi og tókst að flytja þetta krefjandi ham.

annmarkar

Sérfræðingar í huga að fjöldi göllum fyrirhugaðrar mataræði. Meðal þeirra eru:

• fátækt mataræði, þegar líkaminn fær ekki nauðsynlega gagnsemi veschestav og snefilefni fyrir hann;
• þola slík meðferð er mjög erfitt, líkur á bilun;
• tap á fjölda kíló á stuttum tíma gildir einnig um galla, vegna þess að líkaminn er að fara í gegnum á þessum tíma miklu álagi;
• getur birst húðslit á húð, og það mun byrja að SAG - eina árangursríka leið til að takast á við þetta eru íþróttaviðburðir;
• Það ætti einnig að vita að líkaminn hluti með fitu á síðasta móti, en fyrst þarf vöðvamassa; þannig að eina hreyfing getur hræra upp líkamsfitu og til að fá þá til að yfirgefa líkamann.

"Fluff" getur haft slæm áhrif á heilsu, sérstaklega ef það er þegar grafa undan veikindum. Til dæmis, sykursýki eða vítamín skort er mjög óæskileg, að öðru leyti auka enn á ástand.

Niðurstöður

Ef hins vegar þú vilja enn vera fær til giftusamlega sitja á mataræði, þá þrjá mánuði, verður þú gleymir um tugi kílóa af umfram þyngd. Auðvitað, sérhver líkami hefur sín sérkenni, og tap á kíló og það getur ekki haft áhrif á. Hins vegar meðaltal niðurstaðan sem gefur mataræði "ló" (einkunnir staðfesta það), - frá 30 til 35 kg.

Í þessu tilviki, ætti það að vera tekið fram að mestur þyngd tap mun eiga sér stað bara í árdaga. Þá á hverjum degi sem þú verður að missa kíló. Þá niðurstaðan verður betri, en ekki svo hratt. Svo þú þarft að undirbúa sig fyrir það að slíkum aðgerðum og ekki vera í uppnámi ef þyngd tap hvenær á að hætta.

Features

Sú staðreynd að mataræði er "ló" mjög góðum árangri fæst, staðfesta þær konur sem á honum sat, auk sérfræðinga og einkaþjálfara. Hins vegar er síðasta lið og galla þessarar fyrirkomulagi, sem samanstendur, að þeirra mati, að aðeins 4 af vörunni í svo langan tíma fyrir heilsuna - sem er mjög lítil. Því sú staðreynd að stúlkan fyrir fæði reglulega aftur í venjulegt fæði þeirra, jafnvel hjálpaði það til að viðhalda heilsu.

Það tryggir að léttist kom aldrei aftur. Hins vegar segja sérfræðingar hið gagnstæða: að fita mun koma aftur með miklum líkum, þar hraður þyngd tap er fraught með slíkum hættum.

niðurstaða

Þannig raða mataræði "ló". Matseðill, eru reglur þess ströng, en árangursríkur. Hins vegar, áður en þú ákveður að reyna þetta mataræði, ættir þú alltaf að hafa samráð við nutritionist, og í því ferli að farið verður stöðugt að fylgjast með heilsu þeirra.