Mataræði mjólkandi mæðrum í fyrsta mánuði eftir barnsburð

Eftir mikið og flókin vinna - fjölskyldna - líkami konunnar er veiking, hormóna breytingar eiga sér stað og að venjast daglegu amstri. Á þessum tíma, byrja roði mjólk, svo það er mikilvægt að skilja hvað ætti að vera mataræði mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinn eftir fæðingu barnsins, því það hefur áhrif á heilsu þeirra og vellíðan. Eigindlegum samsetningu brjóstamjólkur fer eftir því hvað mamma étur nýstofnað.

Hvað ætti ég að borða á meðan brjóstagjöf?

Máltíðir ung móðir verður að vera heill og jafnvægi og innihalda allar nauðsynlegar næringarefni og vítamín. Matur ætti að vera eins heilbrigð og gagnlegur, svo það er mikilvægt að vita að þú getur borðað unga mömmu og hvaða matvæli ætti að fjarlægja úr fæðunni hennar í fyrsta mánuði eftir fæðingu. Nokkrum dögum eftir útliti mola á ljósi og það er mælt með að nota vörur eins og:

- bókhveiti, soðin í vatni;

- lítið stykki af soðnum kjöti, svo sem nautakjöt;

- brauð ættu að vera svolítið þurr, eða skipta um það með brauð;

- lítið stykki af osti með lágt hlutfall af fitu;

- Nokkrar valhnetur;

- vera að drekka um tvo lítra af vökva, getur það verið te eða jurtate.

Mataræði mjólkandi mæður í fyrsta mánuði eftir fæðingu ætti að útiloka áfengi, gosdrykki, sterkan mat, krydd og kryddjurtir, hvítlauk og lauk. Allar þessar vörur geta haft áhrif á bragðið af mjólk, og barnið getur einfaldlega neita að fæða.

Matseðill fyrir mömmu til þriðja dags

Mataræði fyrir mjólkandi mæður á þriðja degi, er hægt að bæta við smá gaman. Ásamt bókhveiti og haframjöl er hægt að kynna hirsi graut á matseðlinum. Þú getur falið í sér grænmeti sem þarf að vera bakaðar í ofni eða elda fyrir nokkra. Þetta kann að vera blómkál, kúrbít, næpur. Þú getur líka bakað epli, ávextir ætti aðeins að velja grænn, sem Liverpool hafa barnið getur verið með ofnæmi. Til að koma í veg fyrir hægðatregðu, er hægt að borða bran. Að drekka áfengan bakaðar mjólk er bætt við, og fjöldi ætti að minnka að drekka einn lítra á dag.

Hvað er hægt að borða á sjöunda degi?

Mataræði mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum verður enn fjölbreyttari viku eftir fæðingu barns. Á matseðlinum geta verið soðið fisk, kjúkling, heita úr lág-fitu kjöt. Lendar bætt hrísgrjón, en aðeins í litlu magni, þar sem það getur valdið hægðatregðu. Að auki, móðir getur borðað kotasælu með lítilli fitu og ferskum grænum eplum. En fjöldi drykk aftur ætti að auka til tvo lítra á dag. Ef það er lækkun á mjólkurskeiði, það er hægt að drekka innrennsli steinselju. Við lok fyrsta mánaðar lífsins barnið mamma getur falið í mataræði eggjum, bakaðar kartöflur, soðið kjúklingur, beets, peru og sítrónu.

Mataræði mjólkandi mæðrum eftir mánuðum

Tillögur lýst er hér að ofan geta verið mismunandi örlítið í sumum tilvikum, vegna þess að allir eru einstakir. Það er mikilvægt að muna að allar nýjar vörur þarf að slá inn í valmyndinni mjólkandi kvenna smám saman, hver á eftir öðrum. Innflutt vara - horfði á viðbrögð barnsins eru engin ofnæmi. Ef allt gengur vel, svo eftir ákveðinn tíma er hægt að slá næsta vöruna. Þú getur ekki drífa sig og borða hvað sem þú vilt, vegna þess að ef þú ert með ofnæmi verður barn, kona einfaldlega ekki skilið hvers konar vöru og það er kallað.

Mataræði mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum, það er nauðsynlegt að útiloka

Fyrst af öllu sem þú þarft til að útiloka vörur sem innihalda alkóhól og áfenga drykki. Það er heldur ekki mælt með að nota margs konar pylsur og reykt kjöt, majónesi, tómatsósu. Hvítkál getur stuðlað að myndun gas og valdið ristilkrampa á barnið. Vínber hafa purgative aðgerð, því forðast laust stól frá mola Einnig ætti að vera yfirgefin. Matvæli sem innihalda litarefni og rotvarnarefni, ekki einungis hagur barnsins, en þeir geta einnig skaðað hana. Óæskilegt í fæði hjá mjólkandi mæðrum suðrænum ávöxtum og grænmeti, sérstaklega appelsínugult og rautt lit, gúrkur, tómatar, súkkulaði.