Notkun kaðla fyrir þyngd tap og Hjartalínurit líkamsþjálfun

Rope æfingar hafa gríðarlega hagnýtum ávinningi fyrir líkama okkar. Þessi einfalda projectile eykur fimi, hreyfanleika eykst og bætir hreyfing samhæfingu. Eftir flokkar eru að bæta efnaskipti, svo ekki sé minnst vinnu hjarta- og vöðvastæltur þrek. Ef þú vilt vinna á líkama hans, en reipi við höndina sem þú ert ekki, það er hægt að skipta með belti, ól eða langa handklæði.

þyngd Tap

Þetta virðist einföld barnslega "skipstjóri reipi" á bestan viðskiptum hermir, sem hjálpar til við fallega mjótt líkama, léttast og gefa vöðvunum íþrótta landsvæði. Regluleg stökk reipi án vinnu þína nokkrum vöðvahópa á mismunandi stöðum í líkamanum! Þegar þjálfun kálfar eru nýttar, þenja ýta á, þróað og liðum verða fimur handaverk. Ein 10-min fundur er jafn orkunotkun um 1,5 km hlaupi eða hjóla í fjarlægð 3 km. Notkun kaðla fyrir þyngd tap í þúsundum hitaeiningar, einfaldlega 1 klukkustund á dag til að greiða stökk.

hjartalínurit

Notkun kaðla og það æfingar eru frábær álag á hjarta og æðakerfi. Af þessum sökum eru stökk mikið notaðar í mismunandi tegundir af íþróttum: leikfimi, körfubolta, hnefaleikum, það er jafnvel sérstakt líkamsræktarsal, sem kallast "skipstjóri alvarlega."

Ef þú notar þetta skel er fyrir þróun hjarta og æðum, kvel ekki sjálfur á fyrstu kennslustund. Hlaða skal auka smám saman, leyfa líkamanum að hvílast og að venjast. Hjartalínurit þarf læknis samþykki, muna að fólk með sjúkdóma í liðum, eða alvarlega skerðingu á starfsemi hjartans er bönnuð.

Reipi æfing: notkun frá fyrstu mínútu

Ef þú hefur ekki spilað íþróttir eða einfaldlega að upplifa ekki það eins og þjálfun, hoppa byrja þú þarft að lágmarki magn af tími, þannig að þú finnst ekki þreyttur. Nauðsynleg hvíld (frá 1 mínútu til 30 sekúndur), og smám saman auka heildar tíma einni lotu til klukkutíma. Hvers vegna frí ætti að taka bara hálfa mínútu? Á þessum tíma sem þú munt ekki fá burt púls sem er nú þegar "lag" á viðkomandi hraða. Þá strengina ávinningur sem þú munt vaxa betur. Hafa þróað ákveðna tíðni af þjálfun, verður þú að vera fær um að draga úr þeim tíma frest, en auka fjölda aðferða.

Stökk kaðall er gagnlegt fyrir alla!

Víst þú manst að sem barn slíkrar konar tómstunda íþróttir var ekki eitthvað sérstakt. Hvert barn hafði reipi, og hann og vinir hans höfðu gaman á götunni, fús til að telja fjölda stökk. Nú, eins og fullorðna, skynja við einhvern veginn það sem frivolous leik. Og notkun kaðla reyndist langt síðan, og skel ætti ekki að vera gleymt! Eftir allt saman, að gera heilsu er aldrei of seint. Sleppi reipi mun hjálpa þér að verða grannur og í íþróttum þrek, þó áður en líkamsþjálfun ekki gleyma að standast próf og fá samþykki læknis.