Rope - ávinningur fyrir lífveru

Þegar hann var barn, margir elskaði að hoppa reipi. En stökk alls staðar - í garðinum, á götunni, með vinum sínum og einn. Stökk á tveimur fótum á einn, með beygju, snúa, og svo framvegis. Þá erum við ekki vita hversu mikilvægt það er fyrir eðlilega stökk líkamans reipi. Njóta góðs af ótrúlegt hennar! Þú getur notað það og styrkja heilsu og missa þyngd, og virkni hjarta til að koma á og jafnvel fá losa af frumu.

Hvað er svo gagnlegur stökk reipi? Ávinningurinn af newfangled eldmóð, sem kallast á Vesturlöndum "skipstjóri alvarlega" (stökk) - frábært. Í því ferli að fremja vöðvi stökk fótur eru nýttir. Þetta aftur á móti leiðir til þyngd tap mjöðmum, styrkir vöðvaspennu og gefur það mýkt. Með hjálp reipi getur dregið verulega léttast, sem er mikilvægt fyrir fólk sem leiða kyrrsetu lífsstíl og eru ekki í ræktina eða hæfni klúbbur. Of margir kíló ekki missa, en allt að 6 kg í síðasta mánuði eða tveimur, getur þú auðveldlega.

Hver einstaklingur hreyfing er mikilvægt fyrir heilsuna. Við vitum öll að hreyfing - það er lífið, en ekki allir að drífa að hlaupa á eftir heilsu þeirra. Fyrir þá sem geta ekki keyrt eða á hvaða hermir - auðveldasta leiðin til að bæta heilsu þína og hreysti - reipi. Ávinningur af því er stór, og kostnaður við kaup á dýr æfa útbúnaður - nei, og staður er nánast ekki tekið í litlu íbúðinni. Ef þú ákveður að gera með heilsu þeirra, og jafnvel léttast í samkomulag með lágmarks tilkostnaði, þetta mini-simulator - fyrir þig.

"Hvað er notkun á reipi?" - kaldhæðni að spyrja. Stökk reipi má jafnvel meiri áhrif en sund eða hlaupandi. Þeir ekki aðeins að þjálfa vöðva í handleggjum og fótleggjum, styrkja þau á öndunarfæri, þjálfa vestibular tæki, auka mönnum þrek, þróa samhæfingu hreyfinga. Hvers vegna ekki kraftaverk, hermir? Allir körfubolta leikmenn og Boxer nota reipi til líkamsþjálfun þeirra. Það þróar og gerir stökk orðinn grannur mynd. Og ef við lítum á lágmarks kostnað reipi og tækifæri til að taka þátt í einhverju stað - það hefur ekkert verð.

Til þess að vera hámarks árangursríkur fundur, þú þarft fyrst að ákveða hvað ætti að vera reipi. Ávinningur verður aðeins þegar hlutur er valinn á réttan hátt. Lengd reipi ætti að passa hæð, annars það verður erfitt að takast á við það. Þegar kaupa, taka reipi í höndum hans, braut það í tvennt, teygja handleggina fram samsíða gólfinu og halda endana. Ef hún sagged á gólfið, þá er það stærð þinni. Next - skór. Skór ættu að vera mjúkt, þægilegt og fjaðrandi æskilegt.

Mikilvægt sem yfirborð sem þú verður að taka þátt. Það ætti ekki að vera teppi, betri gúmmí motta, í því skyni að bæta rennsli reipi. Fyrst þú þarft að gera æfingar ekki meira en 5 mínútur, svo sem ekki að gefa of mikið álag strax. Sérstaklega varlega ætti að vera fólk sem þjást af hjartasjúkdómum og eru of þung. Byrja smátt og smátt, hoppaði á báðum fótum eða annarri breytu, sleppa á tærnar.

Hvað æfingar á að gera við þjálfun stökk reipi? Ávinningur verður mest ef þú vinnur út í nokkra daga á einfaldan stökk, stökk til flóknari æfingar. þ.e:

- stökk á einum fæti;

- þá stökk til skiptis breytast fætur;

- farið er yfir reipi;

- snúa reipi til baka;

- stökk, líkja gangi í stað.

Ábending: Ef feitur kona tekur þátt í stökk reipi til að léttast - það er nauðsynlegt til að klæðast sérstökum nærbuxum til að koma í veg fyrir myndun merki teygja. Hámarks áhrif er hægt að nálgast með því að smám saman að koma fjölda stökk á dag upp í 2000, og þátt í nokkrum sinnum í viku, 30 mínútur á dag. Ef heilsan leyfir og tími, getur þú æfa á hverjum degi, en ekki ofleika það ekki, allt er gott, þegar það er í hófi.