Æfa eftir barnsburð - frábær leið til að koma aftur á myndinni.

Konan klæðist barn fyrir níu mánuðum - í langan tíma, en á þeim tíma líkami hennar er mjög breytilegt. Að lokum, barnið hennar fær út. Kona verður ekki mjög þægilegt - aðallega vegna þess að kviði í henni eru mjög strekkt ástand. Eftir fæðingu, konan sjálf líkist springa af boltanum - það sér og finnst haltra flabby skinn, að vera til staðar áður en fyrrverandi flata magann hennar. The tilfinning er ansi hratt í gangi út, og meirihluti kvenna enn brjóta á maga, andstuttur og rétti.

Hvernig á að léttast eftir fæðingu og að fara aftur í venjulega mynd hans maga? Þetta mál - þetta er lykilatriði fyrir næstum sérhver kona sem hefur nýlega alið barn. Í þessu tilfelli verður þú að koma til aðstoðar af æfingum eftir fæðingu. Þetta sett af æfingum eftir fæðingu, alveg einfalt, það vilja vera a mikill hjálpa í baráttunni þinni fyrir fallegu mynd. Þetta fer eftir barneignir mun hjálpa þér að verða fljótt sig. Jæja það er og hvað það er hægt að gera alls ekki klippa athygli fyrir barnið. Þar að auki, það er alveg allt æfingar er hægt að gera beint með þeim í hendurnar - hann mun veita þér lítið lóðum. Til dæmis, the fyrstur af æfingum ætti að gera, jafnvel með mjög lítið barn, sem var ekki einu sinni sex mánuði, og hann getur enn ekki setið. Eins og fyrir seinni, þeir eru hvattir til að framkvæma með manni sem þegar var átta mánaða.

Slík leikfimi eftir fæðingu er mjög gagnlegt fyrir þig og barnið þitt. Það verður gaman, og þú losna við allar hrukkum, endurheimta sátt hennar og fá aftur sína hugsjón mynd. Það er ekki nauðsynlegt, þó að útblástur æfingum sig og barnið. Gæta hvað viðhorf krakki ef hann væri tilbúinn til að halda áfram leiknum með þér, og ekki peretruzhdaetsya. Æfa eftir barnsburð þarf ekki of vandlæti.

Æfingar ætti að gera rólega, þú þarft að byrja með nokkrar endurtekningar og smám saman auka fjölda þeirra einhvers staðar í tuttugu. Gera allt þetta er að fara vandlega, það er æskilegt að fela smá tónlist til að hjálpa þér að einbeita sér.

Við skulum byrja með að styrkja vöðva öxl. Það er nauðsynlegt að taka barnið, hönd hans til að sleppa á milli fótanna, og hinn undir höfðinu, og hendurnar undir kviði hans Samtengdur að læsa. Þá standa upp beinn, rétta bak, axlir örlítið til baka. Þá varlega hækka barn á brjósti, varlega beygja og þá réttir handlegginn.

Þá klifra styrkingu bakvöðva. Ég þarf að leggjast niður fyrir framan barnið á maganum, og þá taka skrölt í hvorri hendi. Rís upp, þú þarft að skrölt barn hristur, en án þess að þenja háls með allt þetta.

Eftir að við verðum að gera styrkingu rassinn og læri. Áður en barnið til að setjast niður á eitt hné, annað fótur er hækkað og laut hornrétt. Læri ættu að vera samsíða gólfinu. Byrja að lyfta fótinn, en lyfta ósveigjanleg hennar. Það er ráðlegt að beygja bak, og öfugt - að boga eins og köttur. Það mun vera nauðsynlegt til skiptis lyftur fótur.

Leg vöðvarnir mun einnig vera út af stað til að bæta. Til að gera þetta, getur þú einfaldlega poprisedat, halda barninu sínu í fanginu.

Auðvitað, æfingar fyrir fjölmiðla eftir fæðingu - þátturinn er líklega mikilvægasta. Til að styrkja vöðva sína, þarf að liggja á bakinu, setja barnið á maganum og halda það með höndunum. Fætur ætti lyft upp og þá beygja á hné. Þú þarft að rétta fæturna fyrst beygju, og þá saman - um 5 sinnum. Hreyfing er örugglega ekki mest einfalt - en mjög áhrifarík. Vonandi með þessum hóp æfingum, er hægt að ná alveg nokkrum árangri á sviði bata á myndinni.