Sintiya Krouford og leyndarmál hennar til fullkomna mynd

Veistu hver þetta Sintiya Krouford? Þú vilt vera eins grannur og fallegur eins og það? Lesa þessa grein fyrr en í lok til að finna út hvernig á að finna lúxus mynd.

þekkt líkan

Svo, Sintiya Krouford er björt fulltrúi hæfni 90. Á þessum árum, sérhver stúlka vildi kaupa snælda með frábæra námskeið sínum, sem voru talin best. Tíminn líður, en verkefnið "Leyndarmálið fullkomna talan" vel þekkt líkan er enn í gildi. Hann getur samt hjálpað þér að finna lúxus form.

Sintiya Krouford gæti gert ótrúlega feril í tísku heiminum. Hjörtu hennar grannur mynd órótt karla, fékk hún viðurkenningu frá hönnuði. Þekkt líkan og er nú aðlaðandi staðall sátt og fegurð. Hvorki árum né vinnuafl hefur ekki spillt líkama hennar. Hún er heillandi öllum sama, eins og mörg ár síðan.

flókið

Cynthia program samanstendur af a setja af æfingum, sem eru tekin upp í hinum ýmsu þáttum force þjálfun og þolfimi. Þessi ótrúlega blanda bætir skuggamynd með því að brenna umfram fitu og koma til tónn alla vöðva.

loftháð kerfi, búa til líkan, hefur hjálpað mörgum konum að komast í form, sem þær dreymir.

Sintiya Krouford, auk margra módel tísku í 90s, langaði til að vinna frægð með því að hanna eigin hæfni þeirra lærdóm, losun vídeó námskeið fyrir þyngd tap.

blæbrigði

Hvers vegna er það svo vinsæll var Sintiya Krouford? "The leyndarmál til fullkomna mynd" (auðvitað hönnuð af henni) er ekki keypt, það er hægt, bara letingi. Með hjálp vídeó Mannequin penetrated nánast hvert heimili. Á kerfinu sinni fyrir nokkrum áratugum eftir konum á öllum aldri.

The vinsældir af the vídeó Cynthia skýrist af nokkrum ástæðum:

• Skilvirkni - flokkur búið vinsælasta hæfni þjálfari í New York, sem er ekki eitt stjarna hefur hjálpað til að ná hugsjón niðurstöður.
• Meðferðarhæfi - flokkar eru smíðaðir þannig að þeir geti uppfyllt konu eftir fæðingu, án þess Fimleikar þjálfun eða þjáist af vandamálum með lægri bak og hrygg.
• Það þarf engar sérstakar verkfæri eða simulators. Fyrir flokka, verður þú að hafa mat, lóðum og stól með bak.
• Glæsilegt ljósmyndun, heldur vegna - teknar vídeó í ýmsum vegu.

Kannski tilvalið tala um Cynthia eins mikil áhrif á vinsældir íþrótta áætlanir sínar. Í viðbót við vídeó auðvitað að það er kynnt ekki aðeins með líkan stöðu, en einnig sem venjuleg kona: með venjulegum kerfum á hárinu á bak við höfuð, án þess að dýr salerni og farða, í efstu og íþróttir stuttbuxur.

Áhrif "einfalt stúlka" leikið stórt hlutverk í að kynna vöruna á heimsmarkaði. Sérhver kona í Cynthia sá stykki af sjálfum sér og ljóst að hún vildi Crawford segja, jafnvel fyrirmynd verður stöðugt að vinna hörðum höndum til að ná markmiði sínu, það má ekki sérleyfi.

lest №1

Hversu góð kona, ef hún hefur fullkomna mynd. Sintiya Krouford tilboð að vinna okkur. The "Leyndarmálið fullkomna talan" samanstendur af eftirfarandi tegundum íþrótta leikfimi: Pilates, þolfimi, Callanetics auk jóga, hjartalínurit og styrkur þætti hleðslu. Fyrsti æfingu felur í sér eftirfarandi flokka:

• hita upp;
• fótur æfingar, þar á meðal teygja;
• flokka, tightens sitjandi;
• Æfingar sem bæta lögun brjóstum.

Tilvalið mynd og hæfni - eru óaðskiljanleg hugtök, svo þú verður að svitna þegar fyrsti þjálfun (sérstaklega óreyndur). Þú þarft að stilla inn á verkjum í vöðvum og orku álag á fyrstu tveimur dögum.

lest №2

Seinni æfingu samanstendur af eftirfarandi flokkum:

• Æfingar fyrir hendur;
• vinnu sem styrkir öxl belti;
• styrk æfingar fyrir kvið vöðvum;
• teygja.

lest №3

Hvað annað upp Sintiya Krouford? 10 mínútur - svo tekur það sérstakt sett af æfingum. Þriðja æfingu er hannað fyrir þá sem hafa ekki tíma til að framkvæma fyrstu tveimur. Þrátt fyrir brevity, tíu mínútna kennslustund styður fullkomlega vöðvaspennu og útrýma líkamsfitu.

Sintiya Krouford er fær um að sigrast á þeim erfiðleikum (viðskiptamódel ekki þola dauft á hjarta). Því æfing hennar er ekki auðveld leið til að berjast gegn lafandi húð og unaesthetic fellingar. Til að fá góða niðurstöðu það er nauðsynlegt til að framkvæma vinnu um fjórum sinnum í viku. Betri, auðvitað, að takast á við á hverjum degi.

matur

Hvernig á að ná fullkomna mynd, veit Sintiya Krouford. Myndir þú sást hana? Hún lítur ótrúlega: alltaf passa og grannur, með stöðugt stórfenglegu bushy hár. Hún hefur ekki einu gramm af umfram þyngd!

Í óteljandi viðtölum Cynthia deilir ábendingar um hvernig á að alltaf að vera fallegur. Hún telur að hollt mataræði er grunnurinn flottur útlit og heilbrigðan lífsstíl. Mataræði hennar samanstendur af 30% fitu, 30% prótein og 40% kolvetni. Auk þess að mikill útlit, Mannequin ráðlagt að læra reglur eftirfarandi mat:

• það verður að vera að minnsta kosti 5-6 sinnum á dag, en þú þarft að taka mat í litlum skömmtum, ekki meira en 120-150 grömm;
• frá skaðlegum vörum (deigið vörum, skyndibitastaðir, fitu kjöt, gos, hvítt brauð og steikt matvæli) ætti að neita algjörlega;
• af skemmtun er hægt að borða aðeins lítill stykki af dökku súkkulaði 2-3 sinnum í viku;
• þú þarft að drekka á hverjum degi um 2 lítra af vatni;
• í fæði á að ríkja grænmeti, korn og ávexti (kolvetni) soðið kálfakjöt eða kjúklingur (prótein), ólífuolía, hnetur (fituefni).

Fitness og sofa

Cynthia mælir æfingu reglulega. Með hjálp virkum lífsstíl og hreyfingu og það viðheldur stöðugt heilbrigðan líkama. Að auki, segir hún, hver kona ætti að hafa daglega átta restful sofa, eins og endurnýjandi ferli í líkamanum hægir án þess að langa hvíld. Þetta Litbrigði vekur snemma hrukkum, grátt hár og lafandi húð.

Umsagnir

Þrátt fyrir þá staðreynd að nýting Cynthia hefur meira en tuttugu ár, eru þeir enn við. Ný tækni og nöfn í heimi hæfni virtist langt síðan, en áætlun Cynthia og í dag er stunduð af konum. Þeir segja að "leyndarmál fullkomna talan" er fullkomin forrit sem veitir nánast 100% niðurstöðu.

Ladies nota flókin á mismunandi hátt: Sumir kjósa fyrsta æfingu, einhver nær annarri kerfi, og þeir sem eru alltaf uppteknir, tókst að nota stytta útgáfu - þriðja setja. Konur halda því fram að með því að nota hvaða hreyfingu "Secret hugsjón tala", er hægt að herða rassinn og kvið, gera brjóst stinnari, draga rúmmál mitti og, fleiri mikilvægur, léttast!

Einstök program

Og hvað er meira frægur fyrir Sintiya Krouford? "New Dimension" - stórkostlegum forrit sem hún búið til sérstaklega fyrir bata mæður eftir fæðingu. Amazing æfingar mun hjálpa þér duglegur og eins fljótt og auðið er til að finna útlínur þeirra tölur, sem þú hafðir fyrir meðgöngu, og getur jafnvel orðið betra.

Þetta forrit er notað Cynthia sig eftir fæðingu dóttur hans. Setja barnið í rúmið og velja þér nokkrar mínútur af frítíma. Ef Dagskráin mun koma inn á flóknum úr Cynthia, mjög fljótt þú munt finna fullviss og auðvelt að byrja að flögra eins og fiðrildi. Að auki, þessar æfingar verður gagnlegt fyrir þá sem hafa nýlega orðið fyrir veikindi eða meiðslum.

dóttir Cynthia

Sintiya Krouford og Kaya dóttir hennar oft þátt í hæfni. Þökk sé móður mína 14 ára gamalli stúlku varð opinber fulltrúi Miu Miu. Kaya skapar auglýsingu fyrir nýja línu sólgleraugu þess fyrirtækis. Það er vitað að í líkanagerð greininni er ekki í fyrsta starfi sínu. Í fyrsta skipti Dóttir Cynthia var þátt í auglýsingum ljósmyndun fyrir Versace árið 2012 - þegar hún var aðeins 10 ára gamall.

Síðan Kaya myndir birtust í tímaritum Teen Vogue og Vogue Italia. Við the vegur, móðir hennar á þeim aldri hafa ekki einu sinni dreymt um að verða módel. Fyrsta samning þess við líkan umboðsskrifstofa í New York Cynthia skráði þegar hún var 20 ára.