Hvernig á að læra að kveikja Hula Hoop á mitti Ábendingar

Grannur mynd, stífum og íbúð maga - draumur hvers stúlku. Og til að hjálpa við framkvæmd slíkrar löngun getur venjuleg Hoop fyrir mitti, hefur sem bara flóð á vefsíðum tileinkað þyngd tap. Auk þess að draga úr magni, snúa Hula-Hoop (eins og það er kallað) mun skipuleggja vinnu innri líffæri, eins og heilbrigður eins og gera húðina slétta og jafnvel án þess að alræmd högg af frumu. Hvernig sem, margir fólk, kaupa íþrótta búð í svona íþróttum, bara veit ekki hvernig á að læra að kveikja Hula Hoop á mitti að þessi aðferð var mjög örugg og skilvirk.

Hvað gerir þú þegar Hula-Hoop strax fellur, gerir sjávarströnd 2-3 snúningi um líkamann, og ekki gefa nein áhrif á þinni hálfu? Kannski þú bara hefur ekki tekist að rétt taka það upp? Talaðu við ráðgjafa hjá versluninni, sem er betra að kaupa Hoop fyrir mitti. Ekki hika - rétt í verslun upplifa það sjálfur. Margir einfaldlega ekki hægt að snúa of létt plast hula, hann fellur fljótt. Taktu málm eða sérstakt vægi. Við the vegur, gamla plast hula getur verið þyngri, með því að hella í venjulegum sandi (helstu hlutur - ekki ofleika það ekki).

Fyrir byrjendur, það eru nokkrar ábendingar um hvernig á að læra að kveikja Hula Hoop á mitti. Standa uppréttur með fæturna saman. Taktu Hoop í höndum hans og snúa í kringum hann, endurtaka eftir honum hreyfingu mjaðmagrind og mjöðmum. Áttu þeir ættu að vinna. Ekki vera hrædd um að Hoop mun falla. Þrautseigju og vinnusemi mun fyrr eða síðar vinna tregðu hans til að vera á mitti fyrir þann tíma sem þú þarft. Almennt er mælt með að snúa Hoop á hverjum degi í 15 mínútur. Lágmarks æfing í þetta erfitt við fyrstu sýn, í raun einnig hjálpað. Haldið Hoop á líkama vöðvum, og hvernig þeir eru þróuð, því meira sem það verður auðveldara. Áður en þú byrjar að snúast Hula-Hoop, það er æskilegt að dæla kviðar vöðvi og rasskinnar, læri.

Fyrir þá sem ekki vita hvernig á að læra að snúa Hoop á mitti rétt og eins skilvirkan hátt og mögulegt er, það eru líka fjöldi tillagna.

- Vertu beint með fæturna öxl-breidd í sundur. Byrjaðu að snúa Hoop. Hægt að beygja á horn 45 °. Þessi æfing mun hjálpa til við að fljótt að takast á við fitu innlánum undir því ástandi sem það framkvæmir reglulega í 10-15 mínútur á dag.

- Það er nauðsynlegt að snúa Hoop popremenno það réttsælis, þá rangsælis.

- Eftir fyrstu tvær æfingar tökum vel, þú geta reyna að varlega setjast niður með spuna Hula-Hoop. Þessi æfing ekki bara fjarlægir umfram frá mitti og hliðar, en mun einnig hjálpa til við að styrkja vöðva í rassinn og læri.

- Having valdi digur, að reyna að fara aftur í upphafsstöðu með snúningur Hoop í mitti og digur aftur.

- Það er mikilvægt að gera ráðstafanir til íbúð eða garði með spuna Hula-Hoop, halda honum um mittið eða mjöðmum.

Áður en þú læra hvernig á að snúa Hoop á mitti, samráð við lækni, sérstaklega ef þú ert með langvarandi sjúkdóma innri líffærum, sem og vandamál með hrygg.