The gagnlegur ávöxtum

Líkaminn hvers einstaklings verður að vera stór tala af vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum sem við einfaldlega getum ekki fengið að fullu, nema þú kveikir til að borða grænmeti og ávexti. Næringarfræðingar og læknar um allan heim halda því fram að þeir ættu að neyta í hrár formi þeirra eins mikið og mögulegt er. En þú munt ekki hafa sömu hrár kartöflur ... en ávexti - það er ánægjulegt! Og vera viss um að fela í daglegu mataræði er the gagnlegur ávöxtum.

Vísindamenn um allan heim meira en ár að reyna að svara spurningunni: "Hvað er the gagnlegur ávexti?" Við the vegur, jafnvel nú í virkri umræðu um gögn frá mismunandi löndum. En til þess að ákvarða the gagnlegur ávöxtum var mjög erfitt. Málið er að hver heimsálfa skilgreinir fyrir sig gagnlegar grænmeti sínum og ávöxtum, og á öðrum svæðum kann að virðast ekki aðeins undarlegt, en ljúffengur matur. Þess vegna ákváðum við að Dub allt undir nokkrum lögum ekki einu sinni þess virði og þarfir lífveru, td fulltrúar Asíu, Evrópu og Negroid kynþáttum er einfaldlega óásættanlegt.

Svo, hvað er the gagnlegur ávöxtum meðal innlendra stendur út? Jæja, auðvitað, epli! Og það er á viðráðanlegu verði, og bragðgóður, eru gæði og bragð einkenni mjög mismunandi og það er engin slík manneskja meðal íbúa á svæðinu, sem hefði ekki reynt epli. Þeir mæla jafnvel gefa börnum á fyrsta brjósti. There ert a einhver fjöldi af vítamínum, sem eru mikilvæg fyrir líkama okkar. Jafnvel C-vítamín, ávinningur af sem er þekkt fyrir að hvert schoolboy, er það. A snefilefni og steinefni sem við þurfum líka að bæta virkni vítamína. Að það er aðeins ein járn, hjálpar til við að mynda rauð blóðkorn, sem næra öll mannleg líffæri með súrefni. Og um Bioflavonoids ætti ekki að vera gleymt. Orðið, auðvitað, er ekki alveg ljóst og þekki, en það hjálpar til við að berjast krabbameinsfrumur og kemur í veg fyrir myndun þeirra. A krabbamein - alvarleg veikindi, ekki sjaldan sem leiðir til dauða. Svo kannski par af eplum á dag og ekki fá veikur?

Og enn, epli - það er ekki einn mest gagnlegur stykki af ávöxtum, fram á markaði okkar. Enn þar og Kiwi. Ávöxtur er ekki mjög kunnugleg eldri kynslóð, en ungt fólk sem hann elskar. Auðvitað, í breiddargráðum okkar, það er ekki að vaxa, en í Asíu er það nóg og við vorum enn vantar. Kiwi er óhætt að takast á við eplum okkar um titilinn "the gagnlegur ávöxtum" vegna hún inniheldur einnig fjölda brýnum vítamín og efni. Bioflavonoids í ekki færri, C-vítamín, jafnvel meira eru bara smá járn. Annar kostur þessarar "kínverska gooseberry", eins og þeir kalla það í fólk, getum við gert ráð fyrir að á hitameðferð notagildi hennar er ekki tapast. Því Kiwi elda það sem þú vilt, svo lengi sem það var ljúffengt! Við the vegur, í því skyni að afla sér allt gagnlegt sem getur gefið kiwi, þú þarft að borða 2-3 ávexti á dag. Ekki mikið, en epli eru kunnugir.

Annar keppinautur um titilinn besta - greipaldin. There ert a einhver fjöldi af C-vítamíni og það hefur efni sem hjálpa viðhalda virkni frumefni til lengri tíma. En ekkert sérstakt það er öðruvísi. Auðvitað, það er líka fullt af öðrum gagnlegum hlutum, þó efni þeirra í Kiwi og eplum margt fleira. Það er því betra að borða greipaldin kvefi og til að styrkja ónæmiskerfið. Lemon, getur og þekki, en það leyfir þér að ekki oxast C-vítamín það er mjög lítið.

Og að lokum vil ég að hafa í huga að í allt sem þú þarft að vita hvenær á að hætta. Jafnvel the gagnlegur grænmeti og ávöxtum getur valdið ofnæmi, sem er ekki nákvæmlega góðan vilja. Það er ástæðan fyrir að borða þá fæðu sem vaxa frá þér. Þetta er gagnlegt og öruggt. Og restin - fyrir hátíð.

Vera heilbrigð og vel fóðraðir!