Útskrift Bekkur Press: hvernig á að fá og það sem þeir eru

Horfa þjálfun íþróttamanna sem taka þátt í Kraftlyftingar, við getum álykta að þetta íþrótt er mjög mismunandi frá öllum öðrum. Í sumum leiðum það er. Í Kraftlyftingar, eða, eins og það er kallað, máttur Triathlon, eru íþróttamenn ekki í snertingu við hvert annað. Kjarni samkeppni er að íþróttamaður þarf að lyfta hámarksþyngd í einni endurtekningu.

Keppnir Bekkur Press

Category um bekkpressu er úthlutað til íþróttamanna á æfingu með mismunandi gerðir ekipirovok eða skortur á henni. Keppnir af þessu tagi er stundum haldinn sem sérstakur atburður.

Hins vegar mest af bekkpressu er innifalinn í krafti Triathlon, sem er í Kraftlyftingar. Auk hans íþrótt er enn framkvæmt tvær æfingar - þetta er deadlift og digur.

Til þess að fá útskrift bekkur stutt mögulega vera faglegur eða taka þátt í helstu keppnum. Þú getur fengið það í ræktina ef þú verður að mæta heimilt fulltrúar íþróttahreyfingarinnar stofnunarinnar, sem er heimild til að gefa út þau skjöl vitnaði til afhendingar staðlinum.

Losun Bench Press

Eins og í öðrum íþróttum, til að fá hæfi flokk, tiltekin skilyrði að vera uppfyllt. Discharge Bekkur Press gaf út íþróttamenn sem framkvæma eitt endurtaka með réttri tækni og nauðsynlegum þyngd. Staðlar Kraftlyftingar eigin spýtur, og þeir byrja með síðari æsku. Í þessari íþrótt eru þrjár helstu flokkar tímatökunum. Þessi staðall CCM, MS og WCMS. Auðvitað, því meiri stöðu í bekkpressu, því meira vægi verður að hækka íþróttamann.

Til að fá, til dæmis, MMR, íþróttamaður verður að gera æfinguna með Útigrill vega 97,5 kg með eigin líkamsþyngd þeirra 52 kg. Því meira íþróttamaður vega, því erfiðara verður skel hans.

Bekkur stutt án búnaðar

Á yfirráðasvæði Rússlands, það eru nokkrir stofnanir sem halda eigin, þeirra sérstakar keppnir fyrir svona forceful íþrótt sem bekkpressu. Opinbert útibú Alþjóðlegu Kraftlyftingar (IPF), á yfirráðasvæði Rússa er IDF - Russian Kraftlyftingar Federation. Að auki það, það eru nokkrir, svo sem WPO / WPC. A athyglisverð munur á milli þessara stofnana er að þeir halda atburð þeirra á fjölmiðla liggjandi án lyfjaeftirlit. En þetta hefur ekki áhrif tilætluðum árangri. Til þess að fá stig af bekkpressu án búnaðar, til dæmis, CCM, þú verður að gera æfinguna með sama projectile 97,5 kg á sama líkamsþyngd 52 kg.

Tölunum á fjölmiðla AWPC

Fá hæfi fyrir þessa æfingu getur farið fram í tengslum við tvennt. Ef bekkur stutt til að bæta deadlifts og stuttur, þá erum við að fá alla samkeppni Kraftlyftingar. Aðferðin við að halda slíkum atburðum er sem hér segir: hlaupa þrjú sett af einni endurtekningu í hverju þeirra. Þrjár tilraunir ert íþróttamaður til að gera henni kleift að takast á við stóru þyngd, en samkvæmt þeim, og verður úthlutað til staða AWPC (bekkpressu).

Æfing í sambandsríki hefur lægri viðmið um hæfi flokki, td frambjóðandi til skipstjóra íþróttir. Svona, þegar 52 kg er nauðsynlegt til að framkvæma æfinguna með projectile um 82,5 kg, 97,5 kg og ekki, eins og krafist er í öðrum stofnunum.

Einnig er athyglisvert að taka þátt í þessum keppnum eru bæði karlar og konur. Í kvenkyns helmingur, auðvitað, staðlar þínar fyrir hvaða útskrift. Fyrir CCM titil, til dæmis, að vigta 52 kg íþróttamann er að framkvæma æfinguna með skoti af 82.5 kg. keppnir kvenna eru haldin sérstaklega frá mönnum. Við the vegur, hver Federation uppfylla kröfur bekkur stutt þeirra.