Hvernig á að auka hæð manni heima

Fólk þjáist oft af stuttum, sérstaklega karlmenn. Hins vegar er vandamálið getur hjálpað, án sérstakra fjármagnsgjöldum, en aðeins vel gert tilraunir.

Spá hvernig á að auka hæð manni heima, það er auðvelt að setja skilyrðin sem þetta er mögulegt.

Það ætti að skilja að orsök er oft léleg mataræði, skortur á hreyfingu, kyrrsetu eða vinnusemi, ekki bara erfðir. Jafnvel foreldrar stunted barna vaxa oft alveg eðlilegum vexti.

Finna leiðir til að auka vöxt, maður finnur að þessar aðferðir eru skipt í sjón (þ.e. með því að nota nokkrar aðferðir sem þú getur birst hærri en það) og raunveruleg (með ýmsum æfingum).

Ef lítilli aukningu hjá konum, það er auðveldara að fjarlægja. First, hár-hæl skó (en þú getur ekki vera í skóm með ólum sem festar um legginn: það styttir sjónrænt lengd á fæti), fastur buxur, hár hairstyle.

En mikilvægast - rétt stelling, því það fer eftir stöðu hrygg vexti. Ef það er einhver slouch, það er mikilvægt að koma í veg fyrir það - það bætir bara nokkrum sentímetrum vöxt.

Ef þú þarft að auka vöxt mannsins, fyrst af öllu þarf að stilla inn á hvaða mun vafalaust nást. Eftir allt saman, hafa margir tekist að vaxa að meðaltali um tíu sentimetra, margir - jafnvel fleiri.

Svo, the aðalæð hlutur - bera. Það er nauðsynlegt til þess að tryggja að aftur er flatt, svo sem ekki að slouch, ekki bara ganga, heldur einnig sitja á vinnustað. Þegar gangandi, það er auðvelt að athuga - hönd skal skilað nákvæmlega á hliðum frekar en að framan eins og þeir eru flutt með því að halla.

Ákveðið á, hvernig á að auka hæð heimilisins, matseðill ætti að vera breytt. Vertu viss um að hafa góða kjöt og mjólkurvörur, sérstaklega osti, kalsíum-ríkur: byggingarefni fyrir beinin. Daglegar þarfir ávöxtum og grænmeti: í hvert þeirra - a forðabúrið af vítamínum, án þess að líkaminn telur óþægindum. Og í þessu ástandi, hættir það að eyða gjaldeyrisforða á ferli, en mest þörf til að viðhalda lífi. Þess vegna, þú þarft á hverjum degi til að borða hrátt rifinn gulrót, en alltaf annaðhvort með sýrðum rjóma eða jurtaolíu - án fitu, vítamín frásogast A illa.

Þú getur líka átt við þá tilteknu vöru íþróttamenn sem hafa mikla vöxt - körfubolti leikmenn, hlauparar, sundmenn ... Vertu viss um að taka kalk. Það er hægt að kaupa í drugstore, og er hægt að gera úr skel egg: að hreinsa skel innlendra kvikmynda, mala fínt duft og taka þrisvar sinnum á dag, um teskeið, leyst upp í vatni. Betri en tuttugu mínútum fyrir máltíð til að tileinka kalsíum í meltingarvegi ferli. Við the vegur, til að bæta meltinguna sig, þú þarft um hálfa klukkustund fyrir máltíð drekka glas af einhverju drekka - hreint vatn, safa, ávexti, te.

En áfengi sem momentary glampi matarlyst - bara streitu. En á kvöldin nokkur sopar af góðu rauðvíni mun vera gagnlegt - rauðvín bætir blóð virkan framleiða rauð blóðkorn. Hið sama á við um allar rauðum ávöxtum og grænmeti, sérstaklega í rauðrófur.

Í næsta atriði á dagskrá er að auka hæð manni heima, verður afnám vandamál með svefn. Þar sem það er í frumum er skipt í draumi, það er, það er ferli vaxtar, það ætti að ganga úr skugga um að draumurinn væri sterk og logn.

Ef dagurinn var erfitt, það voru álag, vera viss um að sofa eftir svona dag í að minnsta kosti sex klukkustundir, og best - átta. Það eru ýmsar, ma úrræði Folk til að auka svefn, ættu þeir að vera gripið til, ef fátækur sofa, rjúfa, með þungar drauma.

Svefn verða-harður, bestu - á tré sófanum við hrygg ekki beygja. Komi til þess að sitja val fyrir svefn - á hlið, þú þarft að taka kodda til höfuðs ekki SAG, og væri á vettvangi hrygg, þ.e. þannig að líkaminn er ekki eyða orku að halda höfðinu í draumi.

Það er mikilvægt að byrja herða - líkaminn telur elskuð og fá sterkari.

The aðalæð hlutur sem endanlega stigi, sem mun gefa tilætluðum árangri - sérstakar æfingar til að auka hæð þína.

Einfaldasta, en mest duglegur - að draga upp á barnum. Þú getur gert það sjálfur með því að skipsbátur eða hurð, eða á milli veggja í ganginum.

Fyrsta og mikilvægasta æfing til að auka vöxt sagði bismút. Þú þarft að hanga á barnum svo lengi sem aðeins lifa hendur. Best - 10-15 mínútur hvor hangandi. Á hverjum degi, nokkrum sinnum á dag til að gera nokkrar aðferðir og hanga þar til hendurnar eru ekki veikt.

Second - lyfta. Auka fjölda draga-ups smám saman. Við verðum að byrja með draga upp þrjú til fimm í einu, en að gera, ef mögulegt er, fimm til sex sinnum á dag. Með tímanum, ættir þú að reyna hendur á bar til að ýta, til að draga upp þarf meira átak, og þannig nær hrygg.

Þriðja - gagnvart með að lyfta fótunum. Lárétta bar vellinum þannig að lófana voru snúið að takast, að ná til the láréttur flötur af herðum og hækka fæturna á horn 90 gráður. Vertu í þessari stöðu eins lengi og mistakast. Eftir stutta hvíld, endurtaka æfinguna 2-3 sinnum.

Í sömu stöðu, með fæturna vakti, það er nauðsynlegt að kveikja á líkamann til hliðar, án jerks, vel, og reyna að halda höfðinu í einni stöðu.

Þegar líkaminn er nokkuð sterkari, þú geta reyna hangandi binda fætur farms. Til dæmis, lítill sandbags. Með sameiningu er nauðsynlegt að auka vægi og ýta hendurnar á barnum.

Þú getur einnig lyfta fótunum, beygja þá á hné þannig að þeir voru á vettvangi brjósti.

Draga-ups á barnum þarf að punctuate með ýta-ups. Þeir líka, ætti að auka smám saman, þannig að vöðvarnir notað í nýja hrynjandi, endurbyggð, hert og styrkt.

Önnur ítrekað sannað leið til að auka hæð manni heima, sem heitir hástökki. Yfirlýsing grein ákveðnum stað, sem áætlað er að fá hönd, þú þarft að hoppa eins oft þangað punkturinn verður merkt. Stökk til að byrja að skokka með mismunandi fótum. Þegar lið er að fá auðvelt, áætlunarferðir næsta hærri staðsett.

Ef það er hægt að nota klifra vegg, það er hægt að framkvæma æfinguna um þróun neðri hrygg. Í staðinn er veggur ræður ýmis húsgögn.

1.Odna (td hægri) fótur um 3-4 Bar, hendur loða við vegg í axlarhæð. Setjast niður á hægri fótinn, vinstri taka eins hátt og mögulegt er og lengra aftur. Hver fótur um 5-6 sinnum.

2.Stoya á gólfinu frammi á vegg, vopn niður, fá upp á tærnar hans, lyfta báðum handleggjum til hliðar, lófana tengja bursta snúa hliðar, teygja - andanum. Til baka - anda frá sér.

3.Vstat báða fætur á 3-4 bar vegg, hendur til að taka eins hátt og mögulegt er, láta fætur. Bíddu amk eina mínútu.

4. Endurtaktu æfinguna 2.

Það er einnig nauðsynlegt að gera æfingar fyrir fjölmiðla - Slíkar æfingar vel styrkja kvið vöðvana, bringu og fætur. Það er einnig nauðsynlegt að digur, og ef mögulegt hlaupa. Upphaflega mun það vera alveg lítill keyrir, 50 metra, en eftir um það bil mánuð lengur þörf á að keyra um hálfa klukkustund - á mismunandi afslætti, til að styrkja vöðva í fótleggjum og baki. Næst er nauðsynlegt að flækja keppnina. Slaka keyra upp brekku eða haug, þar til að keyra eins hratt og mögulegt er. Endurtaka nokkrum sinnum.

Stöðugt þarf að gera brekkur, stökk á staðnum, brýr, strengir, sveiflar vopn hans og fætur, teygja gúmmí hljómsveitum eða Expander: einn endir er fastur á fæti - seinni rífa eins hátt og mögulegt er ... Og líka, þegar líkaminn verður að fá sterkari, byrja Visy niður á bar höfuð.

Mjög stuðla að vexti virkra íþrótta leiki með bolta, keyra og sund.