Jafnþrýstin - hvað er það? Hvernig á að undirbúa jafnþrýsti hendur sínar heima?

Tiltölulega nýlega, alþjóðlegt íþróttir næring markaður hefur orðið nýja vöru sem kallast jafnþrýstin. Næstum allir framleiðendur taka þátt í afhendingu, kynna það með stöðu einn af the frumskilyrði vörur fyrir íþróttafólk og íþróttamenn sem framkvæma hafraseyði aðstöðu þjálfun. Í þessari umfjöllun, við munum tala um jafnþrýstin. Hvað er það?

Hvað getur þú sagt um íþrótta drykk?

Samkvæmt þessari tegund af íþrótt afuröablönduna til að skilja, þar sem það eru rafvökvum, vatn, kolvetni. Allir þessir þættir eru blönduð í föstum hlutföllum. Af þeim söltum eru helst kosnar slík efni, sem natrfum, kalíum og magnesíum. Öll þessi hluti með höndunum geta hæglega bætt við jafnþrýstin. Hvað þýðir það? Með öðrum orðum, hver íþróttamaður vilja vera fær til gera sjálfur slíka vöru á heimilinu.

Það fer eftir því hvað fyrirtækið var ráðinn í framleiðslu á vörum ákvarðast af efnasamsetningu. Hins vegar, ef hann hefur einhver munur, þeir eru óveruleg. Það ætti að vera meðvitaðir um þá sem eru að spá: jafnþrýstin - hvað er það?

Í fyrsta lagi er þróun þessu máli fór fram í því skyni að bæta fyrir vökvatap og microelements, sem í sumum tilfellum var nauðsynleg. Venjulega eru slíkar útgjöld koma við langvarandi áreynslu. Til viðbótar við blóðsaltagildi bætt við fjölliðu glúkósa í jafnþrýstin. Hvað er það? Þetta er efni sem veitir mest langvarandi orku í líkamanum til að auka tíma fyrir æfingu. Þessar upplýsingar skal hafa í huga ef þú vilt gera vöruna heima, en halda fé.

Aukning í lengd þjálfunar

Í framleiðslu á efna í iðnaðarstigi, það er glúkósi viðbót. Hún fer í vöruna í formi dextrín eða maltodextrin. Þetta gerir það að hratt leysast upp í skjóli, gera upp fyrir tap á glycogen. Smitandi undirbúning jafiiþiýstinn með höndunum, þarf að taka tillit til þess að þessi glúkósa hefur mikla blóðsykri vísitölu. Það eykur stað magn insúlíns í blóði, en leyfa íþróttamaður meira kröftuglega framkvæma þjálfun og auðveldlega flytja ýmis sækir.

Alhliða umönnun líkama

Gerð jafnþrýstin með höndunum, ætti það að vera tekið fram að miklu máli fyrir líkamann hvers íþróttamaður er vatn. Tap af örfáum prósent af vökva minnkar skilvirkni. Allt annað, að ræða þungur svitamyndun verður sóun á líkama snefilefna í nógu miklu magni. Þess vegna ættir þú að vita hvernig á að gera ísótónískri með höndum sínum á réttan hátt. Það ætti að skilja í ljósi þess að ekki allir íþróttamaður hefur tækifæri til að kaupa fullunna vöru. Og það skal tekið fram að jafnþrýstin er einn af bestu leið, sem er fær um að aðstoða allan líkamann á löngum og hafraseyði líkamsþjálfun.

Neikvæð hlið íþróttir drekka

Þar að auki er mikill fjöldi af kostum, sem hafa jafnþrýstinni, íþróttir næringu og einkennist neikvæð augnablik. Þessi vara hefur hægt frásog hlutfall. Í þessu sambandi, og bæta skoltap er ekki mjög hratt. Þessi ókostur er dæmigerð, jafnvel fyrir þær vörur sem gerðar hafa verið heima. Til dæmis, einföld, hreint vatn endurnýjar tapað vökva í stuttan tíma.

Til að koma í veg alvarleg eyðileggjandi mikilvæg í líkamanum á æfingasvæði, íþróttamaður þarf að stöðugt drekka jafiiþiýstinn. Íþróttir næring er aðeins í þessu tilfelli, er hægt að gera upp fyrir tap. Aðeins þarf að skilja að notkun drykk þarf að taka fram í reglulegu millibili.

Nokkur neikvæð atriði eru bætt vegna óheiðarleika einstakra framleiðenda. Þeir eru út a lágmark-kostnaður vörur, drekka getur bætt meiri sykur en nauðsynlegt er til að ná hágæða efni. Í samræmi við það, sem ökutæki með a hár láréttur flötur af sykur efnum mun ekki gagnast þeim íþróttamenn sem vilja missa yfirvigt.

Í sumum slíkum einstökum tegundum íþrótta næringarfræði má efna litarefni, bragðefni og sætuefni magnara af háum krabbameinsvaldandi eiginleikum. Þess vegna, þegar þeir velja endanlega drykk, eða búa hana heima, þú þarft að fylgja tillögum almennings.

Framleiða jafnþrýstin heima, verður þú einnig að taka tillit til þess að það eru frumefni sem getur valdið því að tíðni ofnæmisviðbrögðum. Það er líka hægt að tilkoma maga raskanir virka.

Tillögur og hlutföll verður vart

Næst verður gefið nokkrar uppskriftir sem þú getur notað til að gera jafiiþiýstinn. Umsagnir margra íþróttamanna og sérfræðinga sýna að þeir eru algerlega öruggt fyrir líkamann. Helstu þættir til að nýta umhverfisvænum vörum. Þess vegna er niðurstaða fæst í drykknum getur verið viss um 100 prósent. Til að gera þetta svona íþrótta næringarfræði er einföld. Hins vegar gæði vöru fæst eingöngu ef hlutföllum og tillögur.

framleiðsla einfaldar efninu Principles

Svo hvernig er hægt að gera einfalda drykk? Til að gera þetta, þú þarft eftirfarandi vörur:

1. 20 grömm af hunangi. Þú getur einnig notað sykur nákvæmlega sama skammti.
2. 30 ml. safa (appelsínu, greipávöxtum, sítrónu).
3. A klípa af salti. The bestur valkostur væri iodized eða sjávarsalt, sem hægt er að kaupa í nánast hvaða matvörubúð.
4. 400 ml. vatn.

Það þarf að taka ekki of mikið heitt vatn til að leysa sykur og salt í það. Í stað sykurs, það er best að nota ávaxtasykur eða hunang. Í þessu ástandi, varan mun snúa út minna nærandi. Eftir það, í drykk þarf að slá inn á köldu vatni, vandlega að hrært er í afurðina sem myndast. Í lok skal bætt við safa. Hann þurfti að gefa ákveðinn smekk.

Hvernig á að gera flóknari vöru?

Það var dæmi um hvernig á að gera einfalda drykk. Hins vegar, hvor íþróttamaður getur sjálfstætt framleitt flóknari jafnþrýstna. Drykkurinn verður síðan búin til úr eftirtöldum matvælum:

1. Um 25 teskeiðar af sykri.
2. 3 lítra af vatni.
3. 50 grömm af glúkósa í duftformi. Það er hægt að kaupa á sérhæfðum apótek, sjálfir framleiða sjálfstætt lyfseðilsskyld lyf.
4. 1.5 ml. 25 prósentum af magnesium súlfat.
5. 10 ml. 4 prósent kalíum klóríð.
6. 2 grömmum af natríum bíkarbónati. Allar þessar vörur er hægt að kaupa á sérgrein apótekum.

Þessi litla magn af vatni er nauðsynlegt til að leysa sykur glúkósa. Smám saman, lausnin er bætt öllum nauðsynlegum lyfjum í nauðsynlegu hlutfalli. Eftir allt saman hefur leyst alveg, og það verður engin seti ætti smám saman að setja í stað drykk 3 lítra af vatni. Í heild um þetta lyf til að vera vandlega hreyfa.

niðurstaða

Í þessari yfirlitsgrein höfum reynt að segja sem eru jafnþrýstin. Að auki voru rakin nokkur uppskriftir, leiðsögn sem þú verður að vera fær um að gera þetta drekka heima. Við vonum að þessi endurskoðun mun hjálpa þér að skilja grundvallarreglur í framleiðslu á íþrótta næringarfræði af þessu tagi.