Soy einangra hvað það er og hvað það étur

Í íþrótta næringarfræði hafa lengi notað prótein einangra. Hvað er það vitað að næstum sérhver íþróttamaður. Þetta fæðuuppbót ríkur í eggjahvítuefni, er notað í íþróttum fyrir vöxt hraðri vöðva.

Nútíma tækni hefur náð svo stigi að þeir eru færir um að draga prótein úr matvælum sem innihalda það. Þetta er gert með því að sía, þar sem prótein sameindir eru stærsti meðal bræðra sinna: fitu og kolvetni. Sú massa var þurrkaður, pulverized og er virkur notað sem aukefni í matvælum.

Frægasta mysuprótein, soja einangra en oft illa sjást.

The prótein í íþrótta næringarfræði

Á vöðvastyrk þjálfun microcracks. Fyrir vefjum viðgerð og beita hámarks vaxtar fæðubótarefni með miklum prótein innihald. Staðreyndin er sú að í 10-15 mínútur eftir þjálfun bjóða "prótein-kolvetni glugga", sem tókst að loka einangur. Hvað er það? Þetta er tímabilið þegar líkaminn lifrin hámarks prótein sem fer til vöðvavöxt.

Hefur sannað sig meðal íþróttamanna prótíni einangra líka vegna þess að það er auðvelt að nota. Nægja að nauðsynlegum skammti af dufti til að leysa upp í vatni, safa eða mjólk, þeyttum í hristara eða blandara og dýrindis drykk tilbúin til neyslu.

Soy Isolate: Ábendingar fyrir

Isolate er a verða fyrir þá sem vilja til fljótt fá vöðvamassa. Það er ákjósanlegur fyrir íþróttafólk þurrkun yfir. Þeir sem vilja léttast og viðhalda nýja mynd, of, mun hjálpa prótein. Sú staðreynd að melting og vöðva vöxt hennar krefst mikillar orku, sem líkaminn mun draga úr fitu innlánum, þ.e. þar sem það er vaxandi vöðva, brenna fitu.

Prótíneinangur eru aðallega framleidd úr mysu. Hins vegar eru þeir ekki hentugur fyrir þá sem eru laktósa óþol, ofnæmi fyrir dýraprótín, sem og nýrnasjúkdóma. Fyrir grænmetisætur og þá sem fylgjast með stranga hratt, soja einangur - a mikill val til venjulegur prótinafurðum úr dýraríkinu.

Eyddu goðsögn um soja einangra

Á því augnabliki, soja viðbót - ekki vinsæll einangur. Svör um hann frekar misvísandi. Þetta er vegna þess að margir með "soja" orð á tengslum "erfðabreyttra." Sú staðreynd að soja á undanförnum árum hefur orðið eitt af algengustu GMO matvæli illa hnekki orðspor hennar, sem þróað í aldanna rás. East Asíubúar hafa lengi verið notuð í mataræði soja vörur , og hefur alltaf verið frægur fyrir frábæra heilsu. Næringargildi soja er hátt vegna þess að fjölda vítamína og steinefna. Þar að auki, er það einn af the yfirmaður gæði kjöt varamanna.

Efast um notkun aukefna í matvælum vegna estrógen, sem sagt innifalið í stofnum. Hvað er það? Estrógen - a kynhormón kvenna. Í soja inniheldur isoflavones, svokallaða planta hormón. Hins vegar, til framleiðslu einangra einhver óæskilegum efnum eru fjarri, þar með talið ísóflavón. Svo ásakanir sem aukefnið soja matvæli geta haft neikvæð áhrif á karlkyns virkni, eru groundless.

Einnig, það er skynjun sem soja einangra frásogast illa í gegnum hina svokölluðu antinutrients, innifalið í samsetningu þess. Framleiðendur aukefni í matvælum eru einnig fjarlægð úr uppbyggingu hennar eins.

Í raun er eini galli soja einangra í þeirri staðreynd að það er óæðri fjárhæð prótein innihald af öðrum stofnum.

Hagur af soja einangra

Fyrst af öllu, eru kaupendur dregist verði soybean íþrótta næringarfræði, því það er mun lægra en önnur stofnum. Eins og fram kemur hér að framan, í framleiðslu á soja þykkni fer hátt hreinsuninni á grófleika. Hvað eru næringarefni haldast í leikkerfi?

• Andoxunarefni. Þeir berjast með góðum árangri sindurefnum og er frábært að fyrirbyggja krabbamein.
• Fatty omega-3 og omega-6 fitusýrum, sem koma f veg útliti plaques á æðum og lækka kólesterólmagn í blóði.
• Trefjar hreinsar raun þörmum eiturefna eykur efnaskipti og stuðlar þyngd tap.
• Lesitín, sem stendur á verði um heilbrigði allan líkamann er venjulegur þátttakandi efnaskiptum í frumuhimnunni.

Þar að auki er að samsetningin innihaldi Soybean efni sem geta sýna radionuclides og hrinu þungra jóna málmi úr líkamanum. Skortur á prótíni glúten sýnir einnig góðs af prótein einangra. Eftir allt saman, þetta prótein er orsök ofnæmi í mörgum.

Hvernig á að nota

Soy einangur er mælt með því að drekka á morgnana til að gera upp fyrir glataður framboð amínósýra fyrir nóttina. Það er líka hægt að skipta um einn af þessum prótein hanastél snakk. Áður þjálfun mun hjálpa einangra vöðva til að vinna á skilvirkari hátt á meðan fullt vald eftir - til að endurheimta vöðva, loka "glugga prótein-kolvetni".

Soy aukefni - alhliða einangrað. Hvað er það, sem við höfum fundið, og nú líta á "hvað það borðar." Af stofnum getur ekki aðeins gera kokteila, en einnig bæta því við mat. Öll eftirrétti, sem heimilaðar eru í íþróttum mataræði, með hjálp þessarar fæðubótarefni mun ekki aðeins bragðgóður, en mjög gagnlegur.