Vítamín fyrir taugakerfið: sem er betra að velja?

Tauga spennu ná okkur á hverjum degi lífi. Vinnu, skóla, fjölskyldu, börn - allt þetta tekur a einhver fjöldi af áreynsla, tíma og dýrmætur heilsu. Til að vernda miðtaugakerfið, það er nauðsynlegt að taka upp vítamín fyrir taugakerfið. Sem er betra? Með þessu þarf að skilja í smáatriðum.

Orsakir fyrir vandamál með taugar. álag

Við skiljum öll að taugakerfið tekur ekki vandamálið út af bláu. Jafnvel venjulegt taugaveiklun er nauðsynlegt til að vekja. Þar sem þú þarft að vita allar orsakir sjúkdóma í miðtaugakerfi, og fyrsta af þeim - streitu.

Því miður, líf okkar fyllt með streitu, og að útrýma þeim úr daglegu lífi ómögulegt. Og einstaklingur vandamál aðstæður sem stundum kynni fólk, mun ekki valda alvarlegum vandamálum með taugakerfinu. Aðeins langvarandi streitu og þunglyndi geta valdið sjúkdómum í miðtaugakerfinu.

Hins vegar er þessi þáttur er ekki aðeins algengasta, en einnig auðveldast meðal annarra ástæðna. Streita er hægt að meðhöndla auðveldlega, og takast á við þá á stundum getur verið á eigin spýtur. En ef þú tekur meira en önnur vandamál með miðtaugakerfinu, leið og ástæða er miklu alvarlegri.

súrefnisþurrð

Næsta Ástæðan fyrir truflun taugafrumna - súrefnisskortur. Þetta veldur er skortur á súrefni í heila og allan líkamann.

Það er vitað að heilafrumur neyta um 20% af súrefni sem við öndum að okkur. Restin er nauðsynlegt fyrir líkama okkar í heild. Hins vegar, ef þú takmarka aðgang súrefnis til heila eftir aðeins 6 sekúndum, missa fólk meðvitund, og í 15 sekúndur sem þú getur sett bilun í heilanum.

Allt þetta er mjög skaðleg áhrif á taugakerfið. En þú verður að skilja að ástæðan fyrir vandamál með miðtaugakerfinu getur ekki aðeins bráð súrefnisskortur, en einnig langvarandi.

Að vara þig frá einkennum þetta heilkenni, það er nauðsynlegt að raða daglega 15-20 mínútna göngutúr, reglulega viðrun húsnæðinu, eins vel og þú þarft vítamín til að styrkja taugakerfið. En oft er vanrækt alla. Athugið að jafnvel eftir að standa við opinn glugga í 10-15 mínútur, getur maður taka veruleg framför í heilsu.

líkamshita

Slíkt sem við líkamshita hefur einnig áhrif á miðtaugakerfið. Langvarandi meðan hitastiginu er haldið við hærri hita en 38-39 gráður tekið fram að mönnum efnaskiptum eykst hlutfall. Örvun á taugafrumur sér stað, sem felur í sér síðari hemlun þeirra líkama og eyðingu auðlinda.

En þegar supercooling lífverunnar kunna að hafa vandamál með taugar, vegna þess að viðbrögð hægir á taugafrumum sem hafa áhrif á allt taugakerfið.

Metabolic Vandamál

Efnaskiptasjúkdómurinn er oftast hafin með á miðtaugakerfið vandamál. Til dæmis er vitað að glúkósi er afar mikilvægt fyrir heilann og afkomu þess. Mikil lækkun í efni þessa efnis í blóði leiðir til truflunar á frumur heilans og getur leitt til meðvitundarleysis. Langvarandi skortur á glúkósa getur leitt til alvarlegra og óafturkræfra vandamál með heilaberkinum.

Það er einnig nauðsynlegt að fylgjast með jafnvægi vetnisjóna og salta, auk mettun í líkamanum vítamín B. Sérstaklega þessi spurning er um konur sem vilja sitja á mataræði og oft valda líkamann til að klárast. Vegna þess að ef þú ert og fylgja allir mataræði, vera viss um að taka vítamín fyrir taugakerfið. Sem er betra? Tala um þetta seinna.

bólguferli

Heilsu líkamans ætti að fylgjast vel með, því jafnvel kvef getur leitt til alvarlegra afleiðinga. Það eru mismunandi gerðir af sjúkdómum í taugakerfi, og hver þeirra mun ráðast á því hvar bólgu. Með þátttöku í bólgu í heilahimnum, er það brot á heila umferð og aukinn þrýsting innan höfuðkúpu, sem öll neikvæð áhrif á miðtaugakerfið.

Þú getur einnig valið næsta ýmsum ástæðum þar sem mikilvægt að drekka vítamín, styrkir taugakerfið:

• Erfðir.
• Allar æxli í líkamanum.
• Það ræðst á taugakerfið (rafsegulsvið, núverandi, venjulegur titringur, til dæmis, til viðgerðar).
• Útsetning fyrir eiturefni.

Nú þegar þú skilja orsök vandamál með miðtaugakerfinu, það er nauðsynlegt að skilja hvort það eru vítamín fyrir taugakerfið, sem er betra og hvernig á að gera innkaup ákvarðanir.

Vítamín samkvæmt a (retínól og karótín)

Tilraunir sem eru haldin í dýrum hafa sýnt að til þess að langlífi tilraunaskyni verur eykst um 15-20%, ætti að vera innifalið í matvæli mataræði þeirra ríkur í karótín og retínól. Auk þess, vítamín A manneskja veita hljóð sofa auk áhrif á minnkandi taug klefi öldrun hlutfall. En skortur á vítamínum gögnum getur valdið hrörnun athygli og minni, hægja tauga viðbrögð.

Í því skyni að koma í veg fyrir að viðburður af slíkum vandamálum, það er nauðsynlegt að kynna eftirfarandi matvæli í mataræði þínu:

• Eggjarauður.
• Gulrætur, grasker.
• Smjör og sjó buckthorn olíu.
• Fiskur lifur.

En þú verður að skilja að besta vítamín fyrir taugakerfið - eru vítamín sem eru teknar í hófi. Svo, vítamíneitrunar getur leitt til skorts á matarlyst, óhófleg æsingur. Börn geta komið lystarleysi dystrophy. Því ætti ekki að vera misnotuð vítamín A.

B-vítamín

Það er ekkert leyndarmál að besta vítamín fyrir taugakerfið - eru efni í hópnum B. Vegna þess að það er þeirra oftast ávísað fyrir vandamál með miðtaugakerfinu. Þeir eru einnig mælt sem fyrirbyggjandi meðferð fyrir börn sem eru líklegri tilhneigingu til streitu.

Við munum skilja ábyrgð hvers vítamíns í hópnum.

B1 - þíamín-

Þetta vítamín er ábyrgur fyrir að bæta andlega hæfileika, hjálpar það til að róa sig niður, því að vítamín er talin vera góð þunglyndislyf. Matvæli ríkur í þíamín: mjólk, haframjöl, bókhveiti, baunir, hrísgrjón.

B2 - ríbóflavín

Þetta vítamín er nauðsynlegt fyrir myndun á frumum. Með skortur á ríbóflavín hraðri þreytu gerist í líkamanum, höfuðverkur, máttleysi í líkamanum. Til að bæta upp fyrir þetta vítamín í líkamanum að borða kjöt, lifur, hnetur, mjólk.

B3 - níasín, nikótínsýru, PP

B3-vítamín er ómissandi þáttur í myndun próteina, lípíða og hormón. Þátturinn ber ábyrgð á að bæta heila umferð og er eina vítamín sem tengjast lyfjameðferð. Til að endurheimta skortur á níasín í líkamanum, þú þarft að bæta við mataræði lifur, kjúklingur kjöt, sveppir, hnetur, baunir, ertur, höfrum og hveiti.

B3 vítamín er í erfiðleikum með lystarstol og lotugræðgi. Með skortur á efninu kemur kvíða og jafnvel þunglyndi.

B6 - pýridoxín

Vítamín fyrir taugakerfið - sem er betra? The nafn af einn af helstu efni til stöðlunar miðtaugakerfisins - pýridoxín. -Vítamín sem ber ábyrgð á framleiðslu á hemóglóbíni, serótónín og kjarnsýrum. B6 stuðlar að streitu léttir, upplífgandi og tryggir hljóð sofa.

Fyrir hagsæld B6 í líkamanum þarf að borða hnetur, hvítlauk, sjó fisk og handsprengjum.

B9 - Folic Acid

Til að sporna við hnignun öflum ótta og kvíða, þú þarft að taka fólínsýru. Vítamín B9 finna í matvælum eins og gulrótum, ger, sveppir, blómkál og lifur.

B12 - cobalamin

Þetta vítamín er hægt að fá aðeins frá bakteríum, sem eru ábyrgir fyrir framleiðslu sína. Cobalamin safnast einnig fyrir í nýrum og lifur þeirra dýra sem mataræði er beit. Cobalamin er ábyrgur fyrir öryggi trefjar taug.

Til að tryggja velferð vítamín í líkamanum, þú þarft að guzzle komplex af vítamínum fyrir taugakerfið.

Vítamín C, D og E

En þetta er ekki allt vítamín fyrir taugakerfið. Hvað er betra að velja, ef streita og tilfinningar slæm áhrif á taugakerfið? Vafalaust, þetta er askorbínsýra. Þú getur fundið það í næstum öllum vítamín fléttur. Ennfremur, C-vítamín er að finna í sítrusávöxtum, eins og í Wild Rose, Rifsber, trönuberjum og grænmeti.

Einnig má ekki gleyma um vítamín D og E. Í fyrsta lagi er að finna í kotasæla og fisk osti, en E-vítamín er að finna í fræjum, hvítkál, spínat og jurtaolíu.

Ef þú ætlar að kaupa vítamín fyrir taugakerfið í lyfjafræði, sem er betra að kaupa, verður þú að vera viss um að segja við sérfræðing. Skal ekki ávísa Skömmtun sjálfur, vegna þess að afgangur af vítamínum geta haft skaðleg áhrif á heilsu þinni.