4 "gagnlegt" vara, sem flýta á öldrun

Vegna lífefnafræðilegum viðbrögð sem eiga sér stað í líkamanum þegar þú borðar ákveðna mat á daglegum grunni, sumir vara getur valdið hraðari öldrun líkamans, en önnur matvæli hjálpa þér að berjast öldrun. Ef þú borðar á röngum mat reglulega, verður þú útlit og feel tíu árum eldri en þú ert í raun. Þrjú ferli sem eiga sér stað í líkamanum hafa áhrif vexti öldrunar - það er glycation, bólga og oxun. Þegar það kemur að öldrun, það er ætlað ekki aðeins að wrinkled húð - það er líka þá þætti sem eru unnoticeable að auganu, svo sem öryggi innri líffæri. Og það er miklu meira máli en hvernig þú varðveita útliti. Svo er kominn tími til að finna út hvað daglegur vörur sem eru oft talin vera gagnleg í raun leitt til hröðun á öldrun og þú munt ekki lengur líta á alvöru aldur þeirra.

glycation

Áður en við tölum sérstaklega um áhrif á hveiti á líkamanum, það er nauðsynlegt að tala um ferli glycation. Það flýtir fyrir öldrun líkamans, þar á meðal í húð, vegna þess að mikið af sykri sem finnast í blóðinu. Þess vegna fólk með sjúklingum með sykursýki finnst oft miklu eldri en þeir eru í raun - og líta eins. En þessi áhrif er ekki eingöngu að sykursýki. Það er kominn tími til að fara aftur beint til hveiti og að skilja hvað það hefur að gera með það.

hveiti vörur

Það er lítið þekkt staðreynd, sem er þakinn með alls konar auglýsingaherferðum, að reyna að sannfæra fólk um að hveiti er gott fyrir heilsuna. Wheat inniheldur einn óvenjulega tegund af kolvetnum sem ekki er hægt að finna í öðrum matvælum - þetta amýlópektfa-A. Sem afleiðing af prófunum, kom í ljós að kolvetni geta aukið blóðsykursgildi jafnvel meira en á eigin sykur borð hennar. Í raun, amýlópektfa-A eykur blóðsykrinum fleiri en nokkur önnur kolvetni sem er til staðar á jörðinni. Þetta þýðir að allar vörur úr hveiti, svo sem brauð, beyglur, muffins og önnur bakarí og hveiti vörur valda oft miklu hærri blóðsykur en öðrum aðilum kolvetni. Auðvitað, þetta glýkósýleringar hefst í neyðartilvikum ham, sem leiðir til hraðari öldrun.

á korn-byggir á vörum

Á undanförnum árum, korn er grundvöllur margra vörum - er hægt að finna síróp, korn grits, korn flögum, smjör. Að sjálfsögðu er hægt að borða og korn - en það er bara þess virði? Í staðreynd, margir vörur sem um ræðir hér, einnig er mjög auka the láréttur flötur af sykri í blóði, hefst ferli glycation. En þetta er ekki það eina sem getur skaðað þér þessa vöru og afleiður þess. Staðreyndin er sú að um er að ræða korn, blóðsykurinn ekki hækka vegna glúkósa, en vegna þess að frúktósa. En vísindamenn hafa uppgötvað að frúktósi er tíu sinnum öflugri áhrif á öldrun aðferð en glúkósa. Því ef þú gerir á hverjum degi til að nota vörurnar á grundvelli korni, þá mjög fljótt þú byrjar að taka eftir, bæði ytri og innri merki ótímabæra öldrun.

Aðrir gallar korn vörur

Annar óþægilegt þáttur er sú staðreynd að korn vörur innihalda mikið magn af Omega-6 fitusýrum, sem leiðir til ójafnvægis, og það, aftur á móti, getur valdið oxun og bólgu, sem, eins og glycation leiðir til hraðari öldrun. Svo er besta leiðin í þessu tilviki - til að koma í veg fyrir eða að minnsta kosti að takmarka notkun á bæði maís og afurðum unnum úr maís, eins og þeir geta valdið í líkamanum á sama tíma öll þrjú skaðleg ferli sem hafa áhrif á hröðun öldrun.

Sykur og sykurvörur

Eins og þú geta sjá frá ofangreindum málsgreinum, vörur sem auka magn sykurs í blóði, verður þú að forðast ef þú vilt að útlit og feel yngri. Auðvitað er það líka beint á sykri, sem þú getur tekið í matvælum. Þú hefur sennilega heyrt þúsund sinnum um hvernig sykur er skaðlegt heilsu þinni í tugum öðrum ástæðum, þar með talið vegna þess að hann gerir með mitti, eins og vegna möguleika á að fá sykursýki. Nú þú vita meira, vegna þess að sykur, getur þú fljótt að byrja að aldri.

val til sykur

Í stað sykurs, það er mælt með að nota náttúruleg ekki næringargildi sætuefni eins og stevia, til að drekka daglega kaffi eða te, auk bakstur og algerlega öllum öðrum tilvikum. Þetta mun mjög hjálpa þér að stjórna magni sykurs í blóðinu, og þar með hægja á öldrun. Svona, þú þarft líka að hugsa tvisvar áður en þú borðar sætur eftirrétti, morgunkorn, sælgæti og önnur sætindi sem flýta fyrir öldrun þinni. Ef þú getur enn ekki lifað án sætur, er hægt að nota dökkt súkkulaði - það er, að sjálfsögðu, of slæmt, en það inniheldur nokkrum sinnum minni sykur en nokkur önnur tegund af eftirrétt.

jurtaolíur

Því að jurtaolíur eru þau sem eru unnin úr náttúrulegum vörum, án frekari meðhöndlunar, þ.e., sojabaunaolía, Repja olíu og svo framvegis. markaðshlutdeild þeirra oft staðsettar eins ótrúlega gagnlegur í samanburði við smjöri og öðrum tegundum. Hins vegar, ef þú ert eitthvað vísbending í lífefnafræði, verður þú að skilja hvernig villandi þessar herferðir, því það sem þeir eru að gera þessar olíur á líkamanum, ekki hægt að kalla heilbrigt. Fyrst af öllu jurtaolíur, það er, soybean, Repja, sólblómaolía, maís og bómull, jafnvel í flestum tilfellum undir hitameðferð ferli undir áhrifum mjög hátt hitastig. Hins vegar, ef í tengslum við meðferð hefur verið notuð aðeins hitann, ekkert hræðilegt hefði gerst - en framleiðendur eru nánast alltaf notuð til vinnslu og sérstökum leysiefnum eins og hexan, og þú getur auðveldlega ímyndað sér að um bótum hér tal nú þegar getur ekki farið . Þess vegna, þú færð olíu, sem hafa hlotið mikið af fjölómettuðum fitu oxun og þannig valdið alvarlegum bólgu og oxunar ferli innan líkamans. Þetta skapar sindurefni sem eyðileggja frumuhimnum, sem veldur hraðari öldrun, og ýmsum hjarta- og æðasjúkdóma og önnur vandamál heilsu. Svo ef þú vilt vera heilbrigð, þú þarft að gefa upp þær tegundir af olíum sem hafa verið hér að ofan. Þess í stað, þú þarft að velja olíur sem geta í raun verið til góðs fyrir heilsu þína, eða að minnsta kosti að þú gera skaða ekki - eins og ólífuolíu, avókadó olíu eða kókosolíu.

Baráttunni gegn öldrun prezhdeveremnnym

Þess vegna getum við sagt að þú verður með öllum ráðum að takmarka neyslu á alls konar vörum, sem hafa verið lýst hér að framan, þar sem þeir valda þrjú hættulegt fyrir þig að vinna - glycation, bólgum og oxun. þeir leiða til hraðari öldrun, þannig að ef þú borðar slík matvæli, munt þú fljótlega að byrja að taka neikvæð áhrif ekki aðeins á útliti þínu, en einnig um almennt ástand heilsu þinni. Skipta þessi matvæli eru í raun hollan mat, og þú, þvert á móti, mun finna og líta yngri en venjulega.