Spergilkál, kaloríu og bætur

Einkennilega nóg, en spergilkál mistókst að vinna vegna vinsælda meðal margra, þrátt fyrir einstaka samsetningu microelements og vítamínum, sem eru einkennandi vörunnar. Það hjálpar í baráttunni gegn magasári og maga krabbameini, það inniheldur margar gagnlegar efni fyrir heilsu og allt annað spergilkál, sem caloric hverfandi, er ráðlagt vara fyrir þá sem vilja til að kasta burt þeim auka kíló.

Sagan um hvítkál ætti að byrja á því að hún er alvöru forðabúrið af vítamínum PP, K, C, beta-karótín og askorbínsýru það inniheldur næstum 3 sinnum meira en í sítrusávöxtum. Með nærveru provitamin A, sem hefur jákvæð áhrif á sjón og húð ástand, spergilkál nokkrum sinnum stærri en margir ræktun, framúrakstur jafnvel grasker og gulrætur. Þegar það er notað spergilkál kaloría geta aldrei tekið tillit til - líkaminn fær lágmarki kaloría, um 30 til 100 grömm. Hér að svara spurningunni, hversu margir hitaeiningar í spergilkál.

Slík matvæla, svo sem spergilkál, sem er lítill nógur hitaeining er frábær þáttur sem ætti að vera innifalið í krafti slimming persónu ham. Þetta hvítkál má auðveldlega finna í hillum hvaða kjörbúð í Department of fersku grænmeti, spergilkál og fryst - í viðeigandi kafla. Það er mælt með að geyma ferskt spergilkál í kæli, en ekki lengur en sjö daga. Léttast með spergilkáli - alvöru ánægju, vegna þess að þetta vara geta vera tilbúinn í fjölda mest ljúffengum réttum, allt frá salöt súpur og frágangi. Trúðu mér, í hvert fat, þar sem þessi tegund af káli er mikið af vítamínum, svo sem spergilkál heldur öllum sínum gagnleg eiginleika fyrir aðra meðhöndlun en steikja.

Hvernig á að elda spergilkál?

Bragðið af spergilkáli er alveg nálægt blómkál, sem er meira í eftirspurn, en bragðið er miklu meira piquant fyrst, það geta vera a mikill staðinn fyrir lit í hvaða uppskrift: það er steikt, soðið, stewed, senda á borð með smjöri, sýrðum rjóma - fyrir áhugafólk. Majónes og feitur sósur betri, að sjálfsögðu, að útiloka, ef þú fylgja stöðu tölur þeirra. Spergilkál, hitaeining er aðeins 30 hitaeiningar á 100 grömm, verða gagnlegt ef það er, án þess að auka hráefni.

Ef þú ákveður að léttast með hjálp spergilkál, kaloríu þú ákveðið vilja ekki vera áhyggjufull ef fullunna vöru á réttan hátt. Steam - the þægilegur vegur, vegna þess að eftir 30 mínútur af tvöföldum suðupotti, draga þig út gufu og ilmandi vöru sem hægt er að borða í miklu magni. Hvítkál getur einnig látið malla pönnu, en án þess að nota olíu. Fyrir önnur skynjun bragð getur hressa náttúrulega mat kryddi. Spergilkál er einnig hægt að sjóða í ósaltað vatn og Næringarfræðingar í einröddun hrópa gríðarlega ávinning súpa, maukaðar með viðbættum prozhukta sama soðið kjúklingabringu. Þetta er einn af mest nærandi fæðu úr listanum lágmark-kaloría, vegna þess að í einu skammtur inniheldur einungis 300 hitaeiningar og orku verða veittar um allt að 5 klst.

Hvað er áhugavert er að spergilkál, það virðist alveg unremarkable vöru hjúpuðum í skýi af goðsögnum rædd, einn sem segir að það sé vara með neikvæðum kaloría. Þetta felur í sér að fyrir meltinguna þess að líkaminn eyðir fleiri hitaeiningar en finnast í spergilkál. En, eins og við höfum séð ofan, þetta vara er einfalt nizkokalorien. Annað goðsögn er að spergilkál verulega flýtir umbrot, þannig að hvítkál er ómissandi fyrir þyngd tap. Þessi goðsögn að trúa að það er hægt, vegna þess að efnasamsetningu vörunnar er rík af blaðgrænu og vítamín í hópnum B.