Árangursrík mataræði fyrir fjölmiðla

Blása og upphleyptan ýtirðu - er stolt af hverja konu og manns, en mjög oft léttir ýta er að fela sig undir fitu lag, sem það er mjög erfitt að losna við. Þú getur hjálpað til sérstakt mataræði fyrir fjölmiðla.
Með þessu mataræði, getur þú dregið verulega úr the láréttur flötur af fitu í kviðarholi svæðinu.

The undirstöðu regla í mataræði fyrir fjölmiðla er að borða rétt. Rétt næring felur í sér nokkur meginreglur, mikilvægasta af þeim - er að draga úr the magn af fitu sem neytt er, það er engin furða að þeir segja að ef þú vilt losna við fitu, borða eins lítið og mögulegt er. Það er nauðsynlegt að neita frá steiktum og feitum mat, sterkjurík matvæli, sælgæti, einnig þarf að draga úr the magn af kolvetni.

Mataræði fyrir fjölmiðla konur meira alvarlega en karlar. Sem reglu, konur eru miklu erfiðara að losna við fitu í kringum mittið, það er fyrst og fremst vegna þess að lífeðlisfræðilegum eiginleikum, fita er nauðsynleg fyrir konur til að vernda fóstrið.

Ef þú hefur ákveðið að þú þarft að léttast, þá reyna að draga úr caloric innihald matvæla neytt, td 3% af jógúrt geta hæglega skipt út fyrir 1%, það mun draga úr mataræði með 200 hitaeiningar á viku. Nokkuð gott, miðað við að þú munt ekki breyta neinu. Smám saman draga úr hluta er hægt að borða lítið, en oftar, það er betra en að borða pund af salati 1 á dag. Draga úr fæðuinntöku, draga úr the stærð af maga og í framtíðinni mun það vera auðveldara að halda þyngd í skefjum. Virkar íþróttir munu einnig njóta góðs umfram þyngd tap. Þú getur gert litlar æfingar á morgnana, smám saman auka magn af hreyfingu eða skokk, sund, Roller skautum, eða annars konar þjálfun. Útrýma úr mataræði allir áfengir drykkir, þeir eru mjög mikið í hitaeiningum, það er betra að skipta þeim út með vatni steinefni án gas.

Mataræði fyrir fjölmiðla - er flókið mataræði, sem er mikilvægt að gefa jafn athygli bæði neyta fæðu og hreyfingu. Eftir allt saman, til að losna við er ekki það erfitt fitu í kviðarholi svæðinu, en hvað mun gerast eftir? Laus húð lítur ekki mjög fagurfræðilega ánægjulegt, að það þarf að dæla kviðar vöðvi, þannig að þeir eru í góðu formi og þú ert fullkomlega íbúð maga, sem mun gleði þig á hverjum degi.

Vörur eru best þegar dæla fjölmiðla: spínat og önnur grænmeti, alls konar baunum, möndlum og aðrar hnetur, mjólkurvörur eins og lítil fitu kotasæla, kefir, jógúrt, haframjöl, egg, ólífuolía, brauð, berjum, jafnvel nota hugsanlega próteini aukefni. Prótein fæðubótarefni eru oftast notuð af íþróttafólki til að auka og hraðari þróun massa vöðva. Prótein - Prótein er. Á algerlega prótein blöndur, yfirleitt mjólk er til staðar, sem með sérstakri tækni framleiðir aðeins prótein sem aukefni hendi á grundvelli eggjum, en þeir eru mun dýrari.

Æfa einnig hjálpar þér að missa fitu og fá léttir búkur. Bara að sameina mataræði fyrir stutt og hreyfingu , er hægt að ná tilætluðum árangri. Fyrir upphaf æfingu er betra að gera smá upphitun sem verður að hita upp liðamót okkar og vöðvum, sem mun hjálpa til við að koma í veg fyrir óþarfa meiðsli. Warm-upp geta ma lítilsháttar halla húsnæði, stuttur, lunges. Eftir æfingu, getur þú haldið áfram að helstu æfingar til að styrkja kvið vöðvana. Í dag, there ert a einhver fjöldi af æfingum til að vinna mismunandi vöðva, en það er best að gera þá í flóknu.

Rétt mataræði og æfingar fyrir fjölmiðla mun koma þér sýnilegum árangri í stysta tíma. Þú minnka rúmmál hans á mitti með nokkurra sentímetra á nokkrum dögum!