Hvernig á að léttast hratt á fótum?

Við erum öll einstök - við höfum öll mismunandi mannvirki líkamsmeðferðir og mismunandi sviðum vandamál. Fyrir einhvern með mataræði þyngd út jafnt, einhver - að fara neitt en vandamál svæði. Algengustu mest krefjandi stað standa upp.

Hvernig á að léttast hratt í fótum, ekki Siphon þeim - þetta er mál sem varðar margar konur.

Við skulum byrja á því að það getur ekki verið án áreynslu. Sameina þá, auðvitað, það er nauðsynlegt með réttri næringu.

Hvað hreyfing getur hjálpað til missa þyngd fljótt í fótum:

Gangandi eða hlaupandi. Reyndu að ganga eða hlaupa á hverjum degi að minnsta kosti 30 mínútur. Að vinna úr mismunandi vöðvahópa er mælt með því að skipta á milli gangi og gangandi. Ef þú vilt, til dæmis bara að keyra, þú þarft að keyra hægt í fyrstu, þá fljótt breyta taktur. Í stað þess að keyra í garðinum sem þú getur gert heima á hlaupabretti.

Kaupa hjól eða hlaupabretti, reiðhjól. Og pedali minnsta kosti 20 mínútur á dag. Ekki hætta - að þreyta einkenni breytast á hraða.

Þegar þú tekur í sturtu eftir æfingu, nudd - frá ökkla, klifra upp, nota body scrub. Það er nauðsynlegt húðinni að halda það sagged eftir auka þyngd farin.

Hoppa reipi. Byrja með 20-30 sinnum á dag, smám saman auka fjölda skipta upp í 50-60.

Digur. Digur eins fljótt og þú hafa a frjáls mínútu, og í hvert skipti þegar hann vill eitthvað sætt eða sterkjurík matvæli. Þetta mun hjálpa bæði að léttast hratt í fótum og losna af frumu, ef þú hafa einn. Byrja með 30-40 sinnum á dag, getur verið í nokkrum aðferðum, smám saman að vinna í allt að 100. 100-ákjósanlegur magn af sitja-ups á dag til að tryggja að fætur eru í frábæru formi.

Spin Hoop. Ekki aðeins á mitti, þó það sé vissulega frábær kennslustund. Og á mjöðmum.

Gera Mahi fætur ( "skæri"). Til að gera þetta, liggja á gólfinu, lyfta fæturna á horn 90 gráður til að aðskilja þá öxl-breidd í sundur og vindur upp hvert á eftir öðru, líkja hreyfingu skærum. Þessi æfing styrkir vöðva og leyfa þér að fá losa af frumu. Að sjálfsögðu háð daglegum árangri.

Og seinni valkostur sveiflur - á kné, hlakka til að framkvæma róla fram og til baka og vinstri og hægri. Slíkar sveiflur eru að vinna og ytri hlið læri og innri, sem er mikilvægt. Annars, hvernig á að léttast hratt í fótum, ekki styrkt bæði læri? Þú getur fylgja útaf lóðum eða bara lítið plast flösku af vatni - það verður að vera þvinguð undir hné, sem nokkuð flækir æfingu.

Þegar þú ert að taka þátt í að styrkja vöðva í fótleggjum og læri, það er nauðsynlegt að borga mikla athygli að teygja, annars fætur verður dælt. Því eru í daginn, nokkrar asanas jóga. Veldu þau sem þú mest að njóta og gera þá á hverjum degi. vöðva bygging er meira einkennandi fyrir karla íþróttaþáttum.

Hvernig á að léttast hratt án næringarfræðingur á fótum? Engin leið! Líkaminn skilur ekki þar sem það er nauðsynlegt til að fjarlægja auka þyngd, svo það er nauðsynlegt að draga úr heildar líkamsþyngd. Og hér án næringarfræðingur mun ekki gera.

Látum það mun ekki vera róttæk mónó-mataræði, engin hungursneyð, en aðeins brottflutning skaðlegum vörum (flís, steikt, reykt, hveiti) og máltíðir á kvöldin - sjá þegar niðurstöður.

Drekka fullt af vatni, grænt te, borða ávexti og grænmeti, elda í tvöföldum suðupotti.

Ef þú hafa a einhver fjöldi af gönguferð í háum hælum, jafnvel lág, komast í vana á hverjum degi til að liggja með fæturna í 10-15 mínútur.

Ef þú hefur engar frábendingar, geta framkvæma stefnu af niðursoðnum (tómarúm) nudd. Það er gert í mörgum salons, heldur einnig heima sjálfur getur alveg náð að fá grannur fætur. Kaupa á lyfjafræði krukkur, þeir eru yfirleitt ódýr, nudd olíu og andstæðingur-frumu krem. Áhrifin af þessari nudd er yfirleitt frábært - húðin er mýkt og hataði frumu hverfa.