7 ástæður til að reyna jóga helgi

Yoga bætir huga þinn og líkama. jóga mun hjálpa þér að fá ekki bara góðu líkamlegu formi og sveigjanleika. Þú getur einnig búist við að draga úr streitu, auka einbeitingu og bæta líkamsstöðu. Þarftu staðfestingu? Lesa meira um ástæður hvers vegna þú þarft að gera jóga eins snemma og næstu helgi.

1. Enginn þrýstingur

Því miður, fyrir flest fólk, æfa tengist refsingu. Þú ert að gera á hlaupabretti því það át of mikið og þarf að brenna hitaeiningum. Þetta viðhorf er óþarfi og óhollt. Yoga - er frábær leið til að kenna þér að með æfingu sem þú meðhöndla líkamann, í stað þess að pynta hann.

2. Draga úr streitu

Jóga er áhrifaríkt tæki til að draga úr streitu og bakverk í vinnunni. Í einni rannsókn voru þátttakendur skipt í tvo hópa 37 manns: fyrst þátt í jóga í 50 mínútur á dag í átta vikur, og fékk 20 mínútna akstur frá æfingum fyrir störfum heima. Samanburðarhópurinn gerði ekki neitt. Hópurinn, sem tekur þátt í jóga, það er miklu minna stress, bakverkur, slæmt skap og andúð en samanburðarhópnum. Þeir skýrðu einnig að þeir feel fleiri öruggur, gaum og kyrrlátur.

3. aukningin um styrk og hvatningu

Rannsóknir á American College of Sports Medicine komist að jóga getur bætt einbeitingu, auka hvatning og draga úr kvíða eftir tveggja mánaða þjálfun. Annað og níunda viku rannsóknarinnar mæla hversu styrk, hvatningu og kvíða þátttakenda. Samkvæmt rannsókn höfundar, niðurstöðurnar geta verið lýst sem "stórkostlegar". En það ætti ekki að vera óvart, því jóga er litið eins alvarleg aga í austri.

Önnur rannsókn sem gerð við háskólann í Illinois sýndi að jóga bætir heilastarfsemi og getu þess til að einblína á það verkefni. Í rannsókn á 30 manns tóku þátt. Einn hópur gerðar þolþjálfun (á hlaupabretti), á meðan aðrir stunda jóga. æfingar þeirra voru takmörkuð við stuttan hugleiðslu og rétta öndun. Þeir sem stunda jóga sýndu meiri getu til að einbeita sér, læra og muna nýjar upplýsingar.

4. Að bæta jafnvægi og stöðugleika

Rannsóknin, sem birt af Department of Veterans Affairs í ljós að jóga bætir mótor virka og jafnvægi eftir heilablóðfall. Þrír fjórðu af öllum þeim sem hafa orðið fyrir heilablóðfall, þjást af Falls (sem hótar að brotið útlimi), þannig að það kosti jóga fyrir aldraða nepereotsenima. Prófaðu jóga fyrir byrjendur, og þú getur flutt meira öryggi.

5. Bæta sveigjanleika

Sveigjanlegur líkama fær um að framkvæma alhliða hreyfingu, miklu minna næmir mismunandi tegundir af meiðslum. Ekki hafa áhyggjur, þú þarft ekki að standa yfir höfuð sér eða framkvæma "hættu". Til að byrja, reyna æfingar fyrir byrjendur og smám saman auka margbreytileika þeirra.

6. Traust setji

Eyða dögum situr fyrir framan tölvuna - er viss um að leiðin til að meiða setji mína (ekki sé minnst á aðra áhættu sem gæti valdið kyrrsetu lífsstíl). Byrja jógatíma, ef þú vilt hafa fullkomna stelling, og hægt er að ganga með höfuðið haldin mikil.

7. Bætt svefn

Vísindamenn skiptingu Sleep Medicine (Harvard Medical School) hafa sést áhrif jóga á sjúklinga sem þjást af svefnleysi. Þeir æfði 45 mínútu fundum jóga og hugleiðslu í kvöld í átta vikur. Þátttakendur sem tilkynnt eru tölfræðilega marktæk gögn, svo sem að bæta skilvirkni svefns og gildistíma þess, samtals vekja tíma og svefn. Það hefur verið sannað að sumar afstöðu í jóga hjálpar að sofna hraðar og meiri gæði svefn. En þetta birtist á gæði mannlegs lífs. Byrja að gera jóga, heilbrigt sofa og þú ert tryggð.