Yoga Sivananda: lögun og stíl æfingar

Yoga saga hófst um fjögur þúsund árum. Fyrsta skrifað minnst af því í Rig Veda. Indian sérfræðingur Swami Sivananda (1887 - 1963) var fæddur í Suður Indlandi í stöðu Tamil Nadu. Upphaflega var hann skurðlæknir. En þegar hann hafði læknað a ráfandi munkur sem kenndi honum jóga. Eftir að læknir fór til Norður-Indlandi og í Rishikene (í heiminum höfuðborg Yoga) fann kennara og leiðbeinanda. Fyrir tíu árum sem hann náði andlega uppljómun, og allan tímann komu lærisveinarnir til hans. Swami Sivananda skrifaði um tvö hundruð bækur og sameinað alla jóga æfingar, sem voru þekkt fyrir að einn - Yoga Sivananda. Árið 1957 sendi hann elskaða lærisveinn hans Swami Vishnudevananda til Vesturlanda - í Bandaríkjunum og Kanada, sagði: "Fólk er að bíða."

Af hverju fólk gera jóga

Áður hafa Vesturlandabúar séð í engu jóga meira en fókus og hló undarlega quirk. En sá sem fékk hana sem leið lífsins, byrjar að umbreyta. Hann uppfært samt: viðhorf til heimsins, heilsu meðvitund. Hindranir til jóga engin aldur, veikindi, veikindi er ekki hindrun og því til fyrirstöðu að æfa. Einkum ef Yoga Sivananda. Eðli starfsins er óviðkomandi. Sivananda Yoga skemmtun á einum nálgun til lífsins. Ef aðeins framkvæma stellingar (asanas), það er bara líkamlega þróun er hægt að fá. Ef þú þátt í stýrðu öndun, sjálf það. Ef aðeins endurtaka þula, það er bara að biðja. Og innri kraftur jóga er ljós þegar saman, þessir þrír aðferðir. Þá verður lífið óaðskiljanlegur og jafnvægi.

kerfi Aðgerðir

Við lítum á það sem unnið Swami Sivananda. Jóga felur í sér fjölda fimm skrefum:

• æfing (allir innan þess eru í boði);
• Rétt öndun;
• getu til að slaka;
• mataræði;
• jákvæður, lofsvert hugsun.

Jóga Sivananda allt æfing er lögð áhersla á að styrkja hrygg. Þetta er gæði þess. Þetta er gefið svo mikið vægi vegna þess að það er mænu. Það eru miðstöðvar taugakerfi, sem á þeim tíma æfingu er virkur fylgir blóði, vopnaður mat og súrefni. Þessi áhrif vara fram á næsta dag, þegar aftur er það endurnýjun og endurnýjun á miðtaugakerfinu. Asanas nudd líka innri líffæri, niðurstaðan er sú að þeir vinna á áhrifaríkan hátt. Það er allt að gerast í einu, en jákvæð niðurstaða, lagði til atvinnu og góðu skapi mun koma í tveimur eða þremur vikum.

Öndun á æfingu

Það verður djúpt, en ekki af sjálfu sér. Man einbeita þetta. Það kennir okkur að stjórna huga. Smám saman, með tímanum verður það fullkomlega hlýða þeim, sem reglulega æfir jóga.

matur

Þetta mál Sivananda Yoga hæfi strangari en samþykkt á Vesturlöndum. Gert er ráð fyrir að fólk verður grænmetisæta. Þegar þeir verða erfitt. En athyglisvert, þegar maður tekur þátt í jóga nógu lengi, um eitt ár, þá er það bara virkar ekki að borða kjöt vörur, líkaminn neitar sjálfur frá þeim. Svo er það ekki ofbeldi umbreyting mann í grænmetisæta. Hér er hugmyndin um bann við ofbeldi síast alla þætti jóga.

jóga Heimspeki

Þetta er heilbrigð hugsun sem stuðlar mann til að elska fyrir öllu, setur hann á braut samruna við hærri Realms. En hugleiðsla ætti aðeins að stunda undir eftirliti auknum kennara.

"Kveðja sólinni"

Surya Namaskar Sivananda Yoga eða "Solar æfingar" að framkvæma helst á morgnana og standa á meðan beygja til að takast á sólina. fullur svið samanstendur af tólf æfingum, sem eru gerðar í ákveðna röð. "Kveðja sólinni" er ætlað að losa hrygg og undirbúa hana fyrir framkvæmd flóknari asanas. Í sjálfu sér er það blanda af jóga asanas með djúpa andardrætti. Á reglulegum afkomu smám maga fitu innlán eru farin, verður það að vera sveigjanleiki í hrygg, handleggjum og fótleggjum. Vöðvar sem hafa verið kreisti og þétt, verða hlýðinn og sveigjanleg. Backbends og framvirkir beygjur varamaður við hvert annað, og þetta er gert með djúpa andardrætti. Ef líkaminn er halla fram, kvið er kreisti og loftið ýtt út þind. Backbends - það er stækkun á brjósti og því taka djúpt andann. Svo framleitt sveigjanleika og öndun, fyrsta yfirborð, leiðrétt. Þetta asana er ekki takmarkaður. Meðal þeirra eru þeir sem veita álag á höndum og fótum, sem bætir blóðrásina. Þessi æfing er tiltölulega einfalt leyfa byrjendum að slá inn í heim jóga. Það er hægt að rannsakað af bókum, það er hægt að vera með hópnum, sem tekur þátt í jóga. There er a vídeó einkatími sem framkvæmir Zap - glæsilegur samfellda mjótt stúlku sem sérhver slétt för, innöndun og útöndun veitir skýringar. Þar sem það er ekki villa, því að í jóga ætti að vera strax að setja rétta öndun.

Zap boð

Hafa lært af opnu velkomið að öllum vídeó námskeið sól, undirbúa vel á vöðvum, hrygg og allan líkamann, getur þú kafa dýpra inn í heim öndun, hreyfingu, íhugun og gleði. Sivananda Yoga með Zap geta verið aðgengilegar margir sem hélt og ekki þora, miðað yogic venjur eru of flókin og framandi.

Charming leiðandi lífið mun breytast, sem sýnir að það er eðlilegt að allir aldurshópar njóta hreyfingar hlýðinn barn, vöðvum og liðum. þjálfun myndbönd hennar eru hlýja upp, grunn og dynamic asanas (fyrir fleiri háþróaður) stigum og alls slökun. Þetta lið getur aldrei sök, að mestu leyti allt fólkið föst, alls slökun er nauðsynlegt til að læra.

Mantras og rétta öndun, auk nákvæma lýsingu og kynningu á asanas hjálpa til betri húsbóndi æfingar verður kennt að einbeita sér og gera Sivananda jóga fundur alveg örugg og skilvirk.

Zap gerir jóga í sjö ár. Myndin hennar á ströndinni allur heimurinn veit. Nú fer hún borgir landsins og kennir námskeið erlendis. Zap býður flokkar byrja með 15-20 mínútur á dag, en það er nauðsynlegt til að æfa reglulega. Þegar þeir komast í vana, getur þú haldið áfram að fullri atvinnu í 1,5-2 klst að minnsta kosti tvisvar í viku.

Og ef þú vilt hraðvirkar niðurstöður, það er gagnlegt að slíkt kerfi: 15 mínútur á dag og 2 fullur á viku. Árangur þessarar nálgunar mun gæta strax. Sjálfur eftir hverja lotu ætti að hvetja, þó án slíks stuðnings, finnst stífa efri vör eftir æfingu, vegna þess að það er eitt skref fram á við.