Nauli: flutningur tækni, hvernig á að læra, reglurnar

Nauli - svokallaða í jóga snúningur kvið vöðvum. Það er yfirlýsing sem hver vöðva ætti að fara að minnsta kosti einu sinni á dag. Þetta kemur í veg fyrir stöðnun orku, eins og vatn, sem stendur á staðnum og það verður óhreint og illa lyktandi. Á hinn bóginn, flýtur vatn er alltaf hreint. Þetta er ástæðan fyrir því að vöðvar í kvið og þörmum daglega ættu að knýja. Hvað er Nauli árangur tækni? Hvernig á að læra að gera eins konar innri stofnana nudd, sem hefur jákvæð áhrif á meltinguna og hreinsa líkamann?

Hvar á að byrja?

Sem forkeppni æfingar mælt starf húsbóndi tækni sem nefnist agnisara Kriya. Það keyrir eins og hér segir: það er nauðsynlegt til að standa upp, fætur öxl breidd í sundur, eftir djúpt andann gegnum nefið. Þú þarft að anda í gegnum munninn en örlítið beygja hnén, setja báðar hendur á mjöðmum hennar. Eftir útöndun láta kviðar vöðvi slaka á og halda andanum. Í þessu ástandi, byrja að hreyfa kviðvegg kröftug og hratt 10-15 sinnum. Eftir að anda í gegnum nefið og taka lóðrétta stöðu. Endurtaktu æfinguna 3-5 sinnum. Þessi tækni virkjar Manipura Chakra og vekur "meltingarkerfið eld", sem hefur örvandi áhrif á umbrot, styrkir ónæmiskerfið og er gagnleg í meðhöndlun á sykursýki. Agnisara Kriya ætti stranglega að vera stunduð á fastandi maga og í fjarveru allir f þörmum eða brisi. Það er ekki nauðsynlegt að æfa þessa tækni á meðgöngu. Þegar kviðar vöðvi eru aðlagaðar og styrkt í nokkrar vikur sem afleiðing af öndun æfingum, getum við byrjað að æfa Nauli.

Technique: Hvernig á að læra að gera Nauli?

Fyrst þú þarft að vera beint, fætur örlítið í sundur, djúpt andann gegnum nefið og anda frá sér í gegnum munninn og sveigja fram, halda baki beinu. Nokkuð beygja hnén og setja báðar hendur á mjaðmir hennar. Þegar þú halda andanum eindregið og fljótt að draga inn magann (kvið), og reyna að finna rectus abdominis. Í næsta skipti sem þú andar aftur í lag. Þetta ferli er hægt að endurtaka 5-6 sinnum. Eftir að æfa í nokkurn tíma sem þú getur farið til tilfærslu á rectus abdominus frá hægri til vinstri og síðan frá vinstri til hægri, og þá reyna að nýta þessa vöðva hringhreyfingu Nauli. hvernig á að læra - árangur tækni? A gagnlegur þjórfé er: allt er þess virði að gera rólega og framkvæma einu sinni Flókin blanda enn hjartarskinn 'vinna, the aðferð af þróun reynd krefst tíma og þolinmæði.

Kostir tækni

Nauli styrkir vöðva, framleiða nudd þörmum og lægri kvið líffæri, stjórnar blóðþrýstingi, dregur brjóstsviða. Með því að örva og stjórna áhrif á allt meltingarkerfið kerfi búnaði og það er talin vera mjög gagnlegt æfa fyrir allan líkamann. Orsök margra sjúkdóma er að koma fram í meltingarvegi höfuðverkur, húðsjúkdóma, og stundum krabbamein. Eiturefni og úrgangur sem ekki eru birtar á réttum tíma og eru geymd í líkamanum eru í flestum tilvikum orsök þrengingum þessum. Nauli fljótt tónn kviðar vöðvi - taugar, garnir, hver hluti af innri líkamanum kerfi er örvaður af þessu starfi. Það jafnar innkirtla kerfi og hjálpar til við að koma á stöðugleika í framleiðslu kynhormóna. Í reynd er hægt að stjórna líkamlegur langanir og jafnvel styrkja viljastyrk. Hvað er Nauli (flutningur tækni), hvernig á að læra? A gagnlegur áhrif er náð þegar gert á réttan hátt, og með öllum tillögur. Til dæmis, það er ekki nauðsynlegt að taka þátt í nudd vöðva á fastandi maga, á meðgöngu, eða ef nýrun eða gallblöðru steinar eru til staðar.

menntun Nauli

Hvað er tækni um hvernig á að læra og rétt til að sækja um einn af the háþróaður venjur jóga? Það er rangt árangur lofar ákveðna hættu á meiðslum. Það er erfitt að læra það af bókum. Við þurfum að vinna með kennara sem hefur valdi Nauli fullkomlega og greinilega skilja alla eiginleika ferlinu. Hvernig á að læra að æfa án verkja og án líkamlegum óþægindum? Menntun Nauli gerist yfirleitt í nokkrum áföngum:

1. Til þess að kanna minnkun Uddiyana bandha (agnisara) í nokkrar vikur eða jafnvel mánuði.

2. Framkvæma Mið Nauli er aðeins hægt þegar þróun fyrsta áfanga.

3. Eftir húsbóndi Mið Nauli getur prófað að skipta á vinstri og hægri hlið, og reyna að rúlla vöðva í kvið í hring.

viðvörun

Ef Nauli stunduð um nokkurt skeið án þess að nota hreinsunar- aðferðum, hugleiðslu og mænu öndun, getur þetta leitt til ójafnvægis orku í líkamanum. Það væri æskilegt að læra af reynslu sérfræðingur. Fólk með hjartasjúkdóma eða sjúkdóm í meltingarvegi ætti að leita faglega ráðgjöf áður að skoða Nauli.

Einangrun kvið vöðvum

Hvað er framkvæmd af Nauli árangur tækni? Hvernig á að læra? vöðva í kvið hola snúningi aðferð er einnig kallað einangrun kvið, vegna þess að það er nauðsynlegt að einangra vöðva, koma þeim saman eða ýta út. Á þróun ætti að fylgja ráðleggingum reynds jóga kennari. Þessi æfing er hægt að gera í sitjandi stöðu, og í uppréttri stöðu, en nemendur ættu að byrja standandi stöðu, með fæturna í sundur í fjarlægð um 30 cm frá hvor öðrum í því skyni að hafa traustan stöðugur. Einangrun kvið vöðvum er aðeins mögulegt í nánast tómarúmi pláss, svo þú anda frá sér með valdi þarf að opna munninn og beygja niður, til að koma öllum loft úr maga. Vöðva hreyfing réttsælis eru þróaðri og erfitt starf. Hafa valdi á tækni í uppréttri stöðu, þú geta reyna að gera það í sitjandi stöðu.

Þegar æfa Nauli? flutningur tækni

Hvernig á að læra? Aðferðin byggist á þróun hámarks tíðni og venjulegur æfa. Þar er gott nudd allar innri líffæri, þessar æfingar munu hafa jákvæð áhrif á nýru og lifur, þvagblöðru og þvagfærum, brisi og gallblöðru, blöðruhálskirtli eða eggjastokkum, sem og æxlunarfærum. Nudda aðgerð á meltingarvegi og hefur örvandi áhrif á reglulegu starfi og einnig í veg fyrir vandamál með hægðatregðu. Nauli er mælt fyrir fólk með sykursýki. Ótrúlega gagnlegur áhrif hefur notkun tækni fyrir konur með kvensjúkdóma vandamálum - frá tíðablæðingatruflunum og sársauka við tíðir vandamála með eggjastokka og leginu. Að auki, svo stíf öndunaræfingar til að brenna umfram fitu á kvið.

Ráðgjöf og aðstoð

Hvort slík flókin í Nauli árangri tækni? Hvernig á að læra? Áhrifin verða jákvætt ef að gera allt rétt. Í heild benda er að framkvæma allt hratt, ætti að venja þig á að gera það hægt og rólega, það er mun skilvirkari og gagnlegt fyrir lífveru. Í upphafi þróun getur aðstoðað hreyfingu á kvið vöðvum, flytja mjöðmum í hring. Síðar, þegar kunnátta er meira eða minna valdi, þú geta reyna að gera æfingar bara kviðar vöðvi. Á meðan eða eftir æfingu, getur þú fundið hvöt til að pissa. Þetta er fullkomlega eðlilegt, það þýðir að ferli hreinsun og heilun byrjaði. Ekki Nauli aðeins á fastandi maga eða eftir 5 klst eftir að borða, annars getur það valdið sársauka, óþægindum. Í tilviki kvefi eða vandamál með hálsi og öndun ætti einnig að forðast að æfingu. Þessi háþróaða starf ætti helst að fara fram þegar maður er alveg heilbrigð. Ef það er einhver vafi, ætti að leita til læknis og hafa samráð við kennara þeirra jóga þess. er vissulega ekki mælt æfa fyrir sjúklinga með hjartasjúkdóma og fólk sem þjáist af háþrýstingi, ristilbólga, sár, krabbameini í þörmum, niðurgangur, kviðslits eða steina í gallblöðru eða nýrum.

Yoga - vísindi góðu lífi

Tækni í jóga falið alla þætti líkamlega og tilfinningalega heilsu í líkamlegum, andlegum, tilfinningalegum, félagslegum og andlegum gildum. Orðið "yoga" þýðir "einingu", er átt við alhliða sameiningu líkama, sálar og endanlega veruleika. Einn af the háþróaður venjur er Nauli. Aðferð er að læra reglur list - allar þessar spurningar krefjast nákvæma lýsingu. Svo Nauli - nudd í kvið. Það er sanskrít orð dregið af rót 'Nala "eða" Nali', sem þýðir af því að hólklaga skipa, þar bláæð eða tauga líkamans, eða holur Reed stafa. Það er einnig athyglisvert að sanskrít orð "Nau": skip, og sannleikurinn, þegar tækni er fullkominn, hreyfing kvið vöðvum minnir glæsilegur öldur hafsins, svo sem búnar til með skipinu. Nauli - æfa sem felur einangra rectus vöðva. Hver snúningur á sama tíma hefur eigin nafni og er ábyrgur fyrir tilteknum ferli í líkamanum.

Nauli inni

Rectus abdominis er táknuð með tveimur löngum lóðréttri vöðva staðsett í framan af kvið, sem ná frá miðju brjósti nálægt þind til lífbein. Á list getur einnig verið starfandi ytri obliques. Fyrsta Nauli æfa með hendur á læri rétt ofan við hné boginn og líkama áfram. Eins færni bæta, getur þú æfa öðrum stöðum, meira uppréttur stöðu með höndum lögð ofan á mjöðmum. Hér er hefðbundin aðferð til að framkvæma Nauli.

Hvernig á að læra að Tragaki, Neti, kalabhati, dhauti og aðrar aðferðir í jóga?

Svara sem hér segir: frá einföldum til flóknari. Frekar flókið talið í Nauli frammistöðu tækni. Hvernig á að læra Kapalabhati, Neti, Pranayama og öðrum slíkum aðferðum í jóga? Fyrsta tökum agnisara, þar sem framleiðir getu til að stjórna vöðva í kvið. The hvíla af the tækni er hægt að læra seinna. Talin þróuðustu tækni og dhauti Basti, þeir hafa tilhneigingu til að skynja eftir tvítugir. Basti er hreinsun ristli með sérstaka enema byggist á hunangi eða kaffi. Kapalabhati líkist öndunaræfingar, sem er einföld og tekur smá tíma. Tragaki - náið eftirlit með hvaða hlut, er þessi aðferð miðar að því að bæta í auga og fjarlægja sálfræðileg spennu. Oft hlut íhugun er brennandi kerti. Margar aðferðir eru erfitt fyrir byrjendur, svo jóga er ekki mælt með að framkvæma þær án nokkurs undirbúnings og reynds kennara.

Nauli - nýtingu klassískum Hatha jóga sem er sjaldan kennt í skólum af jóga, eins og það er talið alveg erfitt. Tæki snúningur vöðvar er hægt að læra aðeins með þrautseigju og þolinmæði. Venjulega, það tekur um 3 mánaða reglulega þjálfun til að læra grunnatriði bestu starfshætti. Ávinningur af notkun þessarar tækni er erfitt að ofmeta. Eftir innöndun hjarta byrjar að dæla blóði hraða hraða, og það er eins konar þolþjálfun fyrir líkamann. Á þessum tíma mikið magn af súrefni er losaður, sem stuðlar að brotthvarf og fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Annar mikill kostur er brennandi fitu í vandamál svæði, sérstaklega í kvið svæði.